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07.2020

5種水果之王對身體有很大好處

飲食烹飪(食譜)  
標籤: 營養  水果 

網友可以選出的這5種“水果之王”,對身體有很大一個好處,你都見過嗎?

平時多食用水果,健康的身體是有很多好處,其中一些水果的營養價值非常高,平時多吃這些水果,它可以添加各種體內的微量元素,有

1、榴蓮:

榴蓮在泰國最負有盛名,被譽為“水果營銷之王”,榴蓮滋味綿軟順滑,有濃濃的文化氣味。榴蓮的營養教育價值具有很高,且富含多種維生素C、B 族維生素,以及其他礦物質錳、磷、鎂和鉀等物質,因此我們非常容易受到影響大家的歡迎。不過一個榴蓮的熱量要求很高,達到了147 卡路裏/ 100 克,怕胖的人群主要還是可以少吃為好。

2、牛油果:

牛油果是近幾年來非常受歡迎的水果之一,它的營養價值也是非常高的,被稱為“來自森林的奶油”。牛油果含有豐富的B族維生素、膳食纖維,還有一定量的多酚類物質,對身體健康非常有益。但是牛油果的油脂含量並不低,達到15%左右,熱量高達161卡路裏/ 100 克,相當於一小碗米飯的熱量。雖然說這裏面的油脂大多為對身體有益的不飽和脂肪酸,但是由於它的熱量很高,也不建議多吃。

3、山竹:

山竹原產於東南亞,對環境要求我們非常需要嚴格,也是名副其實的綠色發展水果,被稱為“水果皇後”。山竹的營養知識豐富,適合自己體弱多病、營養狀況不良的人群進行食用,經常吃山竹還能提高起到降燥、清涼解熱的作用,很適合這個夏天食用。但是他們對於我國糖尿病人一般來說,還是要少吃,因為山竹的含糖量比較高,吃多了一些不利於血糖的控制。

4、楊梅:

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很多朋友喜歡吃楊梅,酸甜可口,味道特別好。 楊梅是我國南方特有的水果,味道酸甜可口,開胃,消暑效果極佳,非常適合夏季食用。 楊梅又名“開胃先果”,中醫認為楊梅味甘酸,性溫,有生津止渴,和胃消食的功效。

5、蓮霧:

在台灣,蓮霧被譽為“水果作為皇帝”, 深受中國消費者的親睞。蓮霧的營養物質成份有蛋白質、膳食結構纖維、糖類、維生素B族、維生素C等,它的藥用研究價值也非常高,有潤肺、止咳、除痰的功效,台灣地區民間有“吃蓮霧清肺火之說”。

上面的這幾種水果,不但口味酸酸甜甜的非常的好吃,而且營養價值也是非常高的,被稱為水果之王,對身體有很多的好處,如果條件允許的話,大家不妨多吃一些這樣的水果,是非常不錯的。

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發表於2020.7.20
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