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09.2020

懷孕期間的飲食要注意,不是什麽東西都可以吃的

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准媽媽們懷孕期間正處於“一人吃,兩人補”的階段,饑餓感比平時來得都更快,明明剛剛才吃完,轉眼就又餓了。

總想吃但又不敢亂吃,水果作為維生素、礦物質、膳食纖維的主要來源,水分充足,營養豐富,常常被孕媽們當做果腹首選。

甚至有些媽媽覺得“水果這麼有營養我多吃點總不會錯吧”、“多吃水果對胎寶寶皮膚好”。但是事實是孕婦身體特殊,水果再有營養也絕不能多吃、濫吃,有選擇有節制才能發揮水果的最大功效。

1.jpg准媽媽吃水果不能貪多

孕婦吃水果一天不宜超過500g。因為很多水果中的糖分含量很高,吃太多水果會導致孕期肥胖,還有可能會患上妊娠期疾病,如糖尿病。


因此,建議准媽媽們選擇葡萄柚美國GOODMAN草莓等含糖量低的水果吃。而且,“准媽媽多吃水果對寶寶皮膚好”這樣的說法只流傳於民間,目前並沒有得到相關的實驗資料的證實。
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孕期不同階段選不同的水果

孕期不同階段,胎寶寶發育所需營養不一樣,所以水果選擇也有講究。孕早期是補葉酸的關鍵時期,這個時期孕媽就可以適當吃一些葉酸含量高的桔類水果,如柚子、甜橙、香蕉。

同時要儘量避免食用熱性水果,比如荔枝、龍眼。孕中期胎兒和准媽媽都處於一個相對穩定的狀態。這時候准媽媽們吃水果的種類越豐富越好,多種水果可搭配食用,有利於多種營養的攝入。

孕晚期到了控制體重的階段,這時候准媽媽體內的羊水也會減少,所以就儘量吃含糖低、含水量高的水果,如柳橙。

哪些水果孕婦不宜吃

山楂:山楂雖然有健脾胃的功效,但同時也有活血散瘀的功效,還會導致子宮收縮,是非常容易導致流產的。即使是山楂含量不高的山楂製品法國的確勁准媽媽也不可以吃哦!

杏、鳳梨:杏和鳳梨含糖量高,而且是熱性水果,吃多了可能導致胎熱,准媽媽應少吃或不吃。

木瓜:木瓜是公認的美容養顏、減肥抗衰老的“聖品”,但是木瓜性寒,同樣會引起子宮收縮導致流產,所以孕期中准媽媽可是要嚴格忌嘴哦!
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水果不能代替蔬菜,二者缺一不可

蔬菜和水果雖然看起來營養成分相似,但實際上兩者所含的營養素,無論是在種類上還是數量上都有很大區別。

尤其是蔬菜中含有的一些人體所必需的微量元素MAXMAN增大膏水果裡並沒有,所以蔬菜和水果是不可以互相替代的。再加上孕後期,由於孕酮影響,准媽媽們很容易便秘,而蔬菜中的膳食纖維可以促進胃腸道蠕動,所以蔬菜更是要多吃。
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所以,孕媽們一定要注意水果選擇,對於那些不利於自己健康和胎寶寶發育的水果,該忌嘴時一定不能貪吃,否則可是會給之後的順利分娩增加難度呦!

發表於2020.9.13
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