黑斑

「肌戒毒這本書」導讀之1~5

Youku上傳幾次都被屏蔽,請中國的朋友改道微博秒拍視頻…… Youtube: 肌戒毒這本書導讀之1 https://www.youtube.com/watch?v=DJ4NM_FrCQ4 肌戒毒這本書導讀之2 https://www.youtube.com/watch?v=fMqn0TZZjmc 肌戒毒這本書導讀之3 https://www.youtube.com/watch?v=Xq07VGnnOfE 肌戒毒這本書導讀之4 https://www.youtube.com/watch?v=sVRy1RQSdHw 肌戒毒這本書導讀之5 https://www.youtube.com/watch?v=lmvAF4jPIPw 微博秒拍視頻: 肌戒毒這本書導讀之1 http://www.weibo.com

 

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肌戒毒案例=痘痘的跳後蹲=20170325

核心精神聲明: 我不反對使用保養品!我唯一的關心就是健康!因此我反對「盲目地使用保養品」、「盲目地執行醫學美容」   根據科學邏輯,要確定保養品或治療的安全,應該在使用前、使用後都做紀錄;而且必須長期監測,反覆比對。   使用前後比對,是為了證明短期安全。使用前與長期後比對,是為了證明長期安全。這就是呼籲建立「使用保養品/療程時,請隨時監測肌膚反應」的正確心態與為什麼護膚品「長期使用有危險」?=談「實驗室資料」與「長期追蹤PMS資料」的核心價值。 如果呆呆地相信單次監測的「證據」,就會出現「使用類固醇的褪紅效果很好,應該長期使用」這麼愚蠢的事!   保養品與醫美治療長期使用、大量使用,對身體健康影響深遠。只有真正長期監測,才能確保長期劑量安全,真正保護皮膚與身體的健康!(「皮膚測試」、「皮膚檢測」與「皮膚監測」有什麼不同?=專業醫療論壇問題回答)   如果您初次看到這個bl

 

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肌膚監測細細講(十一)肌膚監測基礎講座:二講(肌膚監測邏輯)(純影音檔)

(20170305補充:反省下來,我比較囉嗦。以前每次video都辛苦,產量慢。接下來的影音內容可能比較粗糙,但產量有機會上升……知識量很大,細細地修飾不如大量、快速討論。我是這樣想的。)   我在2011年就開始對台灣醫師作肌膚監測基礎講座;隨著講座進行,自己整理出一些初級教材。   上次談「肌膚監測細細講(十)肌膚監測基礎講座:初講(藥妝品與醫美安全)」(Youtube:https://youtu.be/IJptvMLcVkc;Youku:http://v.youku.com/v_show/id_XMTcwODgwNzUwOA==.html),今天接著第二期談「肌膚監測細細講(十一)肌膚監測基礎講座:二講(肌膚監測邏輯)」,之後第三期談「肌膚監測細細講(十二)肌膚監測基礎講座:三講(監測圖判讀初階)」。   希望您連續把這三集看完之後,確實對肌膚監

 

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肌膚監測「如何看待」果酸換膚?

(如果您在海外,想要訂閱本部落格電子報,以便更方便地閱讀全文/超連結,煩請點擊這裏)。 很多人問果酸換膚的安全性   這些問法包括了:「醫師,我可不可以做果酸換膚去痘印?」、「醫師,25%的果酸換膚比較安全?還是35%的果酸換膚才有效果?」   諸如此類。   這些問題,基本上都犯了邏輯錯誤。這些邏輯錯誤,也是肌膚監測推廣這些年來,我們漸漸發現的,人類應該擁有的理智思考。   我寫過二篇文章,估計許多人都沒看到:從「先破壞、後建設」談除疤!?與「先破壞,後建設」、「大破大立」?=「醫學」美容的迷思。   如果再加上更早期的「餛飩湯理論」(保養品的真相?從「正確保鮮膜敷面法」與「餛飩湯理論」談起),這整個問題就完全回答了。 健康的皮膚才能「先破壞、後建設」   大家印象中的「醫學美容」,無論是雷射激光除斑、磨皮;還是果酸換膚……,甚至包括PRP

