睡覺

騎自行車能減肥嗎?騎自行車減肥的事項有哪些?

在日常交通方式上很多人都熱衷於騎自行車,當然很多人騎自行車的目的之一就是為了減肥。對於自行車能夠減肥這點一些夥伴存在疑惑,因為似乎自己每天在騎減肥效果並不大,難道是假的嗎?那麼騎自行車能減肥嗎?騎自行車減肥的事項有哪些? 1、騎自行車能減肥 騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,會覺得腦筋更清楚。騎在車上,你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具,更是愉悅心靈的方式。 騎自行車的好處 1、能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性。 現代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止

 

摸去回憶
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睡覺 靜坐 烹飪 羽毛球 跑步…各種活動消耗多少熱量?(官方) 每天需要多少熱量?

睡覺 靜坐 看書 烹飪 清潔 羽毛球 乒乓球 健康舞 急步行 跑步 踩單車 游泳 各種活動消耗多少熱量? (官方) 每天需要多少熱量? 圖表來自醫院管理局港島東聯網 糖尿病中心 單張標題 肥胖是褔?是禍?是病? 顯示各類活動消耗熱量表,新出版的(單張並沒有註明日期) 可信吧。 經常有人說:「我活動不多,所以不需要吃那麼多!」。 但是內臟器官是24小時運作的,當然需要熱量,需要多少熱量呢? 按照上表的數據,計計數 60公斤體重,睡覺時每小時消耗60卡路里。 簡單來說是睡覺時每公斤體重每小時消耗1卡路里熱量。 如果體重60公斤,每天24小時都只是睡覺,消耗熱量是 60卡路里 x 24小時 = 1,440卡路里 靜坐1小時比睡覺1小時消耗熱量多30卡路里 最基本的生活,睡8小時,靜坐16小時,消耗熱量是 1,440

 

siusiusiuec
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[新聞]常落枕是頸椎出問題!冷敷、熱敷這樣做

你也有過這樣的經驗嗎?一早起床發現脖子 怎麼僵硬,且輕輕一動就痛到不行,對上班族、學生等族群可說是相當崩潰,不僅生活大不便,就連睡覺也相當難受,生活品質大幅下降;究竟怎麼會落枕?而除了讓它自然好以外,還有哪些方法能舒緩呢? 落枕一個月內發作兩次 恐是頸椎出問題 醫師表示,過往都認為落枕在老年人身上較容易發生,但隨著3C科技愈來愈發達,使肌肉遭遇長期的壓力,進而造成肌群疲勞,所以也有愈來愈多的學生、上班族、生活壓力大、緊張或缺乏運動者,都成了落枕鎖定的目標。醫師也提到, 若落枕的狀況在一個月內發作兩次,此時就應當心可能不只是單純落枕問題,有可能是頸椎問題所致,應進一步就醫診治,找出原因並對症下藥。 落枕怎麼辦? 冷敷、熱敷時間大不同 若為第一次發生落枕,醫師建議,針對這種急性的落枕可予以冰敷,時間約5分鐘左右,並搭配適度伸展,如是右上背僵硬頭痛,頭則要轉動到可忍受的範圍

 

好康老司機
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♡ 保養 ◆ 睡覺也可以瘦的輕鬆瘦Body Milk ◆ SEVEN BREAK GEL ♤

夏天來臨了~ 又到了穿泳裝的季節 這個時候大家都會責怪自己冬天吃太多了, 沒好好做運動…等等XD 會想很多很多不同的減肥方法, 例如游水, 跑步等 3月時, 我也開始每星期抽1~2天的晚上去跑步 因為夜晚相對比較舒服和不會太曬 (很怕長斑的人^^”) 當然跑步之外也會配合一些產品一起用, 效果更顯著!!! 今次跟大家推介一下這個超受日本女生歡迎的SEVEN BREAK GEL -7日輕鬆瘦乳液 (夜用版) 連睡覺也能瘦身是否很吸引?! 大家快來看看以下的分享喔~ 這枝瘦身乳液外觀看起來很可愛 跟平常用的身體乳液沒分別 倒出來是流動的液態狀, 還帶有淡淡香氣 質地清爽不黏笠, 完全不抗拒 產品內添加了三種透明質酸滋潤肌膚, 可以一邊瘦身一邊護膚 真想把全身塗滿(笑) 洗澡後將乳液塗於腰部, 大腿, 手臂等想要

 

Yukari Hayashi
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天時鼠熱~天竺鼠避暑注意!!!

