27
11.2020

10個值得一學的瘦身小建議!

美容時尚(身體)  

13

1. 別熬夜。

作息不規律、睡眠不足,極易引起激素分泌紊亂,從而增加肥胖的可能性。

所以,最簡單的辦法放在最開頭:今晚早點睡就能幫助減肥。

2. 睡覺前別看美食視頻。

這一點就不展開講了。

減肥已屬不易,不要因為無緣無故受到挑戰我們自己的意志力。

3. 做點床上運動。

鑽進被窩前,可以在床上做十分鍾進行左右的運動,再徹底得到放松發展躺下。

比如做個臀橋提一提屁股,坐姿劃船緊-緊肚子。

緊翹的臀,平坦的小腹不是我們一天工作兩天時間可以練出來的,但是日積月累就說一個不定了。

4. 盡量不吃宵夜。

睡前實在餓,吃點水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆漿而不是油炸類、燒烤類。

能忍住不吃宵夜的話,第二天記得吃一頓好早餐作為對自己的獎勵。

5. 多喝水。

餐前喝一杯水,灌個水飽,正餐時間就能自己少吃兩口。

兩餐之間餓了,也先喝杯水,你以為是餓了,其實我們可能存在只是他們渴了。

充足的水分能身體的各項代謝功能正常進行,有助減肥。

重要的事說三遍:

6. 飲料也可以喝,但建議選無糖。

碳酸飲料換成度可樂無糖雪碧。

奶茶也可以選擇沒有糖的那種,其實有甜味。

冰的更好,能額外再消耗點熱量。

但一定記著:別喝多、別喝多、別喝多。

7. 吃新鮮水果,不要榨汁。

一杯純果汁下肚,就能喝進20~40克的糖,比肥宅快樂水還多,更不要說果汁飲料了。

8. 不要節食。

節食太痛苦,太沒人性,而且當你餓的時候很容易吃得更多。

纖譯健康小助手覺得減肥固然重要,但保證營養均衡、保持心情愉悅一樣重要。

可以多吃飽腹感強或熱量相對低的食物。如蛋白質含量高,纖維含量豐富,夾渣,不易咀嚼,充足,空間大。

9. 肉可以吃,先白後紅。

想吃肉了,先選魚肉以及雞肉蝦肉。

10. 皮就不要吃了。

別吃雞皮、魚皮、豬皮、油炸食物的外皮。

理由你肯定知道,就倆字:油大。

相關文章:

https://www.hongkonggw.com/lose-weight/

https://www.beautylinkage.com/healthfitness/

乳酪 減肥

發表於2020.11.27
留言(0)
博客名稱 :
不虚当初风吹雪舞
網誌名稱:
extractfk's blog
使用天數:1,257
電郵:yewen1230000@gmail.com
按月份瀏覽
    2021
  • 一月
    2020
  • 一月
  • 二月
  • 三月
  • 四月
  • 五月
  • 六月
  • 七月
  • 八月
  • 九月
  • 十月
  • 十一月
  • 十二月
>> 更多
系統分類
  • 美容時尚
  • 親子育兒
  • 生活品味
  • 其他
  • 財經生活
自行分類