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運動前喝杯西瓜汁有什麼好處,西瓜汁為什麼能緩解肌肉酸痛?

很多人都有過的經歷就是運動之後出現肌肉酸痛的情況,這種情況多發生於長期間沒鍛煉在某個時候突然鍛煉情況下,當然一般過幾天酸痛感就會消失。有研究表示在運動前喝杯西瓜汁能夠緩解肌肉酸痛。那麼西瓜汁為什麼能緩解肌肉酸痛?肌肉酸痛怎麼預防? 1、喝西瓜汁的好處 運動前喝杯西瓜汁,肌肉可能會感覺舒服一點。一份發表於《農業與食品科學》的研究指出,運動前喝西瓜汁可減輕肌肉酸痛程度。 哥倫比亞研究人員英卡爾娜?阿瓜友研究團隊過去研究發現,西瓜汁含有抗氧化物質,或可增加肌肉蛋白質,並可幫助運動選手提昇運動表現。這次研究團隊發現,西瓜中的瓜胺酸似乎可以減輕運動所造成的肌肉酸痛。 西瓜含有豐富的瓜胺酸,研究人員以天然西瓜汁做實驗,研究人員將自願參加研究者分成兩組,兩組都在運動前一小時飲用天然果汁,一組飲用富含瓜胺酸的西瓜汁,另一組飲用沒有含瓜胺酸天然果汁。

 

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不同運動熱量消耗情況是怎樣的,哪種運動的熱量消耗速率最高?

大家都知道長胖很主要一點原因就是熱量攝入過多導致脂肪堆積,而減肥的話就是要限制熱量攝入同時將體內多餘的熱量消耗掉。運動無疑是消耗熱量的最健康有效方式,但不同的運動減肥效率不一。那麼不同運動熱量消耗情況是怎樣的?哪種運動的熱量消耗速率最高? 1、不同運動熱量消耗 游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。 田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。 籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。 自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。 慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長,消耗的熱量越大。 散步

 

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怎麼能夠鍛煉肺活量,日常呼吸怎樣鍛煉提高肺活量?

肺活量一般是指是一次用盡最大的力氣吸氣後,然後在用力吐氣的氣體的總量。每個人根據身高和體重的不同所擁有的肺活量也不相同,其實肺活量不光與身高體重有關,其實通過其它方法也可以鍛煉肺活量的,那麼在日常生活中應該如何鍛煉肺活量呢?鍛煉肺活量有哪些方法呢? 1、怎麼鍛煉肺活量 跑步: 這是最簡單也最方便的鍛煉項目,不受天氣影響,寒暑假都能進行。對增強肺活量來說,變速跑的作用最大。快步跑100米,然後慢慢跑回來,如此反复地跑,每跑兩到三公里為一組,每次鍛煉最好跑兩到三組。 快步並非說速度一定要飛快,而是要拉大步子快走,因為速度過快學生承受不了。由於目前許多學生都沒有定期鍛煉的習慣,所以在練變速跑前首先要練習慢跑作為“預備課”。 慢跑時根據自己的能力而行,過量的話對心肺負擔太重,運動量不夠的話則刺激不夠。如何判斷運動量?每次跑完

 

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跳高有哪些訓練方法,有哪些運動技巧?

跳高是田徑運動中的一種,它在運動的過程中需要進行助跑、單腳起跳、跨過橫槓落地等動作,對運動員的要求極高。跳高對強健體魄,陶冶情操,調節心理活動會有很大的幫助,那麼跳高該如何進行訓練呢?跳高有哪些運動技巧要注意呢? 1、跳高的訓練方法 1、爆發力訓練: 訓練時應注意速度和力量的密切結合,訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習,如負重提踵、負槓鈴原地跳、負重弓箭步走等; 在發展快速力量的同時,也要進行大重量的負重練習,以增加肌肉力量。 主要練習有負大重量蹲起等。並且要同跑和放鬆練習結合起來進行。 重量可根據自己的實際情況而定,尤其是槓鈴,最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好,這樣比較安全。 2、腰腹肌訓練: 仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量。 3、彈跳力訓練: 發展快

 

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8塊腹肌應該怎麼練,鍛煉的方法有哪些?

