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07.2019

兒童防近視的習慣

美容時尚(健康)  

  一、改善用眼環境平常看書、寫字、看電視、玩手機,只要是進行用眼時間長的活動,建議都要保證光線,既不能太亮,也不要太弱。室內還要注意通風,不要太過於幹燥。寫字、工作、看書休閑時,我們都需要保持良好的用眼姿勢,距離不能太近,不能在太陽的直射下看書,也不要躺著、趴著或走動時看手機。平時不能用眼太久,當感到眼部疲勞時,可以閉目眼神,或多做做眼保健操。

講返近視,其實香港的兒童近視真係好普遍,唉!長時間的書寫同做功課,好少機會每日都可以到戶外公園吸下陽光,加上溫習、閱讀、電腦功課每日一篇,偏偏看書時光線與坐姿問題,孩子們眼睛長期處於緊張狀態.

  兒童防近視吃什么蔬菜

  1、韭菜:富含胡蘿卜素、維生素C,還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具備調味、殺菌的功效。

  2、菠菜:含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品,適合色盲患者食用。

  3、番茄:含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有維護維生素C的作用,烹煮進程中不易損壞。

  4、青椒含有豐富的維生素,糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素,是蔬菜中維生素C含量最高的。

眼球肌肉得不到適當的鬆弛,就好容易令近視加深,加上爸媽都是近視,兒童遺傳到患近視的機會更高。

  5、胡蘿卜:富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素a的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護眼睛和皮膚的健康。

  兒童防近視吃什么水果

  1、藍莓有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞,還能提高夜間視力。

  2、第二步。果實具有清除自由基、抗氧化能力強、保護細胞免受DNA突變的作用。同時,中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能又能保護眼睛。

  3、獼猴桃維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人,要多吃獼猴桃哦。

角膜矯形鏡需於晚上睡覺時配戴,每晚需要有充足的睡眠時間以達到理想的近視控制效果,否則除影響控制近視加深的效果外,兒童日間的視力亦會有所下降。

  4、所以,要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛幹澀疼痛等症狀起到一定的緩解作用。

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發表於2019.7.22
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