 

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肌戒毒雜談二:成長終究靠的是自己=20161211 #肌戒毒正能量#

補充說明:   這位格友寫過了肌戒毒雜談(中國按這裡,其餘按這裡);三個月後估計又有了新感慨,所以寫了這一篇。   她貼出來的時候,我發現文章似乎沒有寫完?她跟我說,「肌戒毒雜談三」預計二週後才動筆,讓我先把這篇貼出來。   以下是她的文章。 雜說:   昨天看直播,我很喜歡,謝謝小哈與二群喜歡潛水的戒友。   我是喜歡以通過交流的方式學習的人   我對肌戒毒理解加深的幾個重要階段分別為:聽院長的初診,看院長在武漢時的直播,在群裏回答問題(有時候其實我也不知道答案,都是現學現賣。我喜歡自己在微博博客找答案。或者是之前院長小天使回答過,我只是再找到)。   初期我喜歡給別人講肌戒毒,被問倒的時候就是我成長最快的時候。被問的問題我理解不深,所以不知如何回答。   昨天的直播又促使我新的一輪頭腦風暴,於是有了今天的雜談。 這是分頁符號   我爸爸其實並不接納我肌戒毒。他

 

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脫離臉紅與熱燙!(酒糟、顆粒、組織液、紅腫、敏感、脂漏脂溢)=20161212#肌戒毒正能量#

微博某格友:   高中的時候,覺得洗面乳就是長大的標誌。青春期沒有痘痘的我也開始跟風用洗面乳,逐漸的水、乳液,眼霜……   直到14年臉突然反覆過敏。   曾經人人羡慕的皮膚,經過十幾年的傷害,變得毛孔粗大、暗沉,還動不動臉紅起疙瘩。   接觸肌戒毒以前,我認為年齡大了,皮膚也就這樣了。   慢慢接受這樣的事實,不敢翻看高中大學時期的照片。   直到無意間看到網路上有人抨擊肌戒毒,就關注了宋醫師的微博。仔細翻看博客內容,再結合自身情況,覺得有道理。但看到其他戒友發的爆發的圖片,還是猶豫了……   直到儀器到手,看到50x下我的皮膚是那麼噁心,才堅定信心!   肌戒毒的第一年身心疲憊。   我很努力地促排,所以第一年的肉眼是慘不忍睹的。周圍人的不理解、質疑,甚至嘲笑都讓我承受很大壓力。如果沒有50x,沒有持續監測,

 

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墨霏姑娘談「肌戒毒」……以及「周展超醫師的感慨」

前言:   墨霏姑娘跟我認識一陣子,今年初決定要拍個肌膚監測與肌戒毒相關的資料,特別到台北診所來,細細看了自己的皮膚。   身為曾經幾十位一線演藝人員的皮膚科醫師,我知道演藝人員肌戒毒特別困難與辛苦。沒想到她真能理解,還整理出這些內容。   我知道肌膚監測給了那些真相,也知道肌戒毒阻擋了哪些事。她的整理很簡練,我必須分享給各位。   重要附錄是周展超醫師的感慨(?)。周醫師大名與地位我就不代庖,他的感想我看了好幾次,先貼給各位,將來有機會再分享我的心得。 墨霏姑娘對「肌戒毒」的梳理 什麼是肌膚的「毒」:   任何對生物體的傷害,視為廣義上的毒。   藥品過量會產生傷害,化妝護膚品的成分過量當然也會產生傷害。   相對于藥品的單一或少數成分,護膚品動輒二、三十種成分,各種混合,更難預測成分與作用是否過量。 「肌戒毒」:   皮膚因過量使用護膚品,生活美容與醫美治療等

 

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肌膚監測對基層皮膚科醫師的重要性:更直觀的膚況篩檢(2016年)