隨著人們現在審美的變化,大家越來越喜歡有肌肉的男性了,尤其是有八塊腹肌的男性,這樣的男性對人的吸引力是不可抵擋的。大家要么驚嘆於他們的腹肌,要么就是對他們崇拜得五體投地,那麼8塊腹肌應該怎麼練?8塊腹肌鍛煉的方法有哪些? 1、8塊腹肌鍛煉的方法 一、頻率 每隔一天練一次腹肌。在數量上雖然許多人一次做上百個仰臥起坐,但我建議你挑選2一4 個對你最有效的練習,只做三組,每組30一50次,每一組部應達到完全力竭。 二、重量 腹肌訓練時使用的重量越大,動作不正規的可能性就越大,而且還會使腰部變厚。那種認為增加重量可燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。所以,建議你用緊張和控制來代替負重,用你的意念而下是外在的重量去繃緊和刺激腹肌。

 

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健康生活要注意哪些日常細節,經常鍛煉的好處有哪些?

男人在拼命的工作中不斷獲取成功的時候也千萬不要忘了做好保健工作,否則就是再拿自己的生命換取成功,這是很不值得的。人都說身體是革命的本錢,只有擁有好的身體才能夠創造更多的成功,所以日常生活中也要注意保健,那麼哪些生活細節是健康離不開的呢?經常鍛煉有哪些好處? 1、健康生活的日常細節 1、常用剃須刀,年輕5歲半。 英國諾森比亞大學調查發現,刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示,刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓皮膚更光滑。 2、少吃點,多記點。 德國科研人員發現,少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率,而發炎會導致人認知能力下降。 科學家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那麼最好減掉750卡路里。 3、睡眠多,臉不老。 長期睡眠不足

 

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夏天運動怎麼科學補水,夏天運動如何喝水?

喝水是一件我們生活中會經常做的事情,但是同時又是容易被人們忽視掉的事情,喝水可是很有講究的,不同的時間喝水有不同的功效的,另外在健身期間如何喝水能夠加快身體的新陳代謝呢?那麼夏天運動怎麼科學補水?夏天運動如何喝水? 1、喝水方法 運動前2小時喝約500毫升的白開水。這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力,降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間,將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態,有足夠時間使多餘的水分從體內排出。 運動過程中,如果時間超過1個小時,就應該喝些淡鹽水,每升水里加0.11—0.15克鹽,並將水溫控制在15—22攝氏度。運動時大量出汗,汗液中含有很多離子成分,此時再喝沒有任何離子含量的白開水,便起不到補充效果。而淡鹽水則能及

 

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跑步減肥有哪些妙招,跑步要多久才能減肥?

大家都知道跑步是一種很健康的生活方式,大家都想跑步,但有些人就做不到,因為覺得跑步太累了,而且跑完步整個人會特別熱,但大家不知道的是,跑步減肥也是有妙招的,那麼我們在跑步減肥的時候有哪些妙招呢?跑步要多久才能減肥? 1、跑步減肥的妙招 一、制定計劃 為了讓你的身體更加習慣處於一種對運動需求的狀態,你需要有計劃的跑步。我們應該嚴格遵守每周至少3次或4次的跑步計劃表,而不是等有時間或天氣好的時候,隨性的跑一下。跑步能強化你的下肢和核心肌肉,只要堅持下去你會發現越跑越輕鬆,同時,跑步能鍛煉你的耐力。從短距離開始你的跑步計劃,等感覺比較輕鬆時,再慢慢地在每週的鍛煉中增加距離。 二、放慢速度 沒必要一開始就規定自己5分鐘內要跑完一千米。放慢你的速度,讓呼吸比走路時快上一點,而不是那種大口喘氣到肺部都開始疼痛或上氣不接下氣。不要變速跑,即使這對腹部脂肪

 

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跑步一定要穿運動內衣嗎?運動內衣怎麼選?

