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05.2019

Eye Health 眼睛保健

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Eye Health 眼睛保健

 

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老眼預防術

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第1章 老花眼是眼睛的老化現象
檢查你的「老花眼程度」
老花眼是眼睛「鏡頭機能」的老化
近視的人不容易得到「老花眼」是真的嗎?
離不開電腦和手機的人容易得到老花眼
容易得到生活習慣病的生活也容易得到老花
藉由每天的訓鍊,消除老花眼的不適症狀

第2章 老花眼的不適,可以藉由「眼部訓鍊」改善!
「三點鬥雞眼訓練」防止睫狀體肌肉衰退
「八點轉圈圈體操」按摩眼部四周
「遠近訓練」,舒緩疲憊的雙眼
「睜眼閉眼眨眨眼」,趕走「顯老的臉」
「動態視力訓練」,讓眼睛即使身處在人群中也不會累
「模特兒微笑體操」,讓臉部線條變年輕
「簡易暖身操」促進全身血液循環

第3章 讓眼睛由內而外重拾青春的「食物」
預防老花眼從飲食做起
防止眼睛老化,多攝取「維他命ACE」

用眼過度時,利用維他命B減輕疲勞
吃沙拉時的重點為「色彩鮮艷的蔬菜」
想要恢復視力就得靠藍莓嗎?
用紅酒,向疲憊的雙眼乾杯吧!
吃壽司的時後必點鮭魚、蝦子、鮭魚卵
吃花枝和章魚,讓水晶體永遠水汪汪

服用DHA.EPA,和「乾眼症」說掰掰
「維他命ACE」和「多酚」鍛鍊出不生鏽的身體
老化的另一個原因是「糖化」,請格加留意!
為了預防糖化,「吃的順序」是關鍵
具保健視力效果的「營養補助食品」有哪些呢?
喝一杯香草茶,讓自己喘口氣之餘也讓眼睛放輕鬆!

第4章 養成這個生活習慣,讓眼睛「炯炯有神」
稍微改變生活,讓眼睛「不再容易疲勞」!
確實消除眼睛疲勞的高招為何?
雙眼感到疲憊時,利用「溫毛巾」熱敷
閒暇之餘,藉由「按壓穴道」讓雙眼和臉部變年輕!
該如何打造對眼睛溫和的電腦環境呢?
外出時不要忘了防紫外線的「太陽眼鏡」!
避免過度使用眼藥水
確實紓解壓力是維持年輕的秘訣

第5章 不得不知伴隨老化而來的「眼部疾病」
隨著年齡增長,眼睛的變化不只有「老花眼」?!

◎ 白內障
◎ 青光眼
◎ 老年性黃斑部病變
◎ 糖尿病視網膜病變
◎ 乾眼症


第6章 老花眼的治療和最新手術
討厭戴眼鏡的人可以考慮「老花眼專用隱形眼鏡」
已經到了可以利用「老花眼雷射手術」治療老花眼的時代
利用針孔效果的「Acu Focus角膜鑲嵌體」
有遠視擔心會老花眼的人可以接受「傳導性角膜成形術」
安裝人工水晶體的「Multi Focal IOL」
並非所有人都可以接受老花眼的最新療法
 
日本電視節目強烈放送!
透過簡單的三段健眼操,就能讓眼睛恢復青春。
. 三點式眼部肌肉鍛練
. 睜眼閉眼練習
. 模特兒笑容體操

中老年人必看,初入社會的年輕人還是必看!

過度用眼時代必需品,
看近看遠都清晰的眼肌保健法!

「老花眼無法治療」是騙人的!

