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09.2020

黑椒茄子洋蔥燴豬扒(健康版)

飲食烹飪(食譜)  

今日煮咗呢碟健康版黑椒茄子洋蔥燴豬扒;

茄子唔落油炸改用先蒸後煮,

豬扒就用半煎焗方法,

食落茄子和豬扒都冇咁油膩;

人老咗,

就要開始食得健康呀!

 


 

 

 

 

 

 

材料: 梅頭豬扒3件、茄子3條(幼身)、洋蔥半個、蒜蓉、蔥粒

醃料: 豉油1湯匙、糖1茶匙、鹽半茶匙、生粉1茶匙、麻油少許

調味: 黑椒汁1湯匙、糖1茶匙、黑椒碎適量、3湯匙

做法: 梅頭豬扒解凍後,用刀背略剁兩面後切件,落醃料醃1小時;

茄子滾刀切件,將茄子放入盆內加入少許鹽和白醋浸15分鐘;洋蔥切絲;

將茄子撈起瀝乾水份,放入熱水鑊內蒸5分鐘;

燒熱油鑊煎豬扒至熟後,加入蒜蓉和洋蔥炒勻,落調味煮至汁濃後,

加埋蒸好的茄子撈勻後灑上蔥粒便成。

~如汁多可以加少許生粉水埋芡汁。



 


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發表於2020.9.14
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