  這次講題大約分成四個部分: 課程大綱:   肌膚監測是什麼?   肌膚監測的臨床邏輯   肌膚監測如何保護醫師   肌膚監測如何幫助醫師 首先是肌膚監測的基本介紹:   目前肌膚監測的設定是以50倍的數位皮膚鏡(digital dermatoscope)搭配伍德燈(紫外燈,峰值大約365nm)。   前者主要關注皮膚的顯微結構狀態與細微變化方向,紀錄藥品或保養品對皮膚相對長期的影響。   後者關注的是單一時間點皮膚色斑、病灶是否存在化學(螢光)表現……等瞬間(斷點)狀態。   二者相輔相成,可以讓皮膚治療醫師掌握一些肉眼與記憶無法收集或記錄的細節。 臨床意義:   個人認為肌膚監測應以「廣覆蓋、頻篩檢」做基本設定。   想讓基層皮膚治療醫師普遍擁有監測意識與監測能力,「廣覆蓋」以儀器成本合理,測試環境簡單為前提,操作便利與單

 

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從最夯的皮秒雷射激光,再度向各位解釋「醫學會進步!?」

先講結論:   醫學是一種科學,而科學是不斷地演進中的。   身為台灣美容醫學會的教育主委,我對醫學新技術的態度一直是: 醫師應該「相對保守」,還是應該「前衛創新」? 醫師應該大膽進取,還是謹慎保守?=微博答客問 2011081902   這兩年來,所謂音波拉皮(超聲刀)、水光槍(水光針)與PRP、皮秒雷射激光……方興未艾。我想提醒各位的是:   醫學是一種科學,而科學是不斷地演進中的。如果您希望更安全,建議多等一段時間,等長期臨床優點與傷害風險都顯現出來的時候……不美麗不會要命,盲勇才會後悔! 皮秒雷射激光臨床效果目前還需要多觀察   ……一般皮秒在國外批的都是色素病變適應症,近兩年在亞洲也開始做相關觀察。國內的臨床觀察時間也還不長,色素性疾病還是該技術主要適應症…&he

 

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我的臉是怎麼變好的?!(青春痘、乾燥、組織液、紅腫、敏感、脂漏脂溢)=20161004#肌戒毒正能量#

微博某格友: 我的臉是怎麼變好的?!   這半年來,不斷的有同事、好友、同學……說:「你的臉好多了啊!」、「你的臉現在很好了」、「你的臉是怎麼好的?!」……   是時候寫篇正能量跟大家分享我的經驗了。 1、我的臉是怎麼毀的?   我是從2006年開始「無知者無畏」的「護膚」之路的。   當時由於臉部T區愛出油;粉刺、黑頭,於是那時之後的三年內,基本上每天用一到二次「洗面乳+爽膚水」(用過五花八門的市售主流產品:益@霜、雅@、玉@油、可@俐、百@羚、露@清……等等),那時很認真的「護臉」,然而臉的問題並沒有變好,反而多了成片的小痘痘……   2009年到2012年,維持以前的「護臉」習慣,然而臉卻逐年變糟糕:痘痘逐年根深蒂固!(從剛

 

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不聽說詞,只看證據!花一年半年時間「證明自己傷害自己」的悲劇

2014年9月27日表皮如下: 2016年9月12日表皮如下: 2014年9月27日淺真皮(DEJ)如下: 2016年9月12日淺真皮(DEJ)如下: (附註:因為影響圖像色調的因素很多,例如曬黑或發炎、冰敷……等未必標準的差異;肌膚監測的50X皮膚鏡判讀,基本上不以膚色變化為判斷依據) 今天這案例很簡單:   初診後二年回診,自述先清水半年,之後一年半使用同一個很有道德的品牌。   我看了圖,心中了然。醫師的訓練與禮貌讓我不想說誰的好話、誰的壞話——反正極緻皮膚科診所初診時一定會教導患者簡單的看圖技巧:正常的皮膚應該有紋路,毛孔應該有毛……   我把圖給她看,只問她:您看到毛愈來愈少了嗎?您看到紋路消失,皮膚變成薄繃了嗎?   今天看診前她說,她的肉眼與自我感覺還沒有太多異常

