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07.2021

有哪些有效的預防心腦血管疾病的方法?

飲食烹飪(中菜)  

有哪些有效的預防心腦血管疾病的方法?

保持良好的作息習慣。

良好的作息習慣是養成健康身體的重要指標。科學實驗證明,25-55歲的人每天早上5-7點起床,因為這個時候最適合中年人的體質,這個時候起床可以最大限度的降低血液粘度。晚上9點到11點休息,可以充分保證身體各項功能的有效自我調理,修複一天以來的身體不足(比如一天營養不足)。55歲以後的老年人可以保持早起的習慣,每天至少睡6個小時,足以心臟病檢查

多鍛煉。

多運動有益健康。運動不分年齡,因人而異。建議你多做晨練,跑步,呼吸新鮮空氣,晚飯後不要坐著,出去散步,平衡好心態,心臟衰竭先兆

補品要適當。

中醫一直說冬天補品,冬天運動少。此外,冬季飲食豐富,補品藥酒容易導致血脂升高和心腦血管疾病。所以個人建議保健要根據個人體質進行,不要盲目補品。

適量的酒。

許多人喜歡喝酒,更多的人把酒當作保健酒,適量喝一點,對身體有幫助。由於葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質,可以很好地維持和調節身體機能,特別是對身體虛弱、睡眠障礙的老年人,擴張和軟化血管,增強血液循環,更有效地預防心腦血管疾病。

發表於2021.7.19
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