(示意圖) 天竺鼠太熱中暑(有時溫度不太高但濕度高難散熱都會中暑)或太冷感冒都會致命,而且身陳代謝快,一出事就很容易急轉直下,所以飼主要常常留意鼠鼠的狀況和細節,一發現異常就要立即處理。 分享我家天竺鼠包包稍微熱親,還好及時發現,而且立即處理,避免中暑的經過,希望提醒主人們要時刻留意你家鼠鼠 那天幫包包換完嘢加了草,見佢hea係度,只是以為佢飽飽未想食~ 因為我家包包性格比較悠閒(懶?),一食飽飽又未想睡覺,就會這樣hea係度~ (上圖係包包一年四季的hea樣~)初初都有擔心佢係咪有事,但一有嘢食佢就會超精神咁撲過來,見佢幾年都好健康~也習慣了佢咁hea,所以那天都無太放係心。 但過咗3~4個鐘,都未見佢食,我就開始有d奇怪,因為包包平時係隻超級為食鼠 <--平時暴風吸入的樣子 懷疑不如行動,我攞包包最愛的維他命C丸,平時只要聽到聲或者聞到味,包包就會飛撲

 

倉鼠日常
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32張令人微笑放鬆的倉鼠趣怪瞓覺照片~

攝係沖涼缸旁邊瞓 多角度紀錄 小比知自己會瞓到亂哂籠~所以成日喜歡攝係d角落等我睇唔到~但轉用透明缸後~其實咩都睇哂啊~ 饌(吮)腳趾瞓 交叉手瞓(小比: 切勿打擾~) 塞係個角度瞓 倒轉咗patpat壓著個頭瞓~ 擘大個口瞓 行行吓瞓 初初未慣~見小比無啦啦就瞓低仲瞓到個樣咁肉酸~以為佢暈低咗~真係嚇死我~ 之後先知佢原來盡得大雄真傳~瞬間入睡 食食吓瞓 飲飲吓水瞓 跑跑吓瞓 攝係跑蹗後面企度瞓 坐係度鐘吓鐘吓瞓 壓著前陰(劉海)瞓 壅(音: ngung1, 發音像英文own)著一粒瞓 搣飛妹做嘢做到累趴係窗口瞓~ 小比好鍾意坐係火箭仔入面~好似電影or火車售票員~所以笑佢係搣飛妹~ 比比(仲有圓圓、蛋蛋同包包)仲有超多麻甩得來又很可愛的瞓覺相~下之再同大家分享~ 最後提提大

 

倉鼠日常
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眼光光

【眼光光】嗯⋯⋯其實我只要喝茶/奶茶/咖啡,當既就很難入睡,而且還會很hyper,證明它們對我要OT加班時是很有用的!但⋯⋯我現在明明是很睏很累了,眼睛選擇了要光光,不知道要看甚麼的。 有人跟我一樣,會因為喝了甚麼而睡不著嗎?(ㆆᴗㆆ) 【我.思想 Facebook page】:https://www.facebook.com/memy.thought

 

我・思想|MEMY・THOUGHT
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今日熱話
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  • 上周小編有幸獲邀出一項活動 - 瑞士設計大獎媒體招待會 瑞士設計大獎是一個雙年展設計大賽,不同範疇不同領域的設計師都可以參加,也特別設有年青才俊組別,讓在學或剛畢業的學生有更多機會面向世界。主辦單位這次就將23個被提名和獲獎的產品帶來香港,分別於三個場地 (元創坊、創新科技設計博覽及Connecting Space Hong Kong) 展出,亦舉辦了一連串的講座和活動。 小編當然邀請埋一些Blogger好友出席啦! 今次活動策展人Michel Heuter為我們介紹整個瑞士設計大獎的理念和評委方式,亦同時為我們率先介紹部份有趣的作品。 等我先為大家介紹一下: Stack - 是 Rado 贊助的 Star Prize Switzerland for Young Talent, 是專為年青設計師而設的獎項。Stack是個嶄新的設計,一般打印機最浪費空間的是

