世界杯16強解構

黎個十六強小解構先 烏拉圭對葡萄牙 呢場我覺得有機會打加時既賽事，葡萄牙應該會同分組賽一樣以打反擊為主，但小弟覺得葡萄牙點解唔放手嚐試領先一粒下，倒不如入繼續攻啦，身為葡萄牙FANS既我，難聽啲講好醜， 烏拉圭分組賽雖然冇壓力，但16強呢場賽事應該會有壓力，面對快速反擊之下，睇下後防能否抵檔，門將梅斯利拉暫時一球不失，焦點落起兩大射手身上C朗拿度同蘇亞雷斯，到時睇下邊個有進帳 西班牙對俄羅斯 西班牙3場分組賽踢得算辛苦，對葡萄牙個場完全被葡軍快速反擊嚴重威脅，而對摩洛哥個場失誤下失一粒，感覺冇左以前霸氣，都係靠迪亞高哥斯達個人能力，恩尼斯達能力不用懷疑，但問題係體能方面，俄羅斯貴為主辦國，唔會咁失禮小組出局既，同時打起左卓利舒夫同尤巴兩個，不過面對烏拉圭立即現形，對俄羅斯黎講希望靠主場第十二人打氣增加推動力，睇下西班牙係唔係咁易食俄羅斯 法

dino0209

要 Keep Fit？舞動吧！ෆˊ̖ More - Dance Fame

自從脫離 Full Time 工作後，與昔日相比，生活的步伐的確緩慢下來，BeautySearch 開始體驗到慢活生活的樂趣。但是，慢活的背後隱藏著胖胖的危機，這兩年，BeautySearch 的體重不斷向上升，而身體各部位也發漲起來，不知不覺，已達到 BeautySearch 無法接受的水平，所以，近期我開始展開一連串修身減肥的計劃。 最近，BeautySearch 便來到 More - Dance Fame 體驗 Funky Dance。 其實，自從小學畢業後，BeautySearch 已很少接觸跳舞這回事，不過，聽說 Funky Dance 的舞步較為簡單易學，而且舞步活潑，富有動感，趣味性十足，適合 BeautySearch 這初學人士。於是，便膽粗粗與好姊妹一同前來 More - Dance Fame 試堂。 導師是外籍人士，正式開始前會先了解我們有沒有跳 Fu

beautysearch

2018-06-10-*25-times Blood Donor Award Ceremony週年捐血頒獎禮*

All You Can Eat

芳療師教你 自製舒壓療愈用品 爸媽口袋必備 :舒背按摩油

Aroma Therapy 兩個字的定義，其實就係利用精油來增進我們心理、生理健康，隨著生活水平提高，大家都愈來愈注重天然同埋健康，讓我們慢慢一起理解芳療，活用芳療，把精油芳香療法融入生活當中。 香港人工作時間長冠絕全球，無論係久坐定久站，都會引起身體一起症狀。如果長期姿勢不良，壓力過大，更容易有肩頸痠痛等問題。 坐嘅時間太長，上身使用過度，訓得唔好，肌肉休息得唔足夠，都係常見做成背痛嘅原因。 係按摩油中加入薰衣草精油可以鎮定消炎，舒緩肌肉痛。加上薰衣草精油嘅獨特氣息還可以幫助睡眠，好岩大家每天日常使用。 做法簡單，只需2步，大家都可以DIY一支你的舒背按摩油來日常應用。 工具: 玻璃量杯一個 30ml遮光樽一個 村料: A. 基底油 葵花籽油Sunflower Oil – 15ml 荷荷芭油 Jojoba Oil –

荔枝孖媽

鑽石批發用左區塊鏈平臺！

區塊鏈平臺Tracr終於面世啦！佢係用黎記錄鑽石既歷史，，li d記錄等零售商同消費者可以保證，鑽石既來源係天然既，而吾係經過剝削勞工而得既。年頭既時候，有供應商用左區塊鏈平臺Tracr，追蹤到100顆鑽石，真係好勁呀！ 有好多人都想投身鑽石行業，鑽石批發商Bee's Diamonds太子女就覺得鑽石家族生意係另一個「創業」既平台，可以比佢發揮自己，不斷創新迎挑戰。 本身有律師資格既佢，由市場業務開始做起，儸住同其他員工一樣既薪水，做計劃書，跑業績，為公司開拓新業務新市場出謀獻計，好捱得啊！ http://4cs.com.hk/

