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03.2020

一日三餐如何才能健康

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  要健康飲食不能錯過,這是為人體提供能量和營養物的最佳途徑。 許多人減肥時經常選擇節食,包括不吃晚餐,這實際上是非常不可取的。自古流傳下來的是一天三頓不能少,這也是我們身體可以適應的一種社會生活工作狀態。 晚上,我們還得吃點東西來保證健康,所以今天我們就來看看什么樣的健康晚餐,不多說,進入今天的話題。

最近留意到有好多人以王朝滴雞精和田原香滴雞精來做對比,所以我就揀左呢兩款滴雞精來比併一下,希望可以幫到大家,至於今次比較會是各位媽媽最concern的營養功效、價錢、和方便度。 

  優選早晨空腹的水,白水或鹽水自便蜂蜜水,檸檬水杯或,可以加入水,以加速胃腸蠕動,防止便秘。早餐絕對要吃,最好幹稀搭配,最好吃熱的。應該包括穀類、乳類、肉類喝果蔬。熱量應該占到全天總量的30%,6:00—9:00AM是最佳時間。

  午飯:熱量要占到一天40%,中國人當然炒菜比較合適。吃完自己以後散步,我體驗了一段時間上班的生活,有些學生中午我們沒有工作餐的地方JM們就愛以快餐企業或者通過其他一些零食打發,我覺得很不好,起碼心理不滿足,營養也不夠。

王朝滴雞精有出6款口味、御藥堂同余仁生滴雞精各有2款口味,老協珍熬雞精就只有一款,有最多款唔同口味嘅係田原香滴雞精,有17款。如果品牌可以提供多款選擇,就可以因應自己體質及需要去揀啦!

  盡量不要過於豐盛的晚餐太晚了!因為我們下午三點以後吃的食物可以吸收的比例為7,消耗時間僅為3! 吃太多不利於睡眠,盡量簡單,但不要遺漏,否則會餓著肚子睡覺。!太神速了,她就是每天只在早上喝中午進食,中午一點以後不吃東西,水也少喝。

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發表於2020.3.13
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