     

    blog 538,926

  • 對台灣人來說,環島遊可謂一生必圓夢。香港人鍾愛寶島,可不是人人豪得起 2 星期,飛到台灣踩勻北中南東。早前台灣老爺集團和捷安特旅行社為港人帶來福音,推出 7 日 6 夜單車環島遊行程。就算你無李慧詩咁踩得,也可輕鬆完成單車之旅。 今次介紹的單車環島遊「2016 老爺鐵騎 RoyalRider」,結合台灣人常說的三鐵 (台鐵、高鐵和鐵馬)、巴士、步行觀光和酒店住宿等配套,由台北出發,經嘉義、台南、高雄、台東等地,回到台北作結。行程由擅長搞單車環島遊的捷安特旅行社主理,分為夏季版和冬季版,夏季團踩車總長 225 公里、冬季團踩車總長 190 公里。沿途有補給車、領騎、壓隊和標兵等支援,讓團友在安全的環境下完成旅程。 別以為單車團只有踩車好沉悶,既然和老爺集團有關,你就知道住得好。行程住宿新竹、台南、知本和礁溪等地老爺酒店,不少得港人好愛的溫泉,浸個飽再上路。單車團還包括文化導賞、自

     

    wesharetravel 205,056

  • 臨近聖誕,金光閃閃的禮物特別迷人。Swatch 推出香港限量 420 枚的腕錶禮盒,收藏金光禮盒中,各路愛錶之士,至少來看一眼吧? Swatch 聖誕系列命名「LUCINFESTA」,名字由羅馬神話「LUCINA」和節日「FESTA」組合而成。羅馬人把 12 月 25 日定為太陽神日,有黑暗漸逝、光明得勝之意。LUCINFESTA 手錶採用金色表盤,玻璃鏡面折射星星圖案,代表生命和希望。以藍色和金色為主調的錶帶,配上聖誕圖案更搶眼。收藏手錶的金盒探用鏡面設計,帶來 3D 立體視覺效果,配襯多款聖誕圖案加添聖誕氣氛。 LUCINFEST ($960) 全球則限量發售 8,888 枚,而香港則限定發售 420 枚。

     

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最新活動

WeShare 送你 Duffy及 ShellieMay 可...

香港迪士尼樂園由即日至 5 月 29 日,呈獻首個「迪士尼花蛋節」!迪士尼朋友化身成為「花蛋」喺樂園不同園區同大家見面。除此之外,今年樂園仲增加左兩項全新「星級體驗」服務 ─「《小公主蘇菲亞》之旅」及「《星球大戰》預備班」,更為各賓客推出多款花蛋造型嘅商品。迪士尼小熊Duffy同ShellieMay亦換上可愛兔仔造型新裝,係咪好想帶佢地返屋企呢?依家只要完成以下步驟及填妥資料即有機會得到一對迪士尼朋友Duffy同ShellieMay 9吋毛公仔,即刻行動啦! (名額:4位)遊戲玩法:1. 成為WeShare.hk、香港迪士尼樂園 | Hong Kong Disneyland 粉絲2. 在此填妥答案及個人資料(bit.ly/1V5MV6o)3. Like並Share遊戲帖子(記得設定為Public/公開)(http://bit.ly/1ShRXWU)4. Tag 3位好友

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  • 試著好生活

    旅行後,一定有唔少心得可以話比人知,不如一齊把旅行小貼士分享比大家,令下次旅行可以更美滿! 玩樂測試專頁:https://www.facebook.com/poonwainang

