20
07.2021

三高人群怎麼吃

其他  

三高的發生與日常飲食密切相關。隨著人們生活水平的提高,越來越多的高脂肪、高熱量食品出現在人們的餐桌上。這些食物的過量攝入是造成這三種高的重要因素,因此,我們應該在生活中更加注意飲食。三高飲食對於那些已經患有“三高”的朋友來說,他們應該小心飲食,否則會導致病情進一步惡化。那麼三高人群有哪些?接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。

高血壓、高血脂高鉀低鈉高血壓患者首先要控制體重,保持高鉀低鈉飲食,盡量攝入不飽和脂肪酸。高脂血症患者不僅要控制脂肪酸的攝入,還要控制膽固醇的攝入。可以在飲食中攝取少量的糖尿病患者膳食。保證每天500克蔬菜的攝入量。紅色肉類推薦每天攝入50-75克。白色肉類推薦每天攝入50-100克。如果腎功能沒有問題,可以用豆制品代替一些肉類。血糖如果正常的話,高血壓患者可以每天吃200-400克水果。清淡飲食。

“糖尿病”最要少食多餐。為了防止血糖峰值在一餐中吃得過多,糖尿病患者應該計劃一天吃五到六頓飯,將三餐分成五到六頓,總攝入量不變。少吃粥,因為粥容易消化難量化,飯後血糖容易升高。

在“三高”中,高尿酸也已成為身體疾病之一,容易發展成痛風。一般情況下,尿常規檢查中尿酸鹽含量在416mmol以上的為高尿酸,而如果嚴重到出現手腳腫脹、足部關節破裂等症狀,可以定義為痛風。高尿酸患者應選擇鮮奶和蛋清作為蛋白質的主要來源,因為這兩種食物的嘌呤含量最低。

三高患者推薦食譜:

1、蒜香茄子

茄子 1 根,洗淨、切開,置於碗內,直接放入蒸籠中蒸 20 分鍾至熟爛,然後用手撕成條狀,加鹽、蒜泥、醋和香油涼拌食用。

2、涼拌芹菜

做法:芹菜洗淨切絲,放入沸水鍋中,燙一下,立即撈出。生薑,醋,味精,鹽適量,放入碗中成汁,倒入芹菜,倒入芝麻油,拌勻即可食用。

核桃怎麼吃有用?相信通過以上內容的介紹,大家已經有所了解。三高人群在日常飲食中一定要多注意限制飲食,應多加控制,以免病情進一步惡化,對於緩解或治療作用的食物應增加攝入量。

相關文章:

避免吃你不能吃的三高食物

三高患者飲食原則

三高人群吃什麼好?

發表於2021.7.20
留言(0)
博客名稱 :
baileior
網誌名稱:
牙齒美白小竅門
使用天數:552
年齡:1
電郵:hao735424@yahoo.com
按月份瀏覽
    2021
  • 一月
  • 二月
  • 三月
  • 四月
  • 五月
  • 六月
  • 七月
  • 八月
  • 九月
  • 十月
    2020
  • 一月
  • 二月
  • 三月
  • 四月
  • 五月
  • 六月
  • 七月
  • 八月
  • 九月
  • 十月
  • 十一月
  • 十二月
>> 更多
系統分類
  • 美容時尚
  • 飲食烹飪
  • 環球旅遊
  • 親子育兒
  • 數碼科技
  • 生活品味
  • 藝文創作
  • 文化政經
  • 其他
  • 財經生活
自行分類
最新留言