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03.2019

[新聞] 醫生證實!「晚餐前吃香蕉」10天甩3kg

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標籤: 健康  減肥  瘦身  香蕉  營養  晚餐前 

 

被稱為「減肥聖品」的它,因富含維生素C、維生素B、鎂、鉀等多種礦物質,不但有助於腸道蠕動、還能補足身體中缺少的營養素。

但晨光健康營養專科院長趙函穎表示,雖然香蕉能夠幫助營養均衡但也不能吃過多,因為水果中的果糖是由肝臟來代謝,所以肝功能異常以及腎臟不好的人都「不能吃高鉀的香蕉」。

想要減肥的話也得選對時間才能有效幫助減重,營養師就建議大家可以在下午3、4點肚子餓時吃香蕉提升飽足感,晚餐就不會因過餓而暴飲暴食。

根據《早安健康》的報導中指出,日本腸道權威松生恒夫醫師也建議,在晚餐前30分鐘前吃下2根香蕉、加上200C.C的水,會讓大腦產生飽足感並降低食慾,這樣晚餐時就自然吃不下太多,10天下來能有效甩掉3kg。

另外,因香蕉富含鉀離子,因此運動前吃香蕉能有效防止抽筋,也不用擔心運動時血糖降低導致體力不支。

所以啊~~只要掌握住這兩個時間,你也可以輕鬆瘦喔!


心得:
看完了這篇才知道香蕉原來有這麼棒的營養,除此之外還可以幫助減肥瘦身,擔心上班長時間坐著,下班後又因為肚子很餓經常暴飲暴食的女生們,不如試試看這個方法,搞不好就能重回苗條身材的自己哦!!!

文章來源:https://styletc.chinatimes.com/fitness/20190315003996-330204

發表於2019.3.25
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