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06.2019

女性經期失眠怎么辦呢

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女性朋友總是會有這樣的困擾,平時睡眠很好,可是卻到了經期的時候,會出現有失眠的症狀,本來經期身體就會不舒服,再加上有失眠的情況,會讓情緒更加的暴躁,整個人的精神狀態都特別的差,的生活和工作中更容易出現差錯,在經期出現失眠會導致女性

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女性經期失眠怎么辦呢

1、選對衛生巾

一款透氣性強,質地佳,防漏能力強的衛生巾能讓你的經期睡眠無憂無慮。

2、合理飲食

經期的新陳代謝能力比平時稍強,但不意味著可以暴飲暴食。俗話說,胃不和臥不安。暴飲暴食易導致消化不良、胃部不適,進而導致失眠。經期飲食盡量選清淡、易消化、富有營養的食物,實在想吃東西可以少量多餐。

3、適度運動

經前一周保持或增加運動,可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的,同時也可以獲得心理的愉悅。但要注意,經期內應該要避免遊泳和劇烈運動。

泌尿婦科醫生提供專業意見,了解各泌尿婦科症狀及成因,及早預防和治療。泌尿婦科包括女性下生殖泌尿系統及骨盆底之結構各功能異常,例如子宮下垂、尿失禁、尿道炎及膀胱炎等泌尿婦科問題,專業意見助你正面面對問題。

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女性經期失眠怎么辦呢

4、管理好情緒

保持良好的心理狀態,做到樂觀自信、心胸豁達,合理安排生活、工作和學習,有利於擺脫經期內失眠。

5、避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛,進而誘發或加重失眠的情況。因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食,從而獲得良好睡眠。

女性朋友在月經期的時候一定要讓自己心情得到放松,只要控制好了自己的情緒,讓自己的心平靜下來,才可以很好的緩解身體的不適,更可以緩解經期失眠的症狀,也可以很好地幫助血液的循環,還特別要注意,一定不要吃過於刺激的食物,注意好經期個人衛生。經期的合理的休息也很重要,不要讓自己過於疲憊,飲食上更要加強營養。

 

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發表於2019.6.18
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