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12.2019

教你做個精明孕媽咪!有咩簡單方法止孕吐?

親子育兒(健康)   生活品味   其他  

作為準媽媽,由懷孕開始就會好注意自己的飲食吸收因為你食咩胎兒就食咩,不過大家都知道孕初期的胃口係好難控制,有機會無胃口,甚至反胃出現孕吐,有好多孕媽咪會食酸嘢或者辣嘢止嘔,甚至食炸嘢先能夠令自己胃口好D,不過無論食咩都好,最緊要唔影響自己同BB,盡量吃自己想食既,好過咩都食唔落就更加無營養啦!

 

止孕吐建議:

1. 採取少食多餐方式,減少因飽肚感而出現的孕吐感

2. 多睡多休息:增加休息時間亦都可以幫助減孕吐嫁

3. 盡量唔好一次飲一大杯水

 

飲食食譜建議:

1. 閒時食用健康零食,好似蘇打餅,以免因肚空空而出現嘔吐感

2. 煲薑水:切幾片薑加一碗水,煲至半碗水就可以飲用

3. 煲檸檬水:方法亦同上面差不多

4. 煲白朮茶:準備白朮40克,洗淨後加三碗水,煲到一碗水後飲用

5. 陳皮煲粥:以陳皮加米煲粥,幫助消化之餘,仲可以下氣止嘔

6. 大家都可以選擇飲用止嘔糖水,好似甘蔗生薑糖水都幫到嘔吐嫁!

 

懷孕初期一般指懷孕的零至三個月,孕媽咪除咗吸收日常一般營養外,最重要攝取足夠葉酸同其他元素,特別鈣同主要維他命,以支持胎兒係孕媽咪肚內能夠得到足夠營養,支持胎兒的全身成長發展呀!

 

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**以上飲食建議只供參考,詳細請諮詢中醫師 / 醫生或營養師意見**

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發表於2019.12.17
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