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08.2019

對孕婦有益於補充鈣質,食品清單

美容時尚(健康)  

  鋅:

  促進嬰兒的大腦發育。

  建議的補充:正常育齡婦女7.5毫克/天,孕婦9.5毫克/天

  膳食補充劑:瘦肉、海鮮、堅果等。

  補充:多種維生素

  推薦菜譜:

  蝦皮配菠菜,韭菜炒貝類,毛豆蝦炒蘑菇,土豆金槍魚沙拉

  從中期妊娠(13-27周)到晚期妊娠(28周後)

  蛋白質:

  以滿足母親嬰兒組織生長所需的蛋白質,以及增加母親血容量所需的額外蛋白質。

  建議補充:第二個三個月額外增加15克/天,第三個三個月額外增加30克/天

  膳食補充劑:優質蛋白質來源包括魚類、家禽、雞蛋、肉類、大豆食品等。

  鐵:

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  預防早產,低出生體重,出生後缺鐵性貧血,保證孕媽媽精力充沛,提高免疫力,降低分娩及產後感染風險..  准媽媽在懷孕的頭幾個月開始補充鈣?懷孕期間補鈣吃什麼?孕婦在孕期補充鈣不僅是為了自身的健康,而且關系到胎兒的發育和胎兒的生長發育。然而,許多第一次懷孕的年輕女性並沒有攝入正確的鈣補充劑。今天,小編要告訴你什麼是孕婦補鈣。別想他們。

  孕婦補鈣的劑量

  早期妊娠:800mg/天。妊娠早期是細胞分裂和器官發育的初期階段,孕婦對鈣的需求與普通成年人相同,孕婦無需補充鈣。但是如果你的每日攝入量不足,你可以每天喝250毫升的牛奶,更多的富含鈣的食物,還有曬傷。

  懷孕中期:1000毫克/天。寶寶的快速生長期,攝入量增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶。對於不習慣喝牛奶的孕婦,每天可以加入約500毫克鈣片,然後吃一些含鈣豐富的食物,如蝦皮,腐竹,大豆和綠葉蔬菜。 。同時,一些戶外運動,日光浴,促進身體對鈣的吸收。

  晚期妊娠:1200毫克/天。隨著胎兒的不斷成長,對鈣的需求進一步增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶,補充500毫克鈣片,吃一些富含鈣的食物,以達到所需的鈣含量。當然,不要忘記每天的陽光。在冬天,一天不少於一小時。夏天大約半小時。盡量避免在上午10點到下午3點之間受到最強烈的紫外線照射。

  接下來,看看什麼對孕婦有益於補充鈣質。

  孕婦補鈣的食物

  牛排:動物的骨頭含有大量的鈣,是魚中鈣的來源。如果選擇得當,從它中攝取足夠數量的鈣是沒有問題的。

  牛奶:除優質蛋白質外,還含有鈣、鐵、維生素B等營養成分。它不僅營養豐富,而且易於消化吸收。對某些疾病也有防治作用。

余仁生滴雞精的選擇可有多種調配,就可有「因人而異」的補養觀念,令到客人可以根據身體狀況選擇適合自己的產品,特別是坐月時孕婦產後進補所選的滴雞精就更加要注意。

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發表於2019.8.28
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