說到運動內衣很多女性應該不會陌生,不少女性都有運動的習慣,穿平時的內衣運動會覺得很不舒服,運動內衣是專門在運動的時候穿的,會讓人更加舒服,對胸部也有保護的作用,有人說跑步的時候也要穿,那跑步一定要穿運動內衣嗎?運動內衣怎麼選? 1、跑步一定要穿嗎 跑步最好穿運動內衣。 跑步屬於中高強度運動,跑動的時候胸部會受到震動,穿運動內衣跑步比穿普通內衣跑步會更舒服一些。 2、跑步穿運動內衣的好處 運動內衣的彈性,防震性,固定性更好,便於肢體自由舒展,跑步的時候穿能避免胸部受震動影響,又能防止胸部亂晃導致跑起來感覺不舒服,而且運動內衣的吸汗性和透氣性更好,能避免跑步時出汗導致皮膚過分潮濕悶熱而感到不適。 3、運動內衣怎麼選 運動內衣的選擇可以根據自身罩杯大小和跑步的強度來選擇,罩杯比較大的人群,對運動內衣支撐要求會高一些。買運動內衣之前一定要試穿,看內

 

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運動後能吃水果嗎?運動後吃什麼水果好?

水果在我們日常飲食中起到的作用是很大的,吃水果對我們的身體有很多好處,一般的水果維生素的含量都是非常高的,有一些人會在運動過後吃水果來補充能量,但是有人說運動後不要吃太多的水果,那運動後可以吃水果嗎?運動後吃什麼水果好? 1、運動後可以吃水果嗎 運動後可以適量的吃水果。 需要注意的是,由於運動之後消耗了的大量的能量和水分,不能馬上就吃水果,而且在水果的選擇上是有講究的。 2、吃什麼類型的水果好 運動後吃鹼性水果,依靠它們的成鹼作用,可以消除體內過多的酸性物質,降低尿酸度,增加尿酸溶解,可以減少酸性物質在體內形成結石的可能。 3、不能吃什麼水果 正常人體液呈弱鹼性,在進行鍛煉之後,體內的糖,脂肪,蛋白質,無機鹽大量分解,在分解過程中產生了乳酸,磷酸等酸性物質,這些酸性物質刺激到組織器官,會導致肌肉,關節酸脹,所以這個時候不宜食用一些酸性水果,以免導致體液更加酸性話,

 

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俯臥撑怎麼做鍛煉效果最好? 俯臥撑的正確做法是怎樣的?

俯臥撑是生活中很常見的健身方法,正確的進行俯臥撑鍛煉,可以為健康帶來不少的好處,但是做俯臥撑也有許多要注意的地方,那麼俯臥撑怎麼做鍛煉效果最好?俯臥撑的正確做法是怎樣的?做俯臥撑的方法有很多,下面就來詳細了解如何進行鍛煉效果最好吧。 1、俯臥撑的正確做法 俯臥撑看起來很簡單,但真正講究起來俯臥撑需要注意的要點並不少。 1.雙臂分開,與肩同寬或者比肩略寬,兩臂俯撐,腳尖著地,頭稍微抬起,眼看地面。 2.用2到3秒時間來充分下降身體,最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右。 3.脊柱要伸直,頭和脊柱在同一條直線上,不能塌腰也不能拱起腰部。 4.身體下降時,吸氣,還原時呼氣。 2、做俯臥撑注意事項 1、做俯臥撑一定要循序漸進,從簡單再到困難,次數由少慢慢增多。剛開始練習的時候,可能長時間沒有鍛煉,如果用力過猛,可能會拉傷

 

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原地跑步的正確姿勢是怎樣的? 原地跑步應該怎麼做?

現在由於各種環境的污染加食品污染,要保持好的身體,如果不經常鍛煉,促進新陳代謝的話,很容易就會患病,所以現在很多都市裡面的人都習慣用跑步這種最簡單的運動來鍛煉,但是當跑步遇上下雨天沒沒戲了,因此有些人去健身房跑步機,有的人則是自己在家原地跑步,那麼原地跑步的正確姿勢是怎樣的呢?我們一起來看看。 1、原地跑步正確姿勢 1、頭部姿勢: 頭部略抬起,雙眼平視前方,頭、頸部肌肉放鬆。 2、手臂姿勢: 挺胸、收腹、雙肘關節屈曲,兩肩稍提,兩臂彎曲成90度,自然前後擺動,向前擺動時手稍向內,向後擺動時肘稍向外,做到“前擺不露肘,後擺不露手”。這決定了你跑步的效率,也降低安全性。還有,跑累時,也注意不要聳肩, 可以晃晃肩膀,放鬆一下。 3、腿部姿勢: 下肢向前擺動時,大腿盡量向前上方高抬,至少使腳離地20厘米以上。