只要改善「血液循環」就能讓你的視力回復,連臉和身體也能跟著回春

老花眼是「身體老化」的一部分,而造成老花眼的原因之一是眼部肌肉衰退。
除了多吃藍莓,還有哪些對眼睛有益的食物?
生活習慣也很重要,長時間盯著電腦工作、捨不得停下來的手機遊戲,
這些行動都會讓你更接近老花,加速眼睛老化。

如何在家改善眼睛老化的症狀,自力預防老花眼?
眼科醫師出身,現為抗老化醫師活躍中的作者將告訴你治癒老花眼的方法。


作者簡介:

日比野佐和子,R Science Clinic廣尾院長、醫學博士。

擔任過內科、皮膚科、眼科醫師、抗老化醫師(抗老化醫學專科醫師)、Grandsoul medical group理事、植物療法普及醫學協會日本支會代表、大阪大學醫學院研究所醫學系研究科畢業、博士課程修畢。

同志社大學抗老化研究中心講師、森之宮醫療大學保健醫學部副教授, Louis Paster 醫學研究中心基礎研究部抗老化醫科學研究室室長,現為院長。

專業領域為除了歐美的抗老化醫學,還有中醫醫學、荷爾蒙療法、胎盤療法、植物療法(phyto therapy)等廣泛領域,真誠的諮詢服務,受到很多運動選手和知名人士的信賴。

譯者簡介:

許郁文,輔仁大學影像傳播學系畢業。
因對日文有興趣,於東吳日語教育研究所取得碩士學位。
曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者,現職為專職譯者。
 

作者 日比野佐和子
出版社 商周出版
ISBN 9789869302197
價格 HK$83.00

 


眼部疾病對症導航 眼疾防治 診斷 治療專書

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內容簡介
眼疾防治X診斷X治療專書,
全面剖析眼部疾病誘因及治療法。

◎白內障、青光眼、老年性黃斑部病變,鎖定病徵,對症治療:
.白內障——「朦朧」及「模糊」都有可能是白內障,這些都是水晶體混濁引起的症狀。
.青光眼——「視野缺損」、「頭痛」、「眼睛充血」都是青光眼的徵兆,部分視野出現盲點便須警戒。
.老年性黃斑部病變——「視野扭曲」、「中心部分偏暗不易看清」、「色覺異常」為老年性黃斑部病變症狀,須使用阿姆斯勒方格表確認。

◎改善生活習慣,保護靈魂之窗:
.戴太陽眼鏡或能防曬的帽子隔絕紫外線,保護水晶體和視網膜。
.香菸會破壞抗氧化物質,加快水晶體和視網膜老化的速度。
.待在昏暗場所時虹膜會增厚,隅角縮窄,需保持環境明亮。

◎建立正確飲食習慣,延長眼睛使用年限:
.攝取能活化眼部細胞的維生素A,預防眼睛老化的維生素B群。
.限制咖啡因攝取量,1天2杯為限以降低眼壓。
.牡蠣及牛肉中的鋅可以去除體內的活性氧,預防老年性黃斑部病變。
.Omega-3脂肪酸能剷除血液中多餘的脂質,使視網膜上血液循環保持在良好的狀態。

◎眼部疾病治療方式:
.白內障:透過手術植入人工水晶體,恢復清晰視野。
.青光眼:用雷射打通房水的流動通路,重建新的管道引導房水排流。
.老年性黃斑部病變:用雷射光凝固後破壞新生血管,或將藥物注射進眼球。


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本書特色

◎一單元一跨頁,從防治、診斷、治療到發病緊急處理程序分章解析,對症導航。
◎大量插圖+表格,將艱深的醫療術語化作簡易圖示,無醫學背景也能輕鬆理解病因。
◎檢核確認表,自行評估眼部疾病的發病危險度。
◎白內障、青光眼、老年性黃斑部病變治療方法、術後復健說明。
◎全新治療方式:iPS細胞開拓的再生醫療說明,可望修復視網膜。
作者
井上賢治/監修

醫療法人社團濟安堂井上眼科醫院院長。
1993年畢業於千葉大學醫學系,1998年畢業於東京大學醫學系研究所,曾任東京大學醫學系附屬醫院分院眼科醫局長、醫療法人社團螢水會名戶谷醫院眼科部長、醫療法人社團濟安堂井上眼科醫院附屬御茶水眼科診所院長,2006年就任醫療法人社團濟安堂御茶水井上眼科醫院院長,2008年擔任醫療法人社團濟安堂理事長,自2012年起就任現職,專攻青光眼,秉持著「患者第一」的信念進行醫療活動。

