打工仔健康

​【OL恩物】7種美顏食物愈食愈靚

想變靚唔一定要係咁做facial,甚至走去整容嘅,好多食物本身都有美顏嘅功效,仲對身體好有益添!食多啲唔單止健康啲,連個人都靚啲,一舉兩得!無花果大部份紫色食物均含有花青素,其具高度抗氧化能力,能有效預防高血壓、保護血管和減緩肝功能障礙。對於想減肥的人,多吃紫色食物更能有助抑制食慾,無花果就是其中一種!其含豐富蛋白質、礦質元素和18種胺基酸;果實中的果膠吸水膨脹後,能吸附腸道各種有害物質並排出體外,有助淨化腸道兼排毒、促進有益菌類增生,和維持正常膽固醇含量。除此之外,無花果更具有抗癌功效:一項日本科學研究顯示,無花果汁中的苯甲素和佛手柑內脂等抗癌物質,對抑制癌細胞有明顯作用,特別是胃癌。無花果有咁高嘅營養價值,要買多啲嚟食先得喇!蕃茄蕃茄含豐富茄紅素,具高度抗氧化能力,其抗氧化範圍更是廣泛,多吃不但可延緩衰老,更能保護皮膚不受紫外線傷害。豆腐/豆漿黃豆含有天然抗氧化劑,有助於刺

 

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發嬲會傷肝?喜怒哀樂如何影響健康

打工仔日日要面對客戶同老闆,返工好易畀人激嬲,搵一日開開心心收工已經要還神!不過,返工辛苦還辛苦,都要調節好自己嘅情緒啊!皆因你嬲嗰陣,你嘅身體都會跟住一齊嬲,好影響健康架!1. 喜→心臟個人生活得開心、成日都笑固然係好事,適當嘅喜樂情緒亦能令人心曠神怡、血氣舒暢,但如果興奮過度,就好容易生心火,影響心臟,其或會導致精神不集中、失眠、多夢等症狀,嚴重者更會出現神智昏亂或狂亂!唔怪得有時夜晚睇完演唱會,high得制會瞓唔着啦!睇嚟以後happy完都要學識平復返情緒至得!2. 怒→​肝臟/脾胃發怒唔單止會死好多細胞,仲好影響肝臟和脾胃健康!生氣和怨恨等情緒,會引致血壓上升、血氣紊亂,或會令人出現暈眩、消化功能不佳等症狀。以後大家遇到咩激氣嘢,記住稍微發洩吓好喇!陣間搞到自己吐血就唔好啦!3. 哀→肺部/大腸大家唔開心嗰陣,可能都會匿埋自己一個喊吓、發洩吓,但悲

 

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【拾吓拾吓】打邊爐點先打得健康?

要數冬天最受香港人歡迎嘅活動,當然係打邊爐。喺凍到流曬鼻水嘅天氣下同親朋戚友坐埋一枱,烚下響鈴同肥牛,認真幸福!但呢個幸福係咪直到永久?成日打邊爐唔止熱氣,仲會幫你增磅同影響健康。想打邊爐得嚟又保持健康,就要記住以下4個要點: 1. 湯底清淡多菜 打邊爐最重要係湯底,想要鮮甜美味又健康,就一定要揀以蔬菜為主嘅湯底。蕃茄粟米湯酸酸甜甜夠開胃,芫茜皮蛋清熱降火……都知唔少人會貪方便出去買湯料包,但始終係加工食品,點都會高鈉重味精,自己買食材整肯定更好!更加唔好諗要咩濃味湯底,好似麻辣湯底,都唔知落咗幾多匙油。仲有,如果烚得太多肉會令湯底變得更油,到時就唔好勁飲個湯喇! 2. 慎選配料 永遠記得「多菜少肉」!揀多啲蔬菜同菇菌類烚咗嚟食先,既可以打定底等自己一陣唔會唔夠飽而暴食,蔬菜嘅纖維仲有助腸道健康。肉類要揀冇咁多脂肪,好似鮮牛肉、瘦肉、雞柳

 

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【痘痘暗瘡篇】爆瘡話你知身體邊部分生病了!