4cs

緊守第一道防線 (≧∇≦)Tampax 衛生棉條

活躍好動的我， 喜歡不斷挑戰自己， 無論是遊山玩水， 甚至和老公仔打snooker, 都完全難不倒我！ 但係女仔總會有唔方便嘅日子！ 尤其是去行山呀游水呀呢啲活動嘅時候， 如果咁啱月經到 ，先唔好講落水唔方便， 就連行山嘅時候如果up住up住，加上汗水， 唔單止個人感覺不舒服， 亦都會容易滋生細菌！ 點可以畀個幾日困住自己㗎 ？！所以我在這個時候就會用Tampax衛生棉條! 有咗佢， 就可以好有自信咁 ，在每一個M come的日子都可以想去邊就去邊！ 美國銷量 No.1的Tampax 棉條一共有兩款，分別是普通流量(無香)16 支和大流量(無香)16 支。 一般 2-3 小時(正常流量) 更換一次，每支棉條不要使用超過 8 小時，可以配合護墊使用。 一般 3-5小時(大

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2019 MDS 撒哈拉沙漠超級馬拉松代理大使‎MDS 超馬互動全接觸

【MDS Marathon Des Sables = 沙漠的馬拉松 2019馬拉松代理大使‎MDS 超馬互動全接觸】 MDS需要在七天內在撒哈拉沙漠完成約250公里，大概5個多全馬，每年路線不一，每天路況不同，日間享受攝氏四十多度的舒適，晚上走進滿天星星下的涼爽夢鄉! 2018年5月21日晚上 - 跟您互動全接觸，隨介紹這被譽為世界上最難之一的賽事，更榮幸地請到在5年內以跑歩旅遊，踏遍世界七大洲，跑過南北極、上珠峰，橫沙漠，取得世界馬拉松大滿貫以及六大馬拉松大滿貫等各項殊榮。這位全面社會工作朋友與我們分享，深信生命應該充滿著色彩， 只要勇於嘗試不怕艱辛挫折， 夢想終會一天能夠實踐。是誰？ 【MDS 超馬互動全接觸】 由 MDS 撒哈拉沙漠超級馬拉松代理大使主辦 日期: 5月21日19:00 - 21:30 地點: Unit 308, Block B, Po Lu

佐敦許

【HelloToby專訪】8個初學氣功要注意的 氣功 入門原理與方法

龜波氣功 、 華山氣功 大家平時就講得多聽得多，但講到 練氣 、 氣功 你又識幾多？坊間話練氣功走火入魔，係唔係真有其事？有人又話可以練氣功治療疾病，係唔係真有奇效？ HelloToby 今日邀請咗武當山玄武派第十四代傳人黃玄來道長，向我哋講下氣功究竟係咩一回事。 1） 氣功 是什麼？ 簡單來說， 氣功 就是一套調整呼吸、肢體動作、意識（調息，調形，調心）為鍛鍊方法的技術或學問。呼吸的形態，例如長短深淺，配合怎樣的肢體動作，用什麼心態意念去施展，都會產生不同功能的能量。中國氣功 認為氣存在於天地萬物之間，在一呼一吸的動作之間，就已經產生能量，即為 氣 。 2） 氣功的歷史 中國氣功理論大量散落在史籍之上，氣功在古代通常分為吐吶、行氣、吞氣、導引、煉丹、站樁、坐禪等等。 在商周時期，氣功當時被稱為「舞」，在《呂氏春秋》中就可見一斑：「筋骨瑟縮不達，故作為舞以宣導之」。在《黃

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Sudio TRE跑步用最好

上次介紹過Sudio家的入耳式藍芽耳機 北歐派的我 比較留意設計簡約的新品 今次介紹新推出的Sudio TRE TRE是Sudio獨家設計師Mats Wallsten所參與的第六個耳機研發項目 TRE專為熱愛運動的人士而設 為使用“入耳式”耳機有困難的人提供多一個選擇 運動用當然防水防汗 耳機有三種不同尺寸 客製化的鰭狀防滑穩定翼 確保運動時達到最佳固定效果 藍芽4.1技術 9+小時續航力 高清音質麥克風 Siri語音聲控 aptX™音訊編碼技術 10分鐘快速充電 一年保養 白色雖然易弄花 但襯衫係易D嘅 TRE電量比Vasa BLÅ較耐用 跑步長開1.5小時 大約可以用7次 重35克（殼體）完全零負擔 充電10分鐘（快充）或120分鐘