共著書籍有《これで解決!眼のトラブル相談室》(共同通信社出版)。


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目錄
.白內障、青光眼及老年性黃斑部病變都會在不知不覺間惡化 
.先來熟悉眼睛的構造吧! 
.同時用雙眼注視很難發現視力或視野有異,應輪流確認左、右眼

.1診斷 一起來確認症狀及患病原因
.「朦朧」及「模糊」都有可能是白內障
確認白內障會引起的眼部症狀
這些都是水晶體混濁引起的症狀
.其他疾病也有可能誘發白內障
你是否曾罹患過這些疾病呢?
年輕人也有可能罹患白內障
.從日常習慣看出白內障的患病風險 
確認容易誘發白內障的生活習慣
白內障會在不知不覺間惡化
.視野缺損者恐罹患青光眼 
從平常的視野確認青光眼的危險程度
利用附圖檢查自己的視野有無缺損
早期發現能避免視野持續缺損
.頭痛和眼睛充血都可能是眼壓上升所致
確認出現在其他身體部位的症狀
眼壓急速升高恐導致失明
.從生活習慣看出是否為青光眼高危險群
不良的生活習慣容易引發青光眼
平常無心的舉動都有可能成為青光眼的誘因
.視網膜黃斑異變會導致視野扭曲 
是否有出現老年性黃斑部病變的症狀?
用阿姆斯勒方格表確認視野是否有扭曲
當視野出現異常時,病情很有可能已經惡化
.老年性黃斑部病變會受到生活習慣影響
確認基本資料及飲食生活內容
不良飲食生活及缺乏運動都會成為致病原因
.Column聰明選擇眼科醫生,學會如何跟醫生打交道 

.2檢查 瞭解自己的眼睛出了什麼問題
.白內障 青光眼 老年性黃斑部病變
.熟悉眼科檢查的流程
白內障 青光眼 老年性黃斑部病變
.於問診時詳細描述症狀 
將問診時常見的問題事先整理好
症狀及發病經過等資訊都是治療時的重要參考依據
白內障 青光眼 老年性黃斑部病變
.透過視力檢查確認眼部異常
.視力減退是眼部異常的警訊
透過屈光檢查調查近視或散光的程度
白內障 青光眼 老年性黃斑部病變
.從眼壓調查青光眼的患病風險
眼壓高於標準值者罹患青光眼的風險也高
白內障患者也應檢查是否有併發青光眼
白內障 青光眼 老年性黃斑部病變
.用裂隙燈顯微鏡觀察眼睛的每個角落
用燈光照射眼球內部,仔細觀察
同時檢查房水是否有正常流動
白內障 青光眼 老年性黃斑部病變
.確認視網膜及視神經的狀態
確認視網膜的機能是否正常
觀察視神經的狀態,調查罹患青光眼的可能性

白內障 青光眼 老年性黃斑部病變
.按照檢查結果決定治療方式

青光眼 老年性黃斑部病變
.確認視野是否有缺損
調查看得見的部分及看不見的部分
若確定視野缺損,即能斷定是青光眼

青光眼 老年性黃斑部病變
.於眼睛投射光束,觀察視網膜剖面結構
觀察視網膜及視乳頭有無受損
能確認黃斑部有無新生血管增生

老年性黃斑部病變
.觀察眼底增生的血管狀態 
注射螢光顯影劑,調查血管的位置及形狀
用點滴注射至靜脈的顯影劑主要有兩種

老年性黃斑部病變
.仔細檢查視網膜色素上皮 
黃斑部無新生血管時須進行的檢查
確認視網膜色素上皮細胞的受損程度

.Column定期接受眼部檢查的益處 

.3生活改善 整頓日常生活習慣,保護靈魂之窗
.得知自己患病後應立刻改善生活習慣
整頓生活習慣,阻止病情惡化
雙管齊下,邊治療邊矯正生活習慣
改善飲食生活、嗜好品的攝取量並養成運動習慣

