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09.2019

我沒有跑步或者腿疼?或者九個原因

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當運動員感到腿部疼痛,可以在第一時間會想到的囊炎,足底筋膜炎,女性 會考慮他們是否穿高跟鞋太多。事實上,也有足部疼痛的原因很多,這些下列 情況下可能會小於你的想法。

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多年只穿同樣號碼的鞋

足部的大小在成年後是不固定的,但會隨著年齡的增長而變大,女性在懷孕 時也可能會有更大的足部。如果你一直穿同樣大小的鞋,久而久之會引起腳痛 。當發現此類問題時,應及時更換鞋號。

上午買鞋或尺碼偏小

人們的腳在白天也會有一點變化。當他們早上穿鞋的時候,他們覺得很合適 。到了晚上,牠們可能會感到局促,因為牠們的腳在白天可能有一些腫脹。因 此,在買鞋子的時候,最好在晚上買,站在試鞋上。鞋的腳趾和前端有一定的 間隙。

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只講究潮流

尤其是女性,鞋櫃裏總有一雙高跟鞋..特別是鞋的腳趾比較鋒利,長期穿著 會引起很多問題,如骨刺、神經炎症、腳趾畸形等,足部疼痛是不可避免的。

體重增加了

行走時,對腳的壓力為2-3倍重量,運行增加至5倍。所以,即使是脂肪幾斤 ,對腳更大的負擔會。在合理范圍內的重量控制,也是對腳的保護。

只穿一雙運動鞋

不同的運動需要不同的鞋。和跑步一樣,跑鞋也要輕量化,要有很好的緩沖 效果。它們特別適合線性運動。打網球和籃球時,我們需要換相應的運動鞋, 否則不僅會影響運動,而且對腳不利。

背部、膝蓋或臀部受傷

當這些部位受傷時,行走姿勢會變得異常,為了能夠繼續行走,腳將承擔更 多的矯正任務,時間會導致腳的疼痛。

應力性骨折

裏面有腳的許多小骨頭,當高強度的運動,也很可能是一個應力性骨折。當 運動和感覺腿部腫脹,腿部疼痛和感到有必要咨詢醫生及時診斷每個後續動作 。

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經常光腳走路

因為走路時,腳接觸地面會產生沖擊,鞋子的作用是吸收大部分沖擊力,保 護腳。如果你經常光腳走路或穿人字拖,你將無法為你的腳提供足夠的保護, 增加受傷的風險。

足弓墊失效

有些平足的人會透過腳弓墊來保護自己的腳。然而,腳弓墊也有一段使用期 ,所花的時間會失去應有的效果,腳會痛。

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發表於2019.9.18
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