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08.2019

冬季心髒護理用優質脂肪酸

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  冬季心髒護理用優質脂肪酸

  溫度又高又低,心髒受不了!夢中女孩的美容經紀人在她40歲的時候死於腦溢血。她的女兒已經懷孕六個月了,但沒有活下來。你如何在冬天保護自己?營養學家認為,冬季飲食少鹽少油,是保護心血管健康的飲食策略;此外,適量補充包括大豆異黃酮、黃酮類化合物、多酚、ω-3脂肪酸、硫化物等營養素,同時也是保護心髒的好食物。

  據台灣衛生福利部統計,心血管疾病在十大死因中排名第二,因寒冷天氣導致猝死年齡組逐年下降。據台灣衛生福利部統計,平均每天有93.3人死於心血管疾病,而50多歲的成年人死於心髒病的比例在過去10年裏增加了25%,發病年齡漸趨年輕。

  50歲以上的成年人是心血管疾病的高危人群

  胸部不適,伴有輕度頭痛、暈厥、冷汗、惡心、呼吸短促,注意心血管疾病發作。冬季心血管疾病死亡人數增加,主要是由於低溫刺激容易刺激人體交感神經,加快心率,增加血管收縮引起的血壓,增加心髒負荷,從而誘發心血管相關疾病。比如冠心病。

  最後需要告訴大家的時因為24小時進行心電圖檢查效果相當好,對比普通的心電圖只能記錄10秒左右的心跳,它全天24小時隨時記錄,不會影響日常生活,但是也需要注意以上這些事項,才能取到精準的結果。

  家庭醫生Wangjianyu指出,每年11月至次年3月的冬季是心血管疾病猝死的高峰期。在冬天面對寒冷和寒冷的溫度,身體的血管會收縮和變薄,以防止散熱和維持體溫。血壓和血管阻力也在上升。因此,容易引起心肌梗塞、中風等相關疾病。在50歲以上年齡組中,平均每4人就有1人患有高脂血症,這是心血管疾病的高風險群體。別忽視它!

  保護心血管,避免高油、高鹽、高糖、高膽固醇食品

  如何保護心血管疾病?避免高油,高鹽和高糖食物,特別是低膽固醇和高脂肪飲食。營養學家陳香英說,人們冬天可以適量補充Omega-3,減少壞膽固醇,避免心血管發作,遠離心髒。疾病和心肌梗塞的威脅。醫學實驗證實,Omega-3不僅可以降低血液中甘油三酯的濃度,還可以保持血管清潔而不會阻塞,具有減少血小板聚集和降低血壓的好處。

  含有ω-3脂肪酸的油性魚類,如DHA和EPA,包括魚類、藍魚、鯡魚、藍白鮭魚、鮭魚(野生而非養殖)、沙丁魚、鱘魚、鱒魚和金槍魚。專家建議這些魚一周吃兩到三次。此外,植物的食物來源包括核桃、亞麻、亞麻籽油、菜油、橄欖油、大豆油等。

  保暖護心要訣:

  此外,台灣衛生署提供“溫暖的心髒保護”技巧,以幫助人們遠離低溫的威脅:包括在冬天多注意血壓控制,在晚上和清晨增加衣服保暖,當寒冷的天氣來臨時,不要太早出門。運動時,建議在外出運動前等體溫升高,或改為室內運動。

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發表於2019.8.07
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