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改變癲癇生活，醫生有話說

　　由於癲癇發作癥狀不同，它對於患者的影響也不相同，但是疾病往往使得一個傢庭有很大負擔。我們日常的一些生活註意事項可以幫助我們更好的控制疾病，改善生活狀態。 　　正規服用藥物 　　抗癲癇藥物在60-70%左右的人群中能有效控制發作。根據患者病情以及檢查結果有效的制定藥物治療方案，並按照方案正規服用，使藥物能有效的控制發作，改善生活狀態。禁止自己私自換藥、減藥、停藥等。漏服藥物會使藥物的劑量低於起效濃度，可能會出現發作。 儿童增高想不到办法？注射生長激素長高有用？還是自然生長？兒科醫生鄭碧純教你增高的方法！讓你直接了解矮小的原因！ 　　定期復查 　　癲癇定期復查，可以更明確病情變化以及治療 方案是否需要調整。復查應每年進行一次。但如果癲癇發作控制不佳或者女性需要懷孕等，你可能需要根據自己的情況確認復查時間。 　　明確是否有誘因 　　對於自己的癲癇瞭解越多，你就可能大概知道自己在

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你的心臟還好嗎?體檢完瞭看這 4 組數字

　　 　　根據世界衛生組織的統計： 　　2012 年，全球有 1 750 萬人死於心血管疾病，這一數字占到全球死亡總數的 31%。 而這些脫髮的現象都是可以通過頭皮護理來實現的，頭皮需要時常保持清潔，而且洗頭的次數不能夠過於頻繁，也不能夠過於稀少，再有就是要經常進行頭部經絡的疏通，終於才能夠更好的保證頭部的健康，而頭皮真菌脫髮的問題也可以得到很好的控制 　　雖然這些數字聽著很嚇人，但也說明心臟健康有多重要。 　　那問題來瞭，什麼心臟才算健康?其實可以通過 4 組數字來看。 　　血壓 　　圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫 牙垢清潔及口腔護理是每天必需做的事情之一，想徹底將殘留在牙齒的牙垢清除，可以選擇不損法琅質的牙膏進行牙垢清潔。 　　心臟不斷一收一縮，把血液輸送到全身各處血管，就像水泵一樣。 　　不過，這樣泵血要克服大大小小各條血管的阻力，負荷可不小。

桃花依舊笑春風

雄激素可通過基因組的“暗物質”影響前列腺癌

　　 　　前列腺癌是一種受雄激素影響的癌癥，目前前列腺癌內分泌治療的目的是阻斷雄激素受體以阻止癌癥生長。但是，大多數患者對雄激素特異性治療產生瞭抗藥性，發展出一種具有挑戰性的疾病，稱為轉移性去勢抗性前列腺癌。 牙垢清潔及口腔護理是每天必需做的事情之一，想徹底將殘留在牙齒的牙垢清除，可以選擇不損法琅質的牙膏進行牙垢清潔。 　　近期發表在《自然遺傳學》雜志上的一份研究中，密歇根大學羅格癌癥中心的研究人員發現瞭一種新的基因，他們稱之為ARLNC 1，它控制著來自雄激素受體的信號，雄激素受體是前列腺癌的關鍵分子。在小鼠體內敲除這種長時間的非編碼RNA(lncRNA)導致癌細胞死亡，這表明這可能是未來前列腺癌治療的關鍵目標。 長者家主力安排免費安老院轉介服務，自開創至今，已協助三萬個家庭配對合適院舍。各家庭可根據老人院收費、地區、院舍環境等要求來尋找及篩選合適院舍。長者家會提供各院舍資料，為

海西而引临泽物

葡萄牙: 梅開二度

妙極! 很久沒看葡萄牙足球了! 今晚終於看了這場在3:45am開賽的友誼賽 葡萄牙 對 埃及, 埃及首先有入球紀錄, 原以為會輸球, 怎能想到C朗在補時階段連入兩球協助國家隊完勝埃及。足球真是千變萬化, 可以看出這支國家隊具有一定的實力。 雖則黑色頭髮比較帥, 但啡色頭髮的C朗今場依舊很帥氣, 梅開二度的他肩負重擔, 我想埃及球迷應該輸得心服口服。 距離世界盃仲有82天! 下一場友誼賽葡萄牙 對 荷蘭, 希望有更漂亮既入球, 延續呢鼓氣勢!