 

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肌戒毒雜談:艱辛,卻又充滿希望的路(青春痘、痘疤、紅腫、敏感)=20160905#肌戒毒正能量#

微博某格友: 曾經 以為自己皮膚無藥可救 青春痘 曾經認為 也許是個人體質原因 試過很多方法 最後 不得不接受 直到 遇見 肌戒毒 ▲因為皮膚不好,很少自拍,照片難找的很啊!可以看出皮膚很多地方紅,痘坑也不少。 ●●● 緣起:   我大概小學3、4年級開始用洗面乳,當時是因為好奇,沒見過,再加上我很崇拜的小姨在用,我就搶了她的用。   然後5、6年級就開始長痘,一直到大學,過程中好好壞壞,但不曾長時間間斷不長,高中最嚴重。   大家都說長痘是因為油大,所以就更認真洗臉,用磨砂洗面乳,控油洗面乳。後來高中還用了下控油爽膚水、抹完美蘆薈膠,大學試過吃中藥、抹藥水、敷面膜。   但是都沒有什麼效果,過段時間痘痘又捲土重來,又愈演愈烈。(注①)   知道肌戒毒是個很偶然的機會。   淘寶有家我很喜歡的臺灣書店,大二時有天在逛,無意中看到肌戒毒,一下子

 

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改善酒糟與敏感?實在太容易了……

緣起:   某日,微信裡某醫師呼叫我…… 某醫師:   老師,你好。我是一名醫生,也是一名玫瑰痤瘡患者。想請教你問題。求你了   救救我。   感謝宋老師給我一個機會。 @宋奉宜醫師=臺灣美容醫學醫學會   您好。 某醫師:   宋老師你好。借你一點時間,想請教你一些醫學問題。   是關於自己也是「玫瑰痤瘡」患者,自己也是學醫的(婦產科),自己也懂一些皮膚科知識。可是對於自己來說。玫瑰痤瘡真的讓自己是一名醫生也救不了自己。   我14歲時候,臉部開始長粉刺,伴有皮炎(期間還給別的醫生用了「氟輕鬆軟膏」)。長粉刺一直到18歲,期間在廣州【某某】醫院,用了「阿達帕林、班賽」軟膏,有很好改善,但是還是有臉部紅斑(泛紅,乾燥脫皮等)。   後又去了廣州【某某】就診,後口服「丹參酮」、「西咪替丁」和中藥一段時間,好轉一些。   但是在18歲~

 

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肌膚監測細細講(十)肌膚監測基礎講座:初講(藥妝品與醫美安全)(純影音檔)

  我在2011年就開始對台灣醫師作肌膚監測基礎講座;隨著講座進行,我自己整理出一些初級教材。   從這次的「肌膚監測細細講(十)肌膚監測基礎講座:初講(藥妝品與醫美安全)」開始,我們會連續講三期肌膚監測的基本內容。包括「肌膚監測細細講(十一)肌膚監測基礎講座:二講(肌膚監測邏輯)」與「肌膚監測細細講(十二)肌膚監測基礎講座:三講(監測圖判讀初階)」。   如果您連續把這三集都看完,估計對肌膚監測就有基本理解了。   如果您有興趣更深入理解,請到YouTube播放清單(https://www.youtube.com/watch?v=IMmDLK30qrE&list=PLhLBMWwiqfaW-DJQvA8SsnAFHMz_aRfEy)或YouKu播放清單(http://v.youku.com/v_show/id_XMTQxNzk0MDk2MA==.html?beta&am

 

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「理論的想像」與「實戰的真實」——肌膚監測治療敏感肌的臨床價值