今時今日不只是女生,連男生都開始變得注重自己的儀容,青春痘、暗瘡、粉刺、油脂粒這些大忌,上班見人時當然不要得 ! 即使只是一粒小瘡,番緊工都要即刻搽粉底盡遮,放左工都要勤力啲洗面 ! 但做這麼多工夫的背後,你又知不知道爆瘡的真正原因呢 ? 一般人實會答熱氣、塊面太油、天氣熱等原因,哈哈 ! 等我話你知啦 ! 你之所以會爆瘡,其實是因為你身體裡面出左錯,有毛病啊 ! 而生在臉上不同位置的暗瘡,其實是在告訴你,你身體裡究竟是哪一部分生病了 ! 一. 額頭生暗瘡 額頭之所以會生暗瘡,可能是因為你正面臨重大的壓力,令你脾氣變差,整個人都變得暴躁,繼而造成心火盛同血液循環的問題,最重要是多喝水、早睡早起、保持心境開朗,個人開心啲,都冇咁容易發忟憎啦 ! 二. 太陽穴生暗瘡 太陽穴周圍生粉刺或暗瘡 ? 可能是因為你吃了太多後期加工的食品,令到膽囊阻塞,一定要多吃一點高纖維和健康的食物幫助排

 

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【打工仔健康】瞓極都唔夠?戒6個惡習幫到你

在香港搵食一點也不容易,打工仔個個朝九晚八,差不多忙足十二個鐘,唔夠瞓乃是人之常情,亦都是個個上班族習以為常的問題。但是你有冇試過就算星期六日補番咁多個鐘的睡眠,都是覺得不夠呢 ? 瞓極都唔夠,仲好似越瞓越攰,仲會頭痛添 ! 其實這個瞓極都唔夠的問題,是跟你長年累月的生活壞習慣有關 ! 戒左以下6個陋習,睇下幫唔幫到你日日番工精神啲,唔洗再被瞓極都唔夠的問題困擾 ! 一. 睡前不要玩手機、用電腦或看電視 都市人差不多二十四小時都有部機在手,有事冇事都喺度篤來篤去,不少人臨瞓前仲鐘意玩幾局手機遊戲,原來這些都是不良的生活習慣 ! 手機、電腦和電視螢幕所發出的藍光接觸到我們的眼球時,眼部的視交叉神經上核就會提醒我們的腦部要保持清醒,令睡眠質素下降。建議大家臨瞓前一小時試下放低手上的手機同平板,避免眼睛受到光線的刺激,自然就會好瞓啲,唔洗因為瞓得不好要在週末補眠啦 ! 二. 睡前不要吃宵

 

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【打工仔健康】從事輪班工作 記性專注力都較差

從事日夜輪班工作會打亂生理時鐘,科學家過去發現,不規律的生活作息會擾亂睡眠模式、改變飲食習慣,也會讓人容易憂鬱。如今又有最新研究指出,從事輪班工作者,記憶力、專注力、認知、決策和學習能力都比較差,所幸這些傷害並非永久性,只要結束輪班工作五年之後,腦力就能恢復到一般水準。瑞典烏普薩拉大學(Uppsala University)對7,000人進行測試,一開始先要求他們將一至二十五的數字,由小而大排列;接著再把英文字母依序穿插到數字與數字中, 結果發現從事輪班工作或過去五年內曾從事輪班工作者,往往較非輪班制的人花更多時間才能完成測驗,認知能力也更差。此研究已發表在《老化神經生物學》(Neurobiology of Aging)期刊。輪班制影響人體生理時鐘的作息規律,導致睡眠品質下降,確實容易降低人的專注力,已有研究顯示,癌症、憂鬱症與睡眠習慣不佳有關。由於生理時鐘重建需要三至四周,建議應避免短期

 

