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01.2021

飯後到底不能做什麼?醫生萬分叮囑:4件事最好別碰,太“折壽”

飲食烹飪(食譜)  
標籤: 大家樂創辦人 

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“飯後散步,活到九十九歲”老劉也很相信這句話,每次放下碗筷,就和妻子在社區散步聊天,他們相信這樣不僅可以消化,還可以鍛煉身體,增強體質。

但前段時間,媳婦突然對第二位老人說:晚飯後走路會導致肚子下垂!

這讓兩位老人很擔心,因為他們的胃越來越不舒服。

飯後散步一直是很多老人的習慣,因為他們曾經認為飯後散步對身體沒有傷害,但不知道有誤會。接下來,小九給大家進行盤點存在一些飯後我們不能急著做的事。大家樂

飯後4件事,急著做對身體不好

1、飯後立即長時間走路

為什麼飯後立即散步是不合適的呢?這是因為飯後運動量增加,消化道對營養物質的吸收會產生影響。特別是在老年人中,這類人心髒功能下降,血管硬化,如果飯後立即走,血壓就會波動。

如果企業想在飯後走一走,也不是我們不可以,建議在吃完一個飯後可以休息20分鍾以上再進行。

2、飯後喝濃茶

大多數老年人喜歡在飯後喝一杯濃茶,但專家建議最好不要喝。

茶葉中含有大量的單寧酸,它能使人只吃而不消化蛋白質與單寧酸結合,形成沉澱,影響蛋白質的吸收。此外,茶葉中的物質會阻礙鐵的吸收,長時間飲用濃茶會引致缺鐵性貧血。另一方面,飯後喝濃茶會稀釋胃分泌的消化液,從而導致消化不良。

3、飯後吸煙

在很多男性同胞的眼中,飯後一根煙是一種常態。眾所周知,吸煙有害健康,飯後吸煙對人體的危害更大。因為進食後腸胃蠕動頻繁,血液循環會加快,消化系統會正常運轉。此時吸煙,煙霧中所含的有害成分無疑會刺激呼吸道和消化道,給人體功能和組織帶來比平時吸煙更大的危害。大家樂

4、飯後立刻睡覺

很多人都有吃飽飯想睡覺的經曆。值得注意的是,吃飽後不要馬上睡覺。飯後,人腦缺血,一旦飯後馬上睡覺,就很容易引起中風。另外,吃完飯馬上睡覺會影響胃的消化而不影響食物的吸收,可能會引起燒心、反酸,甚至長時間反流性食管炎。

飯後3個好習慣,健康長壽

以上4件事是你不想在晚飯後做的事情,但要牢記在心。很多人會疑惑,飯後啥也不做不利於企業健康發展長壽,那麼飯後到底就是可以通過做些什麼?其實,飯後可以養成以下3個好習慣:

1、按摩腹部

吃完飯後,可以用我們自己的手順時針撫摸學生自己的腹部50~80次,能促進腸道蠕動和消化系統吸收,對於社會便秘患者同時還能通過促進排便。注意按摩次數不宜過多,以免影響其正常功能。

2、飯後漱口或刷牙

吃完飯後我們一定要記得刷牙哦,這樣不僅可以保護自己的牙齒,還可以避免口腔出現異味。吃東西時,嘴裏難免會有食物殘渣,長時間容易引起口腔疾病大家樂

3、飯後休息會再走一走

在飯後是可以進行適當走一下的,這樣做可以通過有效發展促進幼兒腸胃蠕動,利於學生消化,還能消耗多餘的熱量。但要注意正確走法:飯後不要立刻走,需要休息20分鍾;走路時不要走太快,否則影響食物消化;要控制走路的時間,走30分鍾左右即可。

發表於2021.1.08
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