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05.2018

[新聞]韓星瘋牛奶洗臉,真能美白嗎?皮膚科醫師:小心長菌過敏

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標籤: 飲食  皮膚  保養  肌膚保養 

皮膚是我們身體最重要的器官之一,必須好好保護才能常保青春健康,但市面上許多五花八門的防曬產品很多都是聳動行銷超過實際功效,除了仔細選用好的外敷防曬品還不夠,還需考慮到由內而外的飲食保護,才能達到防曬事半功倍之效。

豔陽來襲,擦防曬乳外還得調控飲食

擦防曬乳除了選用廣效性產品外,還須注意每隔兩小時補擦一次,或在游泳或大量流汗過後馬上重新抹上。但對於防曬產品,紐約Mount Sinai醫院的化妝品與臨床研究主管Joshua Zeichner卻表示,「一個產品只包含一到兩種可能的保護成分是不夠的。若一個產品沒有可核實的資料證明它的效用,那甚至連這些活性保護成分最後是否進入我們的血流都無法保證。我的建議是,如果一個產品聽起來美好到不像是真的,那它很可能就是美好到不是真的。」因此除了選用好的防曬品外,由內而外的飲食調控更可幫助我們對抗豔陽,而富含抗氧化分子的地中海型飲食,便是防曬大功臣。

地中海型飲食,大幅減少皮膚癌風險

地中海型飲食中包含了大量的好的脂肪(例如堅果、橄欖油、魚、全穀物,以及少量紅肉),這些成分能幫助皮膚對抗破壞,讓它在豔陽侵襲下能更堅固不催。諸如類胡蘿蔔素、黃酮類化合物、多酚以及白藜蘆醇等抗氧化分子會行經你的內臟,最終被釋放到你的血液之中,成為體內最天然的防曬劑。一份2008年刊登在International Journal of Epidemiology上的報告指出,每周攝取魚、每天喝點無糖的茶,以及大量蔬果攝取(尤以蘿蔔、十字花科植物、柑橘類等為主),能有效增強身體防護力,這樣的飲食型態還能將罹患黑色素瘤的機率減少一半。也有報告指出,雖然在地中海地區常常是陽光普照,但住在如希臘、義大利與西班牙等地的人,得到皮膚癌的機率卻遠遠低於美國人。

但請注意,正確的飲食方式並不能完全替代外在的防曬,唯有攝取健康飲食並適量塗抹防曬乳,兩相加成才能達到最好的防曬效果。

原文網址: https://style.yahoo.com.tw/%E8%B1%94%E9%99%BD%E4%BE%86%E8%A5%B2%EF%BC%8C%E4%B8%8D%E4%BF%9D%E8%AD%B7%E7%9A%AE%E8%86%9A%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%80%81%E5%8C%96%E9%AC%86%E5%BC%9B%EF%BC%81%E5%8F%AA%E6%93%A6%E9%98%B2%E6%9B%AC%E4%B9%B3-041957958.html
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我的心得:

天氣漸漸變炎熱,夏天不知不覺的就到來了。

暑假就是要去海邊阿!

雖然大家常常這麼說,但如果沒有做好皮膚保護的準備,那可是會造成皮膚的病變!

原來除了做好表面的防曬,由內而外的飲食保護更是需要。

文章裡所敘述的地中海飲食,能幫助皮膚對抗破壞,大幅減少皮膚癌的風險。

那麼厲害的飲食選擇,愛美的我一定要試試看!

發表於2018.5.07
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