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10.2021

18個簡單到不可思議的減肥技巧能做到自己一半以上的人必瘦無疑

其他  

01.絕對不要嘗試排毒斷食法

你的肝髒就有幫助排毒的作用,最佳的清腸排毒法就是均衡的飲食 and 喝水!

02.不要完全禁止自己不吃某些食物。

每次你禁止自己吃某種特定食物,向日葵減肥它反而會看起來更誘人,最終還是會吃下肚,因為愧疚感的關系反而會害你吃更多,所以最好的方法就是,允許自己吃,這樣才能從食物中獲得快樂,但要保持正確的心態,是因為你真的想吃,而不是因為它們剛好在那兒。

03.答應自己一天至少要有一餐吃得健康

你不需要頓頓都健康,只需要一餐,吃到5分飽,自己下廚,少放一些油鹽,有一些瘦肉,多點蔬菜,少少的主食,再喝一大杯水,就是健康。

04.當你開始鍛煉的時候,少做比多做更好

事實上,它告訴你,如果你剛開始鍛煉,向日葵減肥不要馬上挑戰困難的運動或過於激烈的運動。你應該設定一個你可以實現的目標,比如每周去健身房兩次,然後逐漸增加次數。

05.把出外吃飯變成一件」特殊」場合

在家下廚做飯絕對比出外吃飯來的健康又幹淨許多,而且容易控制攝取的卡路裏,所以盡量少出外吃飯,除非真的有事情要慶祝或是聚會再來享受餐廳美食吧!

06.養成寫下代辦事項的習慣,尤其把運動放在頁面最上面,絕對不可以錯過的項目

很多人會把待辦事項分為兩類,一類是“必須做”和另一類是“做或不做”。在這個時候,這取決於你的心態。你必須把體育列入“必須做”的范疇,並對自己作出承諾,真正做到這一點。

07.別每次一休息就想要吃零食。

你不是餓,只是嘴閑,或者是饞,向日葵減肥所以你可以以喝水或起身走走來代替零食。

08.把水變成你主要的」飲料」

這一個月只喝水,不管是汽水、咖啡、果汁等等都以水來替代,如果受不了光喝水沒味道,可以加點水果增加味道,你漸漸就會習慣以喝水為主,而且對你的消化系統也有幫助。

09.增加重量訓練

雖然有氧運動不可少,但力量訓練絕度可以幫你增加肌肉量,雕塑體形,一旦肌肉量多了,自然代謝速度及燃燒脂肪的速度也就增加了。

10. 花更多的時間和能夠實現目標的人在一起

每個健身房都有人實現他們的目標,改變他們的體型,找到他們,和他們交談,他們一定會成為你動力的源泉!

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發表於2021.10.04
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