 

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經常參加運動能治什麼病?經常運動的好處

  為了保持健康的身體狀態,我們經常會嘗試各種各樣的方法。其中運動養生還是比較常見的,很多人都會通過運動來鍛煉身體,提高自己的體質。有專家研究到,運動除了能健身外,還可以治療疾病。今天我們將介紹運動到底可以治療哪些疾病。 1、運動能治療疾病   1、焦慮。結束了一天緊張的工作,來場酣暢淋漓的運動,會有什麼樣的感覺?專家說,鍛煉能促進大腦產生一種叫內啡肽的化學物質,可以改善情緒,緩解緊張和焦慮。  2、關節炎。關節炎患者在陸地上進行常規鍛煉會感到困難,最好的解決辦法就是在水中鍛煉。水的阻力是空氣的12倍,水的浮力又減輕了關節的壓力,因此能在不損害關節的前提下加強肌力。如果早上醒來後感到關節疼痛,最好將鍛煉安排在一天晚些時候進行。  3、頭痛。專家建議,在公園裡悠閒地散步或在家中踩腳踏車是不錯的選擇。  4、骨質疏鬆。如果骨密度過低,負重練習和抗阻力鍛煉是最佳選擇,即使是最低強度的鍛

 

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運動後猛灌兩口可樂然後暈倒了,運動後為什麼不能喝可樂?

  很多人在劇烈運動後,都喜歡喝些甜甜的飲料來犒勞自己,一方面能補充身體的水份,另一方面也覺得更加爽口,不過並不是所有的飲料都適合運動後飲用,如果不注意可能會給身體帶來很大的損害。臺北有一小伙在忙碌了一上午後猛灌了兩大口可樂,然後就感覺胸口疼得厲害,接著失去了意識。那麼運動後為什麼不能喝可樂呢? 1、為什麼不能喝可樂   一般可樂都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因為大量服用或飲用含有咖啡因的藥物或飲料,能夠幫助運動員處於高度興奮狀態,從而提高運動成績。所以,就在今年,世界反興奮劑組織透露,任何含有咖啡因的藥物或飲料,都將被禁止飲用,其中就包括可樂。不過,可樂中的咖啡因含量較低。對於普通人,只要不是大量飲用,其神經“興奮”或“抑制”作用都不特別明顯。   但是,可樂除了含有咖啡因外,還含有二氧化碳和磷酸,正是這兩

 

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最受歡迎的低衝擊運動有哪些?

  現在很多人都比較注重養生,大部分都是通過運動來鍛煉身體。運動也分為各種各種的,有氧運動、無氧運動等等。我們運動時也要注意保護自己,不讓自己受傷,大多數人都會選擇低衝擊性的運動,做這些運動能幫助我們增強體質緩解壓力。 1、受歡迎的低衝擊運動   1、步行   散步是目前最流行的低衝擊運動,有助於心血管系統正常運作,並可燃燒卡路里。經常散步已被證實可減少患慢性疾病的風險,比如心臟疾病,糖尿病,哮喘,中風和某些類型的癌症。   為了提高你的心率,可以選擇速度比散步略快的健走運動。你可以通過選擇步行速度的快慢適當地增加鍛煉的強度,如走上一段少許陡峭的山坡或突然快走一段時間。如果你是一個想運動卻缺乏動力的人,剛開始鍛煉的時候可以和步協組織一起進行,既可以結交新朋友又可以保持繼續步行的動力。   2、踏板操   無論在家裡還是健身教室,如果你喜歡編排型運動,卻又無法處理

 

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宅男的家庭健身方法有哪些?家中健身的注意事項有哪些?