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【打工仔健康】6種養肝水果

最近有調查發現本港打工仔每周工時超過50個鐘冠絕全球,不少打工仔為兩餐食無定時兼捱夜,應酬又難免飲幾杯,久而久之傷身又傷肝,一於吃水果補一補吧!提子提子含豐富礦物質及多種維他命,包括B1、B2、B6、C和P等,具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾和除煩解渴功效。提子所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,有效調整肝臟細胞功能,抵禦或減少自由基對肝臟傷害,因此具有很好養肝護肝功效。檸檬具養肝健脾、防毒解毒功效,經常適量食用可保護肝細胞免受自由基破壞,有效促進蛋白質合成,加快肝細胞修復與再生,從而達到護肝功效。但檸檬屬酸性食物,胃酸多的人要小心食量。香蕉香蕉屬熱量低營養高的水果,含有豐富的蛋白質、鉀、維他命A、維他命C、膳食纖維等,尤其是維他命B1或維他命E可以分解肝臟內的酒精。而且香蕉能清熱滑腸解毒,促進肝細胞的修復和再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面

 

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研究:冷氣針對男性設計 幾度先最合適?

經常覺得office冷氣太凍的打工仔終於獲得平反。荷蘭一項研究指,現代辦公室冷氣溫度是針對男性設計,其新陳代謝率比女性快3成,所得OL們一到夏天,就會覺得在辦公室內要穿外套,才能抵禦「嚴寒」。英國《每日電訊報》報導,荷蘭馬斯垂克大學研究指出,同樣穿著T恤和輕便運動褲的男女性,上班時所感受到的舒適溫度大不同。女性覺得的最佳溫度為攝氏24.5度,而男性則在攝氏22度環境才會覺得舒適。負責此研究的金瑪博士(Dr Boris Kingma)表示,現代辦公室空調溫度標準是根據40歲男性所設計,「設計者高估了女性新陳代謝率約2至3成」。金瑪博士還說,公布此研究旨在讓外界重視男女性新陳代謝不同,應該重新定義空調溫度標準。22℃工作效率最高另外,美國康奈爾大學的研究員曾經探討氣溫與生產力之間的關係,發現當冷氣調校至攝氏22度,文員處理文書工作的效率最高。隨着研究員將冷氣溫度上調,她們的效率隨之而下

 

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​白領少運動易早死

香港打工仔工時長、運動少,不但容易引致肥胖,患上心臟病、糖尿病及癌症等疾病的風險也會增加。有英國、挪威及澳洲等多間大學的聯合研究指,全球每年有500多萬人因運動不足死亡,造成每年經濟損失高達675億美元(約5,235億港元)。研究更發現,每天坐着工作8小時的打工仔,起碼要每天做1小時運動,這樣才可以抵消因為坐太久而引致的健康風險。日看電視5小時易早死研究人員追蹤西歐、美國及澳洲逾100萬人的活動情況,進行為期2至14年的分析,又研究142個國家的經濟及人口數據,推算少做運動引致的經濟損失。研究發現即使人們長時間坐下,只要每天做60至75分鐘運動,便能減低早死風險,日看電視5小時則會增加早死機會。增巴士站距離鼓勵運動挪威運動科學學院教授埃克隆稱,即使上班族需留在辦公室,也可透過早上慢跑、急步走路及踩單車上班等方式運動,最理想是每天一小時,假如時間真的不足,做少許運動也有益健康。報告建議政

 

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  • 上周小編有幸獲邀出一項活動 - 瑞士設計大獎媒體招待會 瑞士設計大獎是一個雙年展設計大賽,不同範疇不同領域的設計師都可以參加,也特別設有年青才俊組別,讓在學或剛畢業的學生有更多機會面向世界。主辦單位這次就將23個被提名和獲獎的產品帶來香港,分別於三個場地 (元創坊、創新科技設計博覽及Connecting Space Hong Kong) 展出,亦舉辦了一連串的講座和活動。 小編當然邀請埋一些Blogger好友出席啦! 今次活動策展人Michel Heuter為我們介紹整個瑞士設計大獎的理念和評委方式,亦同時為我們率先介紹部份有趣的作品。 等我先為大家介紹一下: Stack - 是 Rado 贊助的 Star Prize Switzerland for Young Talent, 是專為年青設計師而設的獎項。Stack是個嶄新的設計,一般打印機最浪費空間的是

