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09.2019

產後減肥是產後媽咪一大挑戰!!細說產後減肥疑雲^^!

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懷孕前好多媽咪都想肥B唔肥媽,分娩後就想可以超快修身,最好身形回復到未生B前!

好多媽咪坐月後做運動去努力消脂減肥,不過好多坊間傳聞話唔可以咁做,以下我哋即刻睇吓有咩產後減肥疑雲啦!

 

1. 坐月後即刻做運動?!坐月結合專業中醫減肥療程:https://bit.ly/30TdzFY

好多產後媽咪都好介意自己未收肚的身形,所以有好多係坐月後就即刻開始不斷做運動,特別想減肚腩!不過懷孕至分娩後前,女性內外身體因為要孕育胎兒亦起咗好多變化,要復原唔係一時三刻就做到。

所以建議大家係身體未恢復的階段可以做簡單輕鬆運動,例如飯後半小時散步或者簡單伸展運動,等身體出到汗,但又唔會去到好攰,如果開刀的媽咪就要注意傷口恢復而定呀;而大概到產後三個月視乎自已復原情況而定,如進展不錯就可慢慢增加運動量啦^^如果係餵母乳的媽咪做適量運動,更加可以提升自己同BB的抵抗力添!!

 

2. 要餵母乳,唔食多D好難比到營養BB喎!

依樣相信令好多母乳媽咪都好困擾,唔食得多身體做唔到咁多奶,不過想慢慢減肥的確又唔可以食咁多!

首先建議大家可以由控制食飯時間開始做起,夜晚進食時間唔好太夜,最好睡前三小時前完成晚飯,等身體可以有足夠時間去消化,咁就可以減低因為晚飯而引致身體肥胖的機會!而適度地減少進食高熱量、高糖同高脂食物亦可有效控制身體肥胖;增加進食富營養同高纖食物對你同BB身體都有好處呀!如果想追奶的媽咪可以飲上奶湯水:https://bit.ly/2LIqbLb

 

3. 長期戴束腹帶,努力恢復產前纖腰!坐月結合專業中醫減肥療程:https://bit.ly/30TdzFY

近幾年都好流行產後媽咪用束腹帶修復腹部大的問題,適當用的確可以幫助防內臟下垂同幫助骨盆回復正常位置,順產媽咪有好多生BB後一兩日已經開始用,而開刀媽咪就要等傷口穏定再按醫生建議去使用,只不過好多產後媽咪一用咗就放唔開啦!

如果長時間用束腹帶,有機會影響腹部血液循環同出現子宮移位等,如果夏天長時間用更加會唔太舒服添,所以建議各位產後媽咪適時舒緩要取下,好似訓教同飯後時間^^

 

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以上資料只供參考,如有疑問請自行向醫生查詢!

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發表於2019.9.03
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