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06.2019

劉彥麟博士 : 養生究竟養什麼?

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劉彥麟博士 : 養生究竟養什麼?

養生,必須先弄清楚究竟養什麼。

「陽氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰。」中醫寶典《黃帝內經》告訴我們,養生就是養護陽氣,如果陽氣不養護,則容易「失其所」,陽氣「失其所」,則我們就會折壽,生命力無法彰顯。

人身內與生俱來一團陽氣,此團陽氣在體內循環不息,直至我們「度百歲乃去」;「失其所」,淺白一些來說,是指此團陽氣虛損了,或運行不暢順了。

陽氣「失其所」,輕者我們會生病,重者我們會折壽。因此,養生的重中之重,就是養護我們體內的陽氣,保持其充沛,保持其運行暢順。

可惜,現代人懂得養護陽氣的人非常少,反而傷害陽氣的人卻非常多,以致無數人不是病痛纏身,就是短命早死。

以下是現代人六個傷害陽氣的生活習慣。

一、飲食過度生冷

生冷,指飲食的溫度;若過度生冷,必會傷害陽氣。

只要你去茶餐廳坐一回,看看周圍客人手上的飲品,就會知道香港人喝冷飲喝得如何犀利。

二、誤吃寒涼飲食

寒涼,指飲食的屬性;若過度寒涼,也必傷陽氣。

這是個「清熱」泛濫的年代。我們動不動就「清熱」,某些食品和飲料廣告,也天天鼓勵我們「清熱」。「清熱」的東西必屬寒涼,只適宜體質有真「熱氣」的人暫時服用。如果沒有「熱氣」或者是體質屬於「真寒假熱」的人胡亂服用,陽氣必受損傷。

另外,一種飲食是否有益,不能單從它的抗氧化力有多高,含有多少維他命礦物質來判斷,而應同時考慮它的屬性,是否適合服用者的體質。

譬如坊間傳說常飲綠茶能抗癌,常飲五青汁能降血糖降血壓,綠茶和五青汁都是寒涼的,若沒有「熱氣」或者體質「虛寒」的人常常服用,必生禍患。

三、嗜吃「肥甘厚味」

「肥甘厚味」者,即是很肥膩、味道很濃郁的食物,偶爾吃吃,當作生活情趣無妨,但如果過度進食,則會損傷陽氣的,尤其是脾胃的陽氣。

食物吃進身體,化成營養,化成氣血,是須要消耗若干脾胃的陽氣,如果暴飲暴食或者「肥甘厚味」吃得太多,脾胃的陽氣便會消耗過多,以致得不償失。所以,《黃帝內經》說:「飲食自倍,脾胃乃傷。」

四、作息失衡

中醫養生講究「天人合一」,淺白一些來說,就是人的起居生活應該和大自然的節奏同步。譬如,日出而作,日入而息,就是作息與太陽的升降同步。

可是,今天日出而作,日入不能息,甚至三更半夜仍未息的,大有人在。《黃帝內經》說「陽氣者,煩勞則張」,若過份勞心勞力,陽氣必會受損。

過勞,輕則病,重則死,現在不是有所謂「過勞死」嗎?!

另外,不論什麼理由,熬夜都很傷陽氣的。陽氣在體內的運行模式是,白天向上釋放,夜晚向下潛藏,如果我們熬夜,陽氣就不能向下潛藏,而結果就會因此耗散。

世界衛生組織於2007年把熬夜列為可能致癌因素,從中醫的角度看,正是由於熬夜會損害傷氣的原故。

五、性事失節

中醫說「腎主生殖」,性這回事,適度則有益身心,過度則傷陽氣,尤其是腎的陽氣。

現代社會,很容易接觸到性誘惑,自制力稍為不足,便容易在性這方面過度了而傷身。

還有不得不提的是,手淫,尤其是頻繁手淫,是非常傷害腎的陽氣的。

有一種觀點,認為精液的主要成份只不過是蛋白質,很快可以補充,對身體無關痛癢,因此手淫對身體無害。這種觀點是誤人子弟的,身體正發育的青少年,聽了這種觀點,便可能手淫得更理直氣壯,終致迷不知返,糟蹋了身體一片大好河山!

六、情志失調

人非草木,所以有情緒,有喜、怒、憂、思、悲、驚、恐,中醫叫「七情」。「七情」是正常的情緒,但如果過度或失節,則會導致疾病

中醫認為,不少疾病是「七情」失調導致的。香港是一個人人都忙碌的城市,也是一個充滿壓力的都會,現在更是一個社會撕裂的地方,因情志失調而引發的疾病尤其多。

為什麼情志失調會導致疾病呢?因為情志失調會造成陽氣的虛損和運行不暢通(即「失其所」)。

《黃帝內經》說「百病生於氣也,怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下……驚則氣亂,思則氣結。」「上」、「緩」、「消」、「下」、「亂」和「結」,即是指情志過度而造成陽氣虛損或運行不暢。

學習情緒管理或轉化,是重視身心健康和追求人生幸福者必修的功課!

以上,說了六項傷害陽氣的因素,當中三項關乎飲食,另三項則關乎作息、性事和情志。養護陽氣,是養生的重中之重,我們若在以上任何一個方面傷害了陽氣,那麼吃再多的保健品,做再多的運動,也是枉然的!

 

http://www.enjoyhealth.com.hk/

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發表於2019.6.12
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