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05.2019

你可能根本就沒想過輪滑對於健身的意義

美容時尚(健康)  
標籤: 健身 

  每一項運動都有它自己的意義,相應地,它也會有它的追隨者和發燒友!對於旱冰來說,在全世界流行是有道理的。與其他體育項目不同的是,由於輪滑的氣候和場地限制相對較小,而且輪滑設備本身更易於攜帶,簡單的輪滑技術很容易掌握。尤其是在旱冰自由式滑冰中的“扁花”,是一項健身、比賽、娛樂、技能、藝術和休閑甚至冒險的運動項目之一。這也是我們現在看到的最常見的事情,它屬於我們日常生活中溜冰的主流項目。今天,我們還談到“溜冰運動”,為我們普通人提供鍛煉和健身的效果。

  首先,輪滑可以鍛煉關節的支撐能力和柔韌性。任何看過輪滑或運動的人都知道,跳躍、滑翔、轉彎和其他動作需要我們的膝蓋和踝關節的適當力量才能完成。在完成這些動作的過程中,關節的支撐能力,尤其是柔韌性,將有很好的運動效果。此外,一項“老人跌倒”的調查顯示,我們的踝關節支持和防止長者跌倒的能力和靈活性,其實是防止長者跌倒的一個關鍵因素。從這個角度來看,無論是兒童,還是青少年,還是老年人,他們都可以通過輪滑鍛煉自己的關鍵支撐能力和柔韌性,這對健康也有很大的幫助。

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  其次,讓我們談談加強身體協調和平衡。輪滑對於靈活性,平衡性和緊急響應非常有益,甚至可以思考。很多人會發現它令人難以置信。它怎麼會有這麼多的影響呢?這是一個看起來很難訓練的東西!這也是科學的基礎!關於我們身體的平衡和協調,它們主要受到抑制神經系統轉換的靈活性,興奮和能力的限制。神經系統是最早開發的,同時也是發展最快的系統之一。因此,在少年甚至兒童中,練習輪滑是鍛煉神經系統和促進發育的好方法。在這個時期,鍛煉我們的中樞神經系統功能,效果會更加明顯和解決。我們協調和平衡我們能力的最深層問題。那麼我們協調,靈活和平衡的能力會不會很好?至於效果,可以毫不誇張地說,鍛煉的人可以在餘生中受益。

  第三,輪滑是一種系統的有氧運動,它可以改善我們的身心。由於輪滑本身是一種系統的有氧運動,正確的輪滑運動將改善我們的身心。一般來說,對於掌握了輪滑基本技術的運動員,在輪滑過程中,其心率將達到每分鍾120次,這是“有效運動”的心率標准。為什麼要改善我們的整個心髒?因為在滑雪過程中,運動員的腰、臀、大腿和腳踝肌肉都在發揮力量。如果你有很好的技巧,你也可以使用合理的臀部擺動來增加身體的平衡,提高滑雪的效果。你所鍛煉的是我們的上肢甚至胸部肌肉都能得到有效的鍛煉。輪滑完全符合有氧運動的基本要求。

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  雖然在我們的心肺耐力中,輪滑不如跑步有效,但它對關節的傷害要比跑步小得多。正如我們前面提到的,輪滑的樂趣和身體的靈活性遠遠大於跑步的樂趣。所以堅持比逃跑容易。

  此外,它對培養少年兒童良好的心理素質,如進取精神和頑強意志,溜冰也有較好的效果,對成年人來說,也可以通過溜冰來緩解壓力。心情愉快,放松神經,是休閑健身的好選擇!

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發表於2019.5.14
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