LOVE LIFE

Mapperthon免費抱石體驗

Mapperthon又推出免費新玩意給一眾青年人試玩，今次首推「Mapperthon起動！抱石體驗」，給大家一個好機會跟香港攀石兼抱石運動代表歐智鋒學玩抱石。 抱石運動(Bouldering) 是運動攀登 (Sports Climbing) 裡面的其中一項，具有誇張、有力度的美感，因而亦被稱為「峭壁上的芭蕾」。此新興運玩起上來要用腦，移時姿勢看來好「型」及「勁」！連Do姐同農夫、黃翠如之前去日本，都有玩過抱石。 抱石這項運動與攀石的最大分別，在於攀升高度及設備上，參加者需要不佩載安全帶的情況下徒手攀登，因此學員所需學習的首要是安全落地的方法。 Mapperthon的訓練班正正提供免費渠道為有興趣人士一嘗抱石的刺激樂趣。名額有限，有興趣試玩的朋友，要快啲報名啦!　 Mapperthon起動！抱石體驗 目的： 讓社區人士體驗抱石運動之無窮樂趣，透過是次抱石體讓參加者輕鬆掌握

Mapperthon

wine cellar hk 白葡萄酒推介

我最近係wine cellar hk上面買左款幾好既白葡萄酒，等我話比大家聼啦！ 哩款酒叫Raoul Gautherin Chablis Grand Cru Vaudesirs, FRANCE，係一款果味濃既白葡萄酒，夏布利酒味幹，好清新，夏布利葡萄園酒基本上都係比較年輕既白葡萄酒，最低酒精濃度都有10 %加，小夏布利既白葡萄酒味道就有d清淡，最低酒精濃度都有9.5%，所以唔可以放的太耐加。仲有，很少有夏布利酒商係釀酒既時候用橡木桶，就算有用都擋唔住個陣果味阿。 Chablis（夏布利）就係一個釀酒歷史好悠久既小鎮，係勃艮第北部地區葡萄酒產量高既地方。品酒者同愛酒人士都好中意夏布利，係世界知名既法定產區，個一區只係產霞多麗（Chadonnay）葡萄釀製既白葡萄酒~個邊好凍加，甘既天氣令夏布利出產既葡萄酒有勻稱既風姿同令人振奮既迷人酸味，亦都保留左細膩既口感，酒既高酸度亦令到夏布

iverson668

瑜珈的分類

常人問 什麼是瑜珈 瑜珈細分上黎非常複習 ，唯有 briefing 一下基本常見瑜珈。 Hatha Yoga 傳統瑜珈 瑜珈學習的基礎課程，課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法，體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，動作和動作之間會有短暫的休息。體位法練習之外，也會帶入冥想的技巧，所有課程都以大休息結束。非常適合瑜珈初學者與按步就班的學員。 Gentle Vinyasa Flow 溫和流動瑜珈 在溫和流動瑜珈課程中，大多數的動作編排都是為了延展肌肉、增強核心力量、強化內在器官與排毒，專注的呼吸與有覺知的動作配合，也是課程強調的重點。課程囊括基礎的手平衡練習，適合各種程度的練習者。但建議瑜珈的初學者，從瑜珈基礎或哈達的課程開始學習.

