21
02.2011

勉強完成...

2小時36分多跑畢半馬賽事(自行計時),有點失望。成績表面上快過去年,但仍比自己在該項賽事最佳時間慢了半小時。


09年挑戰全馬失敗後,一直疏於練習,體重已回復03年剛開始長跑時的水平,早半年由每週2課短(5km) + 1課長(定時90分鐘),變成1課短 + 1課長,而且很多時交不足,不是短的缺課就是長的縮時,籍口當然多,終究都是一個「懶」字。


踏進2011月都受流感所困,每課最多5km,每週頂多1課,疏懶程度可想而知,心知渾身痠痛未流感所致,是運動不足,每次跑完總有一兩天感覺舒坦的。


過年後流感痊癒得七七八八,不過早前咳嗽得太厲害,右邊肋骨咳傷了,連呼吸也痛,醫生說是骨膜炎,賽前一週被迫休息,浪費了回暖的天氣,到現在仍有點赤痛,尤其每早起床由躺平變坐直的動作,很要命。


昨天的賽事對外宣稱能完成就算,實際是想著爛船仍有三根釘,希望2.5小時內完成;盡可能全程都不要步行,結果比目標多了6分鐘,在西隧亦步行了約1公里的路程。


問題仍是和去年一様,體力在隧道內急速下降,出隧道後的路段都很勉強,明明之前留了力想在過海後用的,小腿的肌肉緊得很,是抽筋的先兆,幸好在林士街天橋附近的水站停下來拉筋,有所舒緩捱到終點。


前半段與後半段的時間同是1小時18分,或者一直以為保留體力會慢一點的前半段已是最佳的表現,後半段稍為加速反而差點壞了事。


某人在Facebook貼了我幾年前的相片,揶揄甚麼5年就面目全非,其實佢都搞錯,看造型張相應該最多3年前,當然沒有糾正,糾正了就更加


很想完成一次全馬,但以目前的情況來看,不努力下屆連半馬也未必能完成,首要起碼輕20磅才說,當年怎様減磅的?不曾記得有試過節食呢,只記得有近半年時間是一星期跑55km


(今年有西鐵坐, 不過無乜著數, 行了很久才接駁到最近行李區的出口)


(隧道成了最溫暖的熱身地方)


(上到地面也不是很冷, 曾想過到7仔買罐熱咖啡握著取暖)




(企得算前, 起步約1分鐘就踏上地氈)


(由葵涌折返時開始毛毛細雨, 有點冷)


(奧運站遇上全馬第二批選手, 首批早已上了昂船洲大橋)


(2公里長的地獄入口, 再一次在此碰壁)



(大鐘是全馬首批開始後2小時01分, 若慢多10多分鐘, 會和全馬冠軍一起衝線)



(全馬選手的行李陣, 看來港島比九龍大雨)


(半馬安排了在中央圖書館後的銅鑼灣運動場取行李, 很遠...)


(而且硬性規定要由天后方向疏散, 不太方便...)


(在天后蹺了一圈都無地方有位開餐, 尋尋覓覓, 中央圖書館後的


(吃完早餐上中央圖書館坐坐就等跑08:45的伙伴歸來)



(6個半馬的支聯會跑友拍不清, 全馬的梁議員竟拍得清)

發表於2011.2.21
留言(2)
  • 五星下的三星
    之前全馬失敗係差幾多呢?當時練到咩地步都仲失敗呢?等我心裡有數,他日大約練幾多先夠膽試。不過目前都係先試一下練習半馬距離先。 依你的原定長課計劃,唔駛每個星期跑番一次足21K嗎?其實真係唔知要練幾多先夠。
    22/02/2011
  • 人有我有
    因為我跑唔郁, 所以幾時都好佩服跑馬拉松的選手. 你咳到骨膜炎咁嚴重還能夠跑難能可貴! 出年加油!  
    23/02/2011
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