“宅”這個詞一直是網上比較流行的詞彙,因為現在網絡環境的發達,很多人都變得越來越宅,尤其是很多男性喜歡宅在家裡進行或中,這種男性一般被人們稱作“宅男”,宅男也是需要進行鍛煉的,家庭健身就是這類人群的健身方式,那麼哪些健身方法適合現在的宅男們呢?家中健身要注意什麼呢? 1、宅男五大居家日常健身 1、俯臥撑健胸肌 這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌,在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個為一組,要做三組。記住在做俯臥撑時,要收腹挺胸,盡量拉伸胸部,使胸肌肉飽滿有型。另外,這個動作還有校正駝背的作用。 2、坐姿收腹舉腿 這個動作主要是鍛煉腹部,在家中的空地上擺放一張獨凳,坐在上面,靠腹部的氣力抬起腿,並將雙腿交叉向上。 以此減少腹部多餘肥肉,使腹

 

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踏步機熱量消耗高嗎?踏步機會消耗多少熱量?

踏步機是一種家庭健身運動器械,一般在辦公室、家裡、健身房等地方都可以放置,由於體積小,使用起來非常方便,所以很多人都喜歡用這種器械鍛煉身體,尤其是女性想用這個不用外出跑步,在家裡減肥,那麼踏步機消耗的熱量高嗎?能減肥嗎?我們一起來看看。 1、踏步機熱量多少 在進行踏步機運動時,如果手臂握拉繩一起運動的話,在保證速度的平穩運動前提下,持續運動半小時能消耗200-270卡的熱量;如果是不握拉繩運動,半小時的平穩運動,能消耗150-200卡左右熱量。 由於踏步機能同時對於腿部、腰部、臀部等多個部位進行燃脂,連續用踏步機運動一小時,在保證平穩速度的基礎上,可以消耗300-600左右的卡路里。 每天堅持進行踏步機運動半小時,保證飲食不發生變化,一般連續運動一個月後能瘦3-5斤左右。 2、踏步機減肥注意 把握好運動強度

 

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提肛可以延長射精時間嗎?提肛可以提高性功能嗎?

可能經常會有人為了預防一些肛腸疾病會做提肛運動,提肛運動確實有很多好處,最明顯的好處就是預防和治療痔瘡,當然除此之外,提肛運動還有其他的好處,有人說提肛運動可以延長射精的時間,那提肛可以延長射精時間嗎?提肛可以提高性功能嗎? 1、可以提高性功能嗎 提肛運動可以訓練尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉群,這些肌肉群能夠支持膀胱功能以及性交活動,使血液循環到陰莖部位,增強陰莖海綿體壓力,從而延長射精時間。 在女性骨盆底和陰道的雞肉中有一束肌肉叫做恥骨尾骨肌,它支持者骨盆內全部臟器和陰道的肌肉,如果該處肌肉鬆弛,會導致陰道敏感性下降,性快感減弱。而經常做提肛運動能夠使整個骨盆底肌肉群得到鍛煉,有利於生殖器的血液供應,增強性感受能力,進而提高夫妻性生活的質量。 2、提高性能力的運動法 即先做收縮肛門的動作,每次保持1秒鐘,然後再收縮再

 

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在什麼時間運動最好?健康運動的時刻

現在註重養生的人越來越多,有很多人都喜歡運動健身,特別是早晨你會看到公園裡有很多人慢走,還有一些人在晨跑,這些人中中老年人居多,運動鍛煉肯定是對我們身體有幫助的,那你們知道運動鍛煉的最佳時間嗎?下面給大家解說一下那個時間段運動做有效。 1、健康運動注意時間 1.早晨運動:7:30~8:00 很多人會有晨運的習慣。由於經過一晚上的睡眠,人的身體機能在早上未能恢復到最佳的狀態,並且晨運一般安排在早餐前,如果運動時間過長、強度過大,造成損傷風險大,還可能會出現低血糖情況。因此,早晨應該做一些低強度的運動,有氧運動控制在30分鐘左右。運動形式可以選擇健步走、慢跑、太極等溫和一點的運動。 2.下午運14:00~16:00 下午2點到4點時候,大約是午餐2小時後,是通過運動強化肌力的好時機,這時候的肌肉承受能力會比其他時候高出

 

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供血不足頭暈怎麼辦?腦部供血不足怎麼樣運動?