YOGINI

KUL Marathon 2017 首届馬來西亞國際機場馬拉松活動

為了歡慶馬來西亞國際機場通航 25 週年，慶典期間亦舉辦了多項推廣活動。随着 2017 年即將進入尾聲之際，馬來西亞機場控股公司 (Malaysia Airports Holding Berhad) 决定最後推出一項嶄新活動。 為了带動更多奔波於城市的現代人走上追求健康的生活，馬來西亞國際機場推出了首届馬拉松 (KUL Marathon 2017) 賽事。馬來西亞國際機場首届馬拉松，更是亞洲首個國際機場的長跑賽事已順利於 2017年 11月 19日 （星期日） 開跑！ 這項賽事分别有 42km、25km、10km 以及適合一家大小同歡的 3km 并吸引了三千人參加 回想起來，距離我上一次參加正式的長跑活動不知不覺已相隔了两年多... 這次應馬來西亞機場控股公司的邀約，終於再次穿起跑鞋，參與自覺較能應付的 10km... 在活動開跑前，都没時間練習，唯希望平時在健身房進行的體能鍛煉

Lazy Panda - Panda Joice

假卡黨殺入國泰機任碌掃貨 過境台漢藏9卡被捕

「空中」假卡黨入侵國泰航班，台灣「車手」以失效信用卡機上狂碌卡被捕。警方早前接獲線報，指有人在航機上以失效信用卡「碌卡」掃貨，經過深入調查，前晚在機場拘捕一名台灣無業漢，他乘坐國泰航空由曼谷經香港轉機往外地，身懷九張信用卡，其中三張已失效，已在機上購買八千八百多元貨品。警方相信涉案男子曾多次於不同的國泰航班上以同類手法犯案，正追查他是否與上月假卡集團有關，不排除會有更多人被捕。 疑為犯罪集團「車手」角色 被捕台灣籍男子姓謝（四十九歲），報稱無業，疑在集團中擔任使用假卡或失效卡掃貨的「車手」角色。警方商業罪案調查科偽鈔及偽造文件組早前接獲線報，指有跨境犯罪集團成員乘搭航班時，使用懷疑偽造或失效信用卡於機上購物。經過超過半年時間深入調查後，警方前晚八時許展開代號「智慧星」（WISDOMSTAR）的行動，探員在香港國際機場埋伏，趁謝從曼谷飛抵香港、正準備轉機前往外地時將他拘捕。 大陸新

越南美食風情介紹

一個能令您要想起愛惜自己身心的一個好地方@Rest Cafe

香港人，其實真係幾慘ga！ 先不談政治，而家的香港人，由小開始，已有不少壓力埋身，唔好講去到成年人啦！雖然小妹還未成為別人的父母，但自身亦有不少壓力！仲要出嚟社會工作咗咁多年，仲要積埋積埋唔少勞損，攪到周身痛！ 個個都咁大壓力，咁點算？可以係邊度發洩呢？其實有冇諗過，壓力，係唔需要發洩，可以用令一種方法：令自己放鬆，其實也是減壓的一種呢？ 小妹琴日受PR邀請，去咗一個好神奇嘅event，而呢個event亦都係一個好得意嘅地方 ~ "Rest Cafe"度舉行，佢嘅位置，正正在煩忙的尖沙咀的中心，但唔知點解，一上到去，就已經有一種莫名奇妙的寧靜同舒適感！想知小妹琴日event領略到d咩？睇落去啦… 我初初上到去時，仲以為係一間普通gym room，因為見佢d器材，真係好似一間gym room，但後來經介紹人同我哋介紹過後，原來Rest Cafe係一間有主

cherry polaw

｜生活の享｜身心健康動起來 ● 齊齊談女人「心」事 x 養心瑜伽班

生活在香港的打工仔，工作生活繁忙，缺少運動大有人在～ 隨著年紀開始漸長，新陳代謝變慢，我也明白到運動的重要性，要保持身心健康，除左運動之外，個人作息生活作息及飲食習慣都好重要！ 我是文職工作者，工作時間都尚算穩定，作息飲食都自問幾均衡，今年開始步入第二個年齡層，十八廿二不再，所以由今年年中也開始迫自己運動一下～ 因為想俾自己身體開始慢慢適應，所以先定一星期到運動場跑步做帶氧運動，至今都Keep到去完成的個目標，間中也會在家中進行一些自家運動！ 就襯上星期週末放假，跟一眾Blogger好友參加了《齊齊談女人「心」事x養心瑜伽班》，活動上邀請了好幾位醫生和我們講解「心臟病」的成因、預防、風險及病徽等～ 正所謂預防勝於治療，原來瑜伽運動對女性心臟健康都有好處，除了可以提升身體、精神及心靈健康，還可有助降血壓及膽固醇、增強肺容量

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