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03.2019

去除牙菌斑小tips

美容時尚(健康)   生活品味  

每天必須使用牙縫刷或牙線來清潔牙齒。定期清潔牙齒有助於預防蛀牙和牙齦疾病(例如牙周病),並有效去除牙菌斑。

牙菌斑含有細菌,會以口腔內剩餘的食物殘渣或糖為食,同時會釋放出一種酸性物質,侵蝕牙齒表面,導致蛀牙。使用牙刷刷牙,並不能徹底清除牙菌斑。牙菌斑累積多了,會硬化變成粗糙物質,稱為牙垢(或牙結石)。牙垢累積在牙齦線上時,容易產生牙齦疾病。一旦形成牙垢,只能通過牙醫來清除。

儘管還是有許多人質疑牙線或牙縫刷的好處,但不可否認的是,牙線是照顧牙齒和牙齦的重要工具。使用牙線是必備的良好口腔衛生習慣。

何時清潔牙縫最好?

只要能徹底清潔牙齒與牙縫,什麼時候做都沒有關係。

可以在一天之中拿出幾分鐘來清潔牙齒,或者於每次用餐後清潔。現代生活忙碌的上班族常常忽略了牙齒清潔的重要性,建議在睡前花1015分鐘潔牙,徹底清潔牙齒表面與牙縫(包含使用牙刷、牙線),避免產生牙齦疾病等相關問題。

兒童也要使用牙線嗎?

別忘了,孩子們也需要維持牙縫清潔。當孩子一旦有兩顆牙齒互相接觸時,就需要開始清潔牙縫。在10歲或11歲之前,孩子通常無法獨自完成牙齒的清潔工作,建議家長幫助孩子清潔並給予教導。

使用牙線通常不會引發任何疼痛,如果覺得太困難,可向牙科診所求助並學習。用牙線時,如果力道過輕,難以將殘渣取出;力道過大,則容易導致牙齦受損。初期使用牙線,感覺有些不舒服是正常的,千萬不要覺得牙線難用而放棄。

簡單5步驟,學會使用牙線

每天應至少使用一次牙線,但不是每個人都知道正確的做法。

以下五個步驟教您輕鬆正確使用牙線:

1. 截取一段1520公分的牙線段。將大部分牙線纏繞於一只手的中指上,剩餘的牙線纏繞於另一只手的中指上。

2. 用雙手的拇指及食指緊緊捏住一段約23公分長的牙線段。

3. 用輕柔的、左右摩擦的動作,讓牙線慢慢滑至牙齒之間。切勿用力過度將牙線擠入牙齦中。

4. 當牙線到達牙齦線時,對著一顆牙齒將其彎成「C」字形,並輕輕地將其滑入牙齦溝最深的地方,在一顆牙齒的側面上下拉動。完成一面後,再緊貼旁邊另一顆牙齒鄰面重複上下動作。

5. 對其餘的牙齒重複此方法。用過的牙線段已沾滿細菌,建議需更換另一小段牙線,清潔下兩顆牙齒的鄰面。注意:不要忘記摩擦最後一顆牙齒的背面。

 

一旦完成以上動作後,必須要扔掉牙線,不可重複使用,避免將細菌再次帶入口內。

深圳利民齒科高醫生建議,即使有用牙線或者牙間刷清潔牙齒,但是需要定期到牙科醫院進行口腔檢查,這樣才可以讓自己的牙齒保持健康。

發表於2019.3.21
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