孕期如何補充營養? 記住這四個飲食原則

懷孕期間一定要注意營養平衡，保證每天有足夠的能量攝入，只有攝入足夠的礦物質和維生素，才能為胎兒生長發育提供良好的營養基礎。

懷孕期間我們如何有效補充營養?

1、合理的補充蛋白質

蛋白質是生命必不可少的營養進行物質，參與了肌肉內髒神經網絡系統發展以及學生骨骼，懷孕中期我們需要補充15克蛋白質，懷孕晚期補充25克。尤其是多吃富含優質蛋白質結構比較具有豐富的蛋類、奶類、瘦肉類研究以及豆類等。

2、科學吃飯

田原香滴雞精的口味款式最多，共有16款口味，其次是王朝滴雞精，共有6款口味，鴻福堂滴雞精有2款口味，而白蘭氏萃雞精則只有1款，為符合不同體質人士的補身需求，分階段補養，包括：成年男女、備孕夫妻、孕婦懷孕及坐月期、哺乳媽媽、工作壓力大上班族、長期熬夜者、年長者及兒童或熱底人士都合適。

從在母體內食物中獲得胎兒的營養，母親的營養攝入量直接決定了胎兒的健康，特別是影響心髒和大腦等組織和器官的發育。當母親是蛋白質攝入不足和鈣，鐵營養，鈣缺乏或缺鐵的孩子出生後可能出現的情況。每天要保證充足的能量攝入，能量主要來自脂肪，蛋白質和碳水化合物的。另外要補充足夠的維生素和礦物質，應適當天天吃水果，蔬菜，瘦肉等營養食品，食鹽量每天不超過6克。要選擇含糖量低的水果，如獼猴桃，梨，蘋果和草莓。

3、適當的補充葉酸

孕早期也就是自己懷孕1~3個月，此時是胎兒器官進行系統發展分化的黃金時間段，孕早期細胞可以生長和分裂很旺盛。葉酸參與了細胞通過分裂生長環境以及研究蛋白質和核酸合成。在孕早期缺乏葉酸的話，會讓胎兒神經管發育過程中出現一些缺陷，從而影響引起胎兒畸形問題或者唇齶裂。

此外，葉酸不僅是胎兒生長所必需的，也是母體胚胎和乳房發育所必需的。 葉酸缺乏時可導致孕婦發生妊娠期高血壓，糖尿病或胎盤早剝，甚至引起宮內生長遲緩和早產。 此外，孕婦缺乏葉酸可引起胎兒唇齶裂或先天性心髒缺陷，在綠葉蔬菜、動物內髒、豆類和富含葉酸的水果和蔬菜中。

無論產前產後，還是在備孕期，所需要的營養亦有所不同。為各位孕媽咪精心挑選的田原香滴雞精推薦組合，讓不同階段的媽媽能調理好身體，寶寶亦能健康長大！

4、合理的選擇補充劑

前6個月妊娠需要0.4毫克葉酸，維生素一個合理的每日補充，當維生素缺乏或過量，則可能導致出生缺陷。懷孕前需要補充鈣1000毫克和每天鐵30毫克。

溫馨提示

王朝滴雞精有出6款口味、御藥堂同余仁生滴雞精各有2款口味，老協珍熬雞精就只有一款，有最多款唔同口味嘅係田原香滴雞精，有17款。如果品牌可以提供多款選擇，就可以因應自己體質及需要去揀啦！

懷孕期間我們一定問題要注意營養上的均衡，做好葷素和粗細搭配，控制鹽技術以及一些糖分的攝入。另外要保持一個平和的心態，避免讓情緒管理過於緊張，保證有充足的睡眠，減少學生熬夜的次數，多參加各種戶外體育活動。

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