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07.2017

我的懷孕歷程 - 如何看待肥B唔肥媽

親子育兒(健康)  

 

肥B唔肥媽 / 肥肚不肥身 - 近幾年關注度超高的話題, 不論是孕媽媽或預備懷孕的亦會留意! 

 

很多娛聞經常提及某女明星懷孕期間仍能保持手腳纖幼肥肚不肥身, 事實上她們本身已經很瘦, 加上懷孕期間維持運動, 而且背後還有一班營養師協助, 所以孕媽媽不需要以自己作比較亦無須為此感到煩惱, 要知道懷孕中的媽媽是最美的

 

我明白很多孕媽媽會擔心產後修身的問題, 但我覺得孕媽媽要以提供足夠營養給自己及寶寶為大前題, 不要只想著如何能肥肚不肥身, 無形中逼自己像節食一樣限制進食量令雙方吸收不到充足的營養

 

我先分享我的個案 - 我懷孕到29W體重由100磅升至106磅, 只看數字各位會懷疑我是不是怕肥完全沒有吃足夠份量, 然後寶寶也沒有充足營養, 甚至我奶奶最近才透露看我懷孕後身形跟其他人大不同, 看上去很瘦只有肚子大懷疑是不是有什麼問題

 

不過大家有追我的文就知道我的寶寶是個肉肉寶寶, 最新數字他現在有2.5磅, 再加上胎水的重量; 可想而知, 我增加的磅數基本上都加在他身上!

 

而事實上要做到肥肚不肥身是需要多方面的配合, 當中最關鍵是寶寶吸收量這一環:

 

寶寶跟媽媽的吸收量 - 若寶寶屬於超級吸收型, 孕媽媽基本上都能維持原本的身形, 因為不管吃什麼寶寶都全吸收了. 反之若寶寶屬於不太吸收型, 孕媽媽則須吃更多為寶寶帶來足夠的營養

**不過超級吸收型寶寶變相媽媽反而不能食太多, 否則寶寶有機會成為超級大B增加分娩的難度

 

均衡飲食 - 以清淡低脂少油少鹽少糖為主, 少食會致肥的食物如零食凍飲宵夜

少食多餐加上每餐七成飽, 不刻意暴飲暴食, 反而著重食高高營養食物作補充

 

運動上配合 - 在家中飯後可慢步15-20分鐘加速消化及吸收, 如在空餘時間做其他簡單運動效果更佳

 

希望各位孕媽媽盡量嘗試做到第二及第三點, 這兩點亦是能減低患妊娠糖尿的方法

 

不管是肥肚不肥身或是肥身不肥肚, 希望各位都能好好享受自己的孕期, 短短十個月一瞬間就會過去, 我知道日後媽媽們看到寶寶日漸長大都會想起這一段時光

 

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發表於2017.7.07
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