02
08.2019

Kegal Exercise 鍛煉女生私處要緊

親子育兒   生活品味(運動)  
縮陰術真的那麼神器嗎?

讓我們來揭開神奇的面紗,

卸下假面一探究竟

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陰道是由陰道組織和陰道管腔組成,陰道組織包括陰道粘膜皺褶層(上皮細胞)、平滑肌層及結締組織。

陰道平滑肌具有很強的舒張和收縮能力,當受刺激時,如性興奮、性交、分娩等,陰道就會擴張,無論是放入一個手指,一個拳頭,一個蔭莖, 或是一個正在通過的孩子,它都會隨之變化;

刺激消失後,陰道就會恢復到自然狀態。

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一個不爭的事實,經產婦的陰道比起未孕狀態,確實可能出現略有鬆弛的改變。
但並不是陰道管變寬了,分娩時候可能拉傷了陰道括約肌,周圍的球海綿肌、部分肛提肌尤其是恥骨尾骨肌(PC 肌)等,從而影響了陰道的收縮能力。

而且,達到美滿和諧的關鍵因素,並不是自然狀態下的陰道寬度,而是陰道在性生活時能夠收縮產生的強度。

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補充雌激素

雌激素能夠讓陰道暫時性的緊緻。

但是女性生殖性系統對雌激素樣成分非常敏感。

對於年輕健康女性,如果沒有雌激素水平低下等問題,長期使用這類藥物,可能導致陰道壁增生、月經不規則、肥胖等問題,甚至發生腫瘤、卵巢腫瘤、子宮肌瘤、乳腺腫瘤等嚴重疾病。

私處整形手術

陰道鐳射回春術、陰道縫合手術、自體脂肪填補術

這類手術就像醫美一樣,在你的第二張臉上動手。
 
要么是縫緊、要么是用脂肪填補,要么是用各種激光鐳射作用。

但是每個手術都有一定的局限性,比如說一定時間內不能為愛鼓掌,1年之後就又回復原樣。

在眼睛上做激光院長都怕自己見不到明天的太陽,更何況是在私處。

反正我是很惶恐。


產後要“縮陰”,只有一個辦法就是:“運動”,鍛煉相關肌肉,以達到“縮陰”效果,這個“運動”就是凱格爾運動(Kegel Exercises )

在介紹凱格爾運動之前,先澄清一個誤解:產後[嗶~~]鬆弛,和順產分娩沒有關係。 無論選擇“剖腹產”還是“順產”,兩者都可能在產後陰道鬆弛。

因為真正的原因在孕期!是整整40周懷孕特別是孕中晚期子宮被胎兒長期撐大,造成了盆底肌張力減弱!

現在懷孕的寶媽如果看到這篇文章,就不要為了避免陰道鬆弛而試圖選擇剖腹產了,那沒用的。

發現和確認盆底肌

它們就是環繞在陰道和[嗶~~]周圍的肌肉群。如果不是很確定,可以在小便的時候嘗試憋住流動中的尿液,如果尿流終止了,那麼恭喜,你已經找到盆底肌了。


開始做凱格爾運動

收縮盆底肌5秒。如果不適應,可以開始只收縮2-3秒
 
放鬆盆底肌10秒

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重複10次,收縮盆底肌5秒,放鬆10秒,這樣算一次;做10次算一組;一次練習一組;一天練習3-4次。

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注意:

上述這種尿到一半突然憋住,不能作為常規的鍛煉盆底肌的做法。這做法反而對盆底肌是削弱的!這只是檢查盆底肌在哪,才使用的辦法。

不要收縮腹部、大腿和臀部的肌肉,否則反而會削弱盆底肌的力量,要始終保持呼吸通暢,不刻意屏氣。

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融入到你繁忙的日常生活中

做凱格爾不需要大張旗鼓地練習,重要的是在日常生活中養成訓練習慣,例如等公交開會休息放鬆的時候悄悄進行。

做凱格爾運動最方便之處是:你在做這些事情的時候,沒人知道的!

雖然對初學者來說,躺著的姿勢以及集中註意力才能做好,但你一旦熟練了,你幾乎隨時隨地都可以做凱格爾運動。


做凱格爾運動不難,無需刻意,貴在堅持。

不要急於看到效果,起碼要堅持4-6週才能初見成效。
 

 

大家也可以使用市面上很多縮陰情趣產品配合運動,請參考

縮陰產品:晴趣屋 女性用品 縮陰產品

 

以陰道收陰鍛練球進行凱格爾運動,可以幫助生產後或陰道鬆弛後的女生重回少女的緊緻陰道,亦能改善尿失禁等的問題。

 

 
發表於2019.8.02
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