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09.2019

健身盲點

生活品味(運動)   其他  

很多人的健身盲點:總是關注一些無關緊要的細節,而不
注重整體’或者說’根本沒意識到自己身材的問題所在—這些細節,除了你自己,根本沒有人會看得那麼仔細
再回到房子的比喻。你走進一個房間’發現地板已經翹趄’牆壁
刷了非常難看的顏色’傢俱都很老舊’唯獨有個著名設計師設計的水
龍頭’你覺得整體看赶來會妤看嗎?想反地’如果你喜歡一部車子
造型丶性能甚至價格都趨近完美υ車身線俫流暢得如同大師的繪畫
空間剛好能滿足所有的日常需求’座椅的舒適度也堪比頭等艙·


個時候你發現後照鏡的邊框弧度不是你喜歡的,但是你會在意嗎?
人與人之間的印象也是一樣的道理。
初次見面,大家只會關注你的整體體型是不是好看。看男性是不
是健康強壯’看女性是不是曲線優美、儀態高雅。有時候碰到擅長穿
衣打扮的人’我們甚至看不出他(她)身材上的不足。誰會去關注你
的手臂後邊有幾公釐的脂肪’或者要你脫下西裝’檢查二頭肌的肌峰或肱三頭肌的馬蹄形狀呢?就算在比基尼海灘’我們也不會研宪他人的腳踝粗細呀
所以’剛開始健身的時候,不要太在意一些細節部位
手臂上有點蝴蝶袖?肱二頭肌不夠飽滿?腳踝不夠纖細?鎖骨只
能盛下半勺水?這些你锍統不用理會,你需要做的是
改搜所有人第一跟就能看到的部位


塑造整體外觀
而不是改變那些只有你自已才在乎的微小和郎
所以,當我們决定開始健身的時候,最應該練的是哪些部位呢?
句話·就是最能修飾體型的大肌群。那就是胸丶背、臀、
除了這一點·訓練大肌群還有一個好處’就是能快速消耗蕠量。
相對於大肌群小肌群消耗的熱量微不足道,不太有塑形的效果。你
用指捏住筆、捏住滑鼠忙一天,即使手指和手臂又痠又疼也不會瘦
但用大肌群跑步半小時,或打泰拳減脂效果保證比玩一天電腦要好得多
小肌群的訓練也同理·你去做那些能消除贅肉的訓練動作,也沒
辦法有效減脂·而從整體上丶大肌群去減脂·才會達成你預定的成效
我們一般形容一個人胖的時候都說「虎背能的太粗呢

發表於2019.9.06
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