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06.2021

總結常見的養生誤區

飲食烹飪(中菜)  

總結常見的養生誤區

現代人的亞健康問題非常嚴重,如三高等健康問題,患者增加,令無數中老年人擔心。因此,在這種健康形勢下,養生逐漸成為人們熱衷和模仿的生活方式。

然而,保持健康的流行也帶來了一些問題。許多人分享了他們的保持健康的經驗。許多人在閱讀後不考慮是否適合他們,而是盲目地應用他們。結果,他們嘗試了一下,不僅沒有取得好的效果,而且給他們帶來了很多麻煩。

五種常見的養生誤區。

第一個誤區:日行萬步健康嗎?不一定。

這兩年,日行萬步鍛煉身體的說法越來越流行,這聽起來很有道理,但實際上並不適用於任何人。幾年前在黑龍江,老夫婦每天走一萬步,最後弄壞了自己的膝蓋,只好去醫院換人工膝蓋。

由此可見,對於中老年人來說,日行萬步或磨損膝蓋,尤其是對於不掌握正確行走方式和頻率的人來說,膝蓋的損傷只會加劇,導致膝關節變形、膝關節滑膜炎、積液、半月板損傷等問題。

第二個誤解:粗茶淡飯楊也可能傷害身體。

近年來,養生類的文章中,最多的是清淡的飲食,多吃蔬菜。這句話本身是對的,但也有人為了追求終極,只吃蔬菜,也就是說在平時的生活中只吃素食。

吃多了辣,油膩的肉確實會帶來健康上的危險,但是需要嗆著吃。肉類蛋白和植物蛋白不同,肉中有很多素食所沒有的營養成分,應該吃的還是要吃的。光吃菜不吃肉,對我們的身體沒有什么好處。

第三個誤區:喝粥養胃?效果不一定很好。

喝粥養胃是很受歡迎的養生手段。現代社會可以說是十人九胃,十人中九人胃不健康,所以他們一天吃三頓飯有喝粥的傾向。的確,粥的質地更柔軟,喝起來比飯更容易消化,緩解消化壓力,減輕胃的負擔,修複胃。

但是,長期喝粥可能沒有養胃的效果。另一方面,一直喝粥,營養成分的攝取單一,不利於養胃,另一方面,胃長期懶惰,消化這種流食,胃的功能就會下降,今後再吃普通的飯可能不習慣。

第四個誤解:睡覺前喝紅酒不能抗衰老。

許多女性有睡覺前喝葡萄酒的習慣,促進睡眠,美容養顏。但睡前喝紅酒對我們的傷害更大,會增加肝髒的負擔,長期喝紅酒會導致酒精肝髒的出現。而且如果是年紀稍大的人,想要抗衰老,不要依賴酒精,酒精沒有抗衰老的效果,只會導致血壓波動,容易誘發EDAN

另外,飲酒本身是無法幫助睡眠的,我們的睡眠需要依靠褪黑色素,但酒精不能促進這種物質的分泌,只會引起麻痹神經,即使睡著了,身體也很難得到真正的休息,第二天醒來也很困惑。

第五個誤區:保溫杯裏浸枸杞真的能養生嗎?

枸杞中富含維生素a、飲食纖維和各種礦物質,是很多人提到養生時首先想到的食物,最常見的吃法是加水提取。然而,事實上,枸杞浸泡在水中不一定能充分發揮其作用,尤其是浸泡時間和溫度不足,溶解在水中的營養相對較少,光喝水就不能攝取營養元素。

因此,這裏有兩種方法。一種是浸泡後一起吃枸杞,另一種是重複利用,枸杞多次浸泡,可以充分飲用營養物質,還可以喝更多的水。

發表於2021.6.28
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