     

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  • 對台灣人來說,環島遊可謂一生必圓夢。香港人鍾愛寶島,可不是人人豪得起 2 星期,飛到台灣踩勻北中南東。早前台灣老爺集團和捷安特旅行社為港人帶來福音,推出 7 日 6 夜單車環島遊行程。就算你無李慧詩咁踩得,也可輕鬆完成單車之旅。 今次介紹的單車環島遊「2016 老爺鐵騎 RoyalRider」,結合台灣人常說的三鐵 (台鐵、高鐵和鐵馬)、巴士、步行觀光和酒店住宿等配套,由台北出發,經嘉義、台南、高雄、台東等地,回到台北作結。行程由擅長搞單車環島遊的捷安特旅行社主理,分為夏季版和冬季版,夏季團踩車總長 225 公里、冬季團踩車總長 190 公里。沿途有補給車、領騎、壓隊和標兵等支援,讓團友在安全的環境下完成旅程。 別以為單車團只有踩車好沉悶,既然和老爺集團有關,你就知道住得好。行程住宿新竹、台南、知本和礁溪等地老爺酒店,不少得港人好愛的溫泉,浸個飽再上路。單車團還包括文化導賞、自

     

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  • 臨近聖誕,金光閃閃的禮物特別迷人。Swatch 推出香港限量 420 枚的腕錶禮盒,收藏金光禮盒中,各路愛錶之士,至少來看一眼吧? Swatch 聖誕系列命名「LUCINFESTA」,名字由羅馬神話「LUCINA」和節日「FESTA」組合而成。羅馬人把 12 月 25 日定為太陽神日,有黑暗漸逝、光明得勝之意。LUCINFESTA 手錶採用金色表盤,玻璃鏡面折射星星圖案,代表生命和希望。以藍色和金色為主調的錶帶,配上聖誕圖案更搶眼。收藏手錶的金盒探用鏡面設計,帶來 3D 立體視覺效果,配襯多款聖誕圖案加添聖誕氣氛。 LUCINFEST ($960) 全球則限量發售 8,888 枚,而香港則限定發售 420 枚。

     

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最新活動

WeShare 送你 Duffy及 ShellieMay 可...

香港迪士尼樂園由即日至 5 月 29 日,呈獻首個「迪士尼花蛋節」!迪士尼朋友化身成為「花蛋」喺樂園不同園區同大家見面。除此之外,今年樂園仲增加左兩項全新「星級體驗」服務 ─「《小公主蘇菲亞》之旅」及「《星球大戰》預備班」,更為各賓客推出多款花蛋造型嘅商品。迪士尼小熊Duffy同ShellieMay亦換上可愛兔仔造型新裝,係咪好想帶佢地返屋企呢?依家只要完成以下步驟及填妥資料即有機會得到一對迪士尼朋友Duffy同ShellieMay 9吋毛公仔,即刻行動啦! (名額:4位)遊戲玩法:1. 成為WeShare.hk、香港迪士尼樂園 | Hong Kong Disneyland 粉絲2. 在此填妥答案及個人資料(bit.ly/1V5MV6o)3. Like並Share遊戲帖子(記得設定為Public/公開)(http://bit.ly/1ShRXWU)4. Tag 3位好友

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  • 試著好生活

    旅行後,一定有唔少心得可以話比人知,不如一齊把旅行小貼士分享比大家,令下次旅行可以更美滿! 玩樂測試專頁:https://www.facebook.com/poonwainang

  • 迷你黑洞

    二人飲食。旅遊。烹飪部落格。有什麼關於飲食、旅遊的問題也可以留言或電郵發問哦~

  • 二次元隊道研究部

    文藝廢青,憤世疾俗,志願毀滅世界,一拍兩散。

  • misskitb

    一起吃早餐 一起去旅行 一起做手作

  • 魚子醬 - 鐵人家族親子遊

    幼稚園生與全職媽媽。上山下海的鐵人家族玩樂指南。堅持「以大自然為師」的教育理念,希望認識到更多志同道合的家庭!發掘更多親子好去處

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