  • 迷你黑洞

    二人飲食。旅遊。烹飪部落格。有什麼關於飲食、旅遊的問題也可以留言或電郵發問哦~

  • 二次元隊道研究部

    文藝廢青,憤世疾俗,志願毀滅世界,一拍兩散。

  • misskitb

    一起吃早餐 一起去旅行 一起做手作

  • 魚子醬 - 鐵人家族親子遊

    幼稚園生與全職媽媽。上山下海的鐵人家族玩樂指南。堅持「以大自然為師」的教育理念,希望認識到更多志同道合的家庭!發掘更多親子好去處

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  • 好好.社企月餅 — 中秋過節好選擇 中秋佳節將至,月餅是節日必備食品,今年除了傳統老字號的出品外,不妨嘗試一種新選擇,來自社會企業的月餅。 爲協助精神病康復者重投社會,發揮所長,月餅由聘用經驗豐富的包點師傅培訓弱能人士製作健康及衛生的產品,爲其創造就業機會的社企製造。精神病康復者在專業師傅的指導下,嚴格依照安全衛生的生產程序,操作手法熟練,出品自然有高質量保證。 今年推出蓮蓉傳統月餅系列,有傳統蛋雙黃白蓮蓉及迷你版,均採用麻糖醇代替白糖,在保持美味的同時也更加低糖,符合現代人健康的飲食習慣,並力求出品優質。除了傳統月餅系列外,製作工場還推出迷你抹茶、迷你五仁紅豆口味,均採用新鮮進口原材料,讓你在中秋佳節品嚐新口味。 仲有,「好好社企」今年亦推出濃郁朱古力月餅,有榛黑朱古力、白芝麻、紅豆綠茶口味、紅莓及檸檬朱古力味等多款選擇,使你

     

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  • 第二屆WWF「跑出未來」現已開始接受報名!是項活動為夜跑賽事,選定白石角海濱長廊進行。大會希望透過活動鼓勵大眾身體力行支持節能,提倡減少消耗不必要的地球資源,投入低碳生活,並籌募善款以支持WWF保育及教育工作。 WWF於去年舉辦首屆「跑出未來」,吸引了超過2,600名健兒參賽。今年賽事分為個人組、團體組﹙三至四人﹚及企業組﹙三至四人以及四人接力﹚,參加者將按性別、年齡及性質等分成 31 個組別進行比賽。所有參賽者將分別完成3公里、4公里﹙接力﹚以及新增的10公里的賽程。 你可能會問跑步與未來有何關係?不少人因為方便舒適會選擇於室內跑步,但於室內跑步時使用電燈、跑步機、冷氣的電力比室外跑步造成更多的碳排放。因此,「跑出未來」就是希望提倡戶外跑步,實踐低碳生活,關注環境問題。 今年活動除了再次邀得香港男子半馬拉松紀錄保持者紀嘉文及2010亞洲馬拉松錦標賽女子馬拉松銅牌得主周子雁繼續擔

     

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  • "I Love Hong Kong, I’m born and raised here, Hong Kong is my home." Text by Eddie Kim Hong Kong locals love a good bargain. Anyone can walk into a Manning’s and pick up a gallon of hand soap for the price of a pork chop bun. A good deal is hard to resist, but consumers are catching up to manufacturers through the digital information rush, and the standards for quality is risi

     

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  • 想真正探索芬蘭拉普蘭的壯闊荒原,來到薩武科斯基這個偏遠小鎮,你就會發覺這兒是一個寧靜的避世天堂。「借我的單車給你,來個午夜河畔單車遊如何?」尼高提議說。我欣然坐上他的爬山單車,沿著凱米河騎行,地平線上不遠傳來金色的陽光。空氣清爽卻也溫暖,湖面波光粼粼,完美地倒影著河岸的房屋與樹木。 這個如睡美人一般的小鎮,也是通往芬蘭最大保護區之一──烏爾霍凱科寧國家公園的捷徑。烏爾霍凱科寧不但是芬蘭歷史上在位最長的總統,他還非常熱愛大自然。在這面積有兩個香港那麼大的公園裡,你可在標示清晰的魯伊亞步道上漫步,穿越公園西部的森比奧嚴格自然保護區;或與嚮導同行,挑戰更高難度的遠足,走過壯麗的溝壑山谷、廣闊的沼澤、北方的原始森林,除了享受開揚美景,更可眺望聖誕老人的家鄉──耳朵山。作為生態愛好者,看到超過十多種北極鳥類和哺乳類動物讓我興奮不已,牠們包括柳鶯、燕雀、熊、狼、貂熊、山貓等,當然還有儼如拉普蘭標

     

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  • 廢話少說!上一round贏唔到既朋友,呢round再嚟!答中問題便有機會贏限量福袋(加推版) !!! 快啲羸份聖誕禮物走啦!!!新增禮品有 (如圖): 文青必備記事本、電影戲票券、咖啡店現金劵,及上期已有禮品:萬用Tote Bag、精美2016座檯年曆、海星的文具十色木顏色筆、及其他神秘禮品。 聖誕福袋(加推版) 的必有禮物 :萬用Tote Bag 、咖啡店現金劵、精美2016座檯年曆.....及更多豐富獎品!即玩兼入黎睇實物 ↓https://www.facebook.com/youthgovhk/photos/p.10153336170798995/10153336170798995/?type=3

     

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