06
12.2019

教你做個精明孕媽咪!孕初期飲食重點及禁忌!

親子育兒(健康)   生活品味   其他  

作為準媽媽,由懷孕開始就會好注意自己的飲食,因為你食咩胎兒就食咩,所以今次同大家分享孕初期飲食重點同禁忌啦!

 

懷孕初期一般指懷孕的零至三個月,孕媽咪除咗日常一般營養外,最重要攝取足夠的葉酸同其他鈣等元素,以支持胎兒係孕媽咪肚內能夠得到足夠營養,支持全身的成長發展呀!

 

不過大家都知道孕初期的胃口係好難控制,有機會無胃口,甚至反胃出現孕吐,有好多孕媽咪會食酸嘢止吐,甚至有好多孕媽咪表示食炸嘢先能夠令自己胃口同心情都好D。無論食咩都好,最緊要都係唔會影響自己同BB,盡量吃自己想食既,好過咩都食唔落就更加無營養啦!不過大家都可以按照我哋的建議去準備日常飲食呀!

 

孕媽咪要揀咩食?

日日多飲水

多吃高纖食物,好似:蔬果,高纖餅乾,保持排便暢通

補充葉酸,孕媽咪可直接服用葉酸補充劑又或者多食綠葉蔬菜、豆類及牛奶產品

補充鈣質、維他命及鐵質,補充自己同胎兒需要

 

懷孕飲食大忌!

太甜,避免孕媽咪出現妊娠糖尿

太鹹,避免孕媽咪出現水腫

辛辣,避免對胃部等的刺激

太補身的補品,如果BB吸收過多營養,會增加媽咪的分娩困難

咖啡因食物,對胎兒發展唔好,而且出現流產風險

服用唔經醫生或醫師處方的藥物,就算係補品都要清楚係咪岩自己服用

未經煮熟食物,雞蛋、魚生同肉類

忌食:活血袪瘀食物:山楂、紅花;寒涼食物,魚生、沙律、凍飲、西瓜、苦瓜等等;過於溫補食物:人參等等。

 

不過食咩都好,都要睇返個人體質係咪岩嫁,所以一般我哋都好建議各位孕媽咪可以先睇睇中醫,等中醫為自己診斷體質,再聽取中醫師意見為自己建立岩的飲食計劃呀!!

 

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**以上飲食建議及圖片只供參考,詳細可諮詢中醫師 / 醫生或營養師意見**

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發表於2019.12.06
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