在生活中有貧血或者低血壓等情況,會導致腦補供血不足,這種情況很容易出現頭暈目眩等不適症狀,那麼供血不足頭暈怎麼辦?腦部供血不足怎麼樣運動?腦部供血不足可以通過運動調理恢復,下面就來詳細了解具體情況,以及需要注意的內容吧。 1、腦補供血不足怎樣運動 上下聳肩運動兩足分開而立,約與肩寬,兩肩盡量上提,稍停片刻,肩頭突然下落。做8遍。 背後舉臂運動兩臂交叉並伸直於後,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨上推頭的根部,保持兩三秒鐘後,兩臂猛地落下,像要撞到腰上(實際也可撞上)。做2~3遍。 叉手前伸運動屈肘,十指交叉於胸前,兩手迅猛前伸,同時迅速向前低頭,使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5~10遍。 叉手轉肩運動十指交叉於胸前,掌心朝下,盡量左右轉肩。頭必須跟著向後轉,注意保持開始時的姿勢,轉動幅度要等於或大於90度。左右交替,做5~10遍。 前後曲肩運

 

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香港迪士尼樂園由即日至 5 月 29 日,呈獻首個「迪士尼花蛋節」!迪士尼朋友化身成為「花蛋」喺樂園不同園區同大家見面。除此之外,今年樂園仲增加左兩項全新「星級體驗」服務 ─「《小公主蘇菲亞》之旅」及「《星球大戰》預備班」,更為各賓客推出多款花蛋造型嘅商品。迪士尼小熊Duffy同ShellieMay亦換上可愛兔仔造型新裝,係咪好想帶佢地返屋企呢?依家只要完成以下步驟及填妥資料即有機會得到一對迪士尼朋友Duffy同ShellieMay 9吋毛公仔,即刻行動啦! (名額:4位)遊戲玩法:1. 成為WeShare.hk、香港迪士尼樂園 | Hong Kong Disneyland 粉絲2. 在此填妥答案及個人資料(bit.ly/1V5MV6o)3. Like並Share遊戲帖子(記得設定為Public/公開)(http://bit.ly/1ShRXWU)4. Tag 3位好友

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  • "I Love Hong Kong, I’m born and raised here, Hong Kong is my home." Text by Eddie Kim Hong Kong locals love a good bargain. Anyone can walk into a Manning’s and pick up a gallon of hand soap for the price of a pork chop bun. A good deal is hard to resist, but consumers are catching up to manufacturers through the digital information rush, and the standards for quality is risi

     

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  • 想真正探索芬蘭拉普蘭的壯闊荒原,來到薩武科斯基這個偏遠小鎮,你就會發覺這兒是一個寧靜的避世天堂。「借我的單車給你,來個午夜河畔單車遊如何?」尼高提議說。我欣然坐上他的爬山單車,沿著凱米河騎行,地平線上不遠傳來金色的陽光。空氣清爽卻也溫暖,湖面波光粼粼,完美地倒影著河岸的房屋與樹木。 這個如睡美人一般的小鎮,也是通往芬蘭最大保護區之一──烏爾霍凱科寧國家公園的捷徑。烏爾霍凱科寧不但是芬蘭歷史上在位最長的總統,他還非常熱愛大自然。在這面積有兩個香港那麼大的公園裡,你可在標示清晰的魯伊亞步道上漫步,穿越公園西部的森比奧嚴格自然保護區;或與嚮導同行,挑戰更高難度的遠足,走過壯麗的溝壑山谷、廣闊的沼澤、北方的原始森林,除了享受開揚美景,更可眺望聖誕老人的家鄉──耳朵山。作為生態愛好者,看到超過十多種北極鳥類和哺乳類動物讓我興奮不已,牠們包括柳鶯、燕雀、熊、狼、貂熊、山貓等,當然還有儼如拉普蘭標

     

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  • 廢話少說!上一round贏唔到既朋友,呢round再嚟!答中問題便有機會贏限量福袋(加推版) !!! 快啲羸份聖誕禮物走啦!!!新增禮品有 (如圖): 文青必備記事本、電影戲票券、咖啡店現金劵,及上期已有禮品:萬用Tote Bag、精美2016座檯年曆、海星的文具十色木顏色筆、及其他神秘禮品。 聖誕福袋(加推版) 的必有禮物 :萬用Tote Bag 、咖啡店現金劵、精美2016座檯年曆.....及更多豐富獎品!即玩兼入黎睇實物 ↓https://www.facebook.com/youthgovhk/photos/p.10153336170798995/10153336170798995/?type=3

     

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