(羅盤:取自大英博物館網路資源) 常有的段子:   淡化色斑比較常見的是果酸換膚,還有抗壞血酸葡糖苷和對苯二酚等……祛斑還是醫療美容最管用。比如雷射、微晶磨皮、果酸換膚什麼的…… 這樣的說法:   保養品成分越簡單、越天然,越好!請盡量選擇不刺激的、無添加物、天然、抗發炎及含保濕成分保養品…… 或是駁斥:   「膠原蛋白因為是蛋白,所以不會滲入皮膚。因此必須將膠原蛋白低分子化,也就是變成胜肽才能滲透皮膚」。這還真是驚人之語!讓蛋白滲入皮膚的想法已經夠奇怪了,居然還認為滲透進表皮會產生效果,甚至還說只要讓固態的氨基酸進入皮膚就能與蛋白再合成……水解膠原蛋白和水溶性膠原蛋白都只是界面活性劑。它們也可當成乳化劑或防靜電劑使用。我想,加在化妝品裡充其量就是保濕劑的作用。

 

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酒糟絕對改善,可望痊癒!(青春痘、敏感、紅腫、黑斑、痘印、紅腫)=20160824#肌戒毒正能量#

微信某群友:   肌戒毒還是正確的選擇,家人也一直非常支持。   但是也挺幸運,我沒爆過特別恐怖。   非常期待明年這個時候的我~   開始是敏感加痘痘,臉頰結硬殼,額頭、人中、嘴四周發痘痘。   沒有清水,直接用植物油。   扶油四個月開始用產品:白天補霜,晚上悶敷,一週一次大敷面;活膚、淨化更替敷。   最近兩個月做了兩次微針。   一年七個月後,痘痘不長了,非常偶爾出大痘痘也很快能退下。基本只是出粉刺。   敏感很難改善,但是也改善很多、很多。   毛孔變細很多。   臉變乾淨很多。 緣起:   許多朋友在網路上討論肌膚監測的意義,更多酒糟、敏感肌膚的朋友在家自我實行「十四天不洗臉」。這條漫漫的、辛苦的、目前非主流的自我修復路途,所有人都需要鼓勵!   因此我們請診所與網路的「前輩」,無論是治療酒糟、黑斑或青春痘的朋友,

 

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肌膚監測細細講(九)正確修復皮膚,迅速透氣褪紅!(純影音檔)

  面對敏感肌的急性發作(更跩文地說:「慢性臉部濕疹的急性發作」),傳統皮膚科的作法是:給予類固醇或非類固醇性抗發炎藥膏使用。再積極一些就是口服抗炎藥物;也有極少數醫師以四環黴素或其它免疫調節方式處理。體貼一些的就給冷鎮、冷敷。   無論哪一種作法,重點是:盡快消除炎性反應。 這次影音報告跟各位說明的是:   肌膚監測以來,從皮膚放大的圖像觀察,我們發現每一個炎性反應,背後可能都有「故事」——「肌戒毒」的基礎理念,其實源自於傳統皮膚科醫師「面對急性皮膚發炎,先暫停所有可能的刺激/影響因素」。唯一的差異是:因為更細緻的放大觀察與紀錄對照,我們發現「停用」這件事會出現許多微妙的變化,例如皮膚的黏膩變壞,然後好轉……   這就是「肌戒毒」與傳統「戒斷一個星期」的核心差異:藉由肌膚監測,我們可以觀察戒斷的反應,甚至可以確認介入手段(醫

 

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肌膚監測細細講(八)正確修復皮膚,不只改善酒糟,老人斑(脂漏性角化)也減去!(純影音檔)

  目前認為脂漏性角化斑(seborrheic keratosis;俗稱「老人斑」)是皮膚退化(老化)後的角質老化,因為無法順利成熟(溶解)而出現堆積。另外也有報告指出,跟皮膚急性發炎可能有關。 這次影音報告跟各位說明的是:   持續肌膚監測一段時間,我們發現任何皮膚發炎的區域,皮膚的基礎紋路(micro relief)都會改變——必然紊亂,甚至多半萎縮、消失。這些皮膚發炎的現象,當然會干擾角質代謝。隨著角質堆積產生的黑斑感覺,還有發炎產生的新生色素,都是敏感(或酒糟)伴隨著色感加重的來源。   之前提過,我們認為敏感肌的紅腫局部必須以皮膚鏡放大紀錄,加上伍氏燈觀察它的不同螢光表現,才容易解決肉眼與記憶所忽略的細節差異。藉由重建皮膚的細微結構,我們看到脂漏性皮膚炎、酒糟……等許多發炎現象的改善過程。幾年下來,屢屢證實了這個想法:

