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08.2020

健康的飲食者,最好生吃熟食

飲食烹飪(中菜)  
標籤: 美食 

如果你是個健康的飲食者,最好生吃熟食。因為原料中含有更多的多酚、有益的酶或者大蒜素。某些抗氧化劑,如番茄紅素,更容易被類胡蘿卜素吸收。例如,吃的同時,生活偶爾煮熟胡蘿卜的味道。吃生的疲勞,幹淨,直接吃的菜炒也不錯。健康飲食知識,必不可少的主食,每天嘗試攝入的食物種類,因為每種食物中營養成分的多樣性有限,食物種類越多,攝入的營養越全面。

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五類食物,包括穀薯類,動物性食物(肉,禽,魚,蛋,奶),豆類和堅果,水果和蔬菜,並通過食物的藻類,純能量(油,糖等)。其中,穀薯類食品,可以作為主食,應該占一次能源的每天有超過一半的主要來源。煮鹽勺,食品安全風險分析管理評價研究中心是全國20個省的調查顯示,平均工作人食鹽攝入量為每天9.1克,雖然相關研究數據比十年前12克一直是發展和進步,但仍遠遠超出了他們的推薦量。高鹽飲食是國際公認的影響患者的高血壓危險環境因素之一,可誘發血栓形成和心肌梗塞。香港美食

據湯匙鹽限制可能我們希望通過使用數,按每人5克(世界衛生組織推薦量),菜肴進行插入量。夠喝白開水,飲水不足會導致高血壓,腎炎,腎結石等健康問題。請注意,一次性可以喝水會加重胃的負擔,應該是幾十倍。魚是首選,人們對豬肉消費量占世界的一半。中國肉類協會公布的數據顯示,近年來已占到豬肉消費量的約65%。吃肉多,當然,是不好的,尤其是豬肉吃差了很多。攝入過多的飽和脂肪和膽固醇,動脈粥樣硬化有關系。

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發表於2020.8.15
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