.攝取能活化眼部細胞的維生素A
維生素A能促進體內新陳代謝
維生素A富含於雞和豬等動物的肝臟中

.維生素B群能預防眼睛老化
維生素B1能消除眼部疲勞
身體無法囤積維生素B群,每天都必須適量攝取

.保護身體免受活性氧侵害,預防老化
抗氧化作用能延緩疾病的惡化速度
維生素E具有強效的抗氧化作用

.藍莓富含有益眼睛的成分 
花青素能加強眼球內部的微血管
花青素富含於藍莓及黑醋栗等水果中

.壓力也會對眼睛造成負面影響
很多人都是受到壓力影響才罹患眼部疾病
青光眼患者應避免焦躁或情緒高漲

.盡量別讓眼睛接觸到紫外線
聰明的防曬方法
紫外線會傷害到水晶體和視網膜,誘發眼部疾病
戴太陽眼鏡或能防曬的帽子隔絕紫外線

.抽菸者罹患眼部疾病的風險較高 
香菸會破壞抗氧化物質,加快水晶體和視網膜老化的速度
尼古丁會加速血管收縮,導致血液循環變差

.泡半身浴能有效舒緩身心疲勞
能有效助眠的入浴方法
浸泡在溫水中一段時間,也能改善血液循環
使用溫度適中的泡澡水,水溫維持在會稍微出汗的熱度

.香甜入睡,讓眼睛好好休息
獲得良好的睡眠品質
眼睛疲勞的人多半睡眠不足
能讓眼睛放鬆的睡眠重點在於「睡眠品質」

.適度做運動,找回眼睛健康
有氧運動十分有益身體及眼睛健康
在日常生活中撥出時間運動

白內障
.維生素C能預防水晶體氧化
水晶體氧化後會變混濁
從各式各樣的食物中攝取維生素C

白內障
.改善膽固醇值,避免水晶體混濁 
來降低膽固醇值吧!
體內膽固醇值過高,水晶體容易氧化
靠飲食及運動順利降低膽固醇值

青光眼
.應留意不得攝取過量的咖啡因
雖無制定攝取量上限,但1天應以2杯為限

青光眼
.喝酒時遵守適當的飲酒量 
不完全禁酒也沒關係,遵守適當飲酒量就OK
絕對不能將酒一飲而盡,否則恐導致眼壓急速升高

青光眼
.待在昏暗的場所和低頭時必須特別注意
待在昏暗場所時虹膜會增厚,使隅角縮窄
低頭會拉近水晶體跟虹膜的距離

老年性黃斑部病變 
.攝取黃綠色蔬菜預防老化 
攝取黃綠色蔬菜,補充體內不足的抗氧化成分
選用能提高吸收率的烹調方式。適時攝取營養補充品

老年性黃斑部病變
.鋅可以去除體內的活性氧 
鋅能夠提高體內的抗氧化作用
鋅富含於牡蠣及牛肉等食材中

老年性黃斑部病變
.吃青背魚能讓血液清澈順暢
Omega-3脂肪酸能剷除血液中多餘的脂質 
富含於沙丁魚及鯖魚、鮭魚的魚油中

Column
.先天性白內障術後的視力矯正相當重要
.先天性青光眼恐有失明之虞
.弱視的孩童只要早期發現就可望改善病情 

.4基礎知識 掌握疾病的成因及治療方式,降低不安情緒
.採取符合病型及生活的治療方式 
徹底掌握自己的病型及最適當的治療方式

白內障
.蛋白質變性造成水晶體混濁
水晶體中的蛋白質氧化
隨著年齡增長,水晶體也會逐漸混濁

白內障

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作者:井上賢治
出版社:楓葉社文化
出版日:2016/1/25
ISBN:9789863700791



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全家寶®

 

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