 

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酒糟絕對改善,可望痊癒!(青春痘、敏感、酒糟、痘印、紅腫)=20160816#肌戒毒正能量#

微信某群友:   今天是我肌戒毒一年零一個多月了,時間過的好快哦!   在這裏,只是想和大家分享一下,我這一年的戒毒經歷,給大家加加油。   相信走下來,我們的付出是一定有收穫的。   本人之前無知的用了激素面膜和大量藥膏,還有壓制性的化妝品。直到徹底壓制不住,才知道了肌戒毒,知道排出來才是真的解救的辦法!   所以就開始了肌戒毒。   在剛開始每每爆發時,我也會看著慘兮兮的臉,動搖過,想放棄過。可是想到沒有別的辦法了。   還有就是我當時就臉頰用了藥膏,每每爆發都是臉頰比較厲害;我額頭拍圖還不錯。別地方怎麼爆,額頭都一直挺好。這就讓我堅信:好的皮膚真心怎麼搞他都不會爆。   再說以前該用的都用了。   就勸自己再堅持一下。   幾次下來後,明顯感覺皮膚有好轉了,而且也越來越輕、時間越來越短。每次「蹲」時皮膚也不錯。就這樣一直走了過來。   到現在我基

 

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肌膚監測細細講(七)脂漏性皮膚炎?肌膚監測與治療波折起伏,終將穩定!(純影音檔)

  當患者臉上出現紅塊狀病區,如果再加上脫皮、脫屑的情形,「脂漏性皮膚炎/脂溢性皮炎 seborrheic dermatitis」就是一個很方便的診斷。   目前認為臉部的脂漏性皮膚炎與皮屑芽孢菌(Malassezia furfur, Pityrosporum ovalis)相關,因此多半使用抗黴菌藥物抑制黴菌,或用類固醇治療皮膚炎症狀。經過肌膚監測的長期觀察,我們提出另外一個可能的想法與做法。 這次影音報告跟各位說明的是:   持續肌膚監測一段時間,我們可以發現任何皮膚發炎的區域,皮膚的基礎紋路(micro relief)都會改變——必然紊亂,甚至多半萎縮、消失。加上之前提過的,我們發現敏感肌的紅腫局部往往必須以皮膚鏡放大紀錄,加上伍氏燈觀察它的不同螢光表現,來解決肉眼與記憶所忽略的細節差異。因此,藉由重建皮膚的細微結構,我們想知道脂漏性皮膚炎獲得改善的

 

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    幼稚園生與全職媽媽。上山下海的鐵人家族玩樂指南。堅持「以大自然為師」的教育理念,希望認識到更多志同道合的家庭!發掘更多親子好去處

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  • 好好.社企月餅 — 中秋過節好選擇 中秋佳節將至,月餅是節日必備食品,今年除了傳統老字號的出品外,不妨嘗試一種新選擇,來自社會企業的月餅。 爲協助精神病康復者重投社會,發揮所長,月餅由聘用經驗豐富的包點師傅培訓弱能人士製作健康及衛生的產品,爲其創造就業機會的社企製造。精神病康復者在專業師傅的指導下,嚴格依照安全衛生的生產程序,操作手法熟練,出品自然有高質量保證。 今年推出蓮蓉傳統月餅系列,有傳統蛋雙黃白蓮蓉及迷你版,均採用麻糖醇代替白糖,在保持美味的同時也更加低糖,符合現代人健康的飲食習慣,並力求出品優質。除了傳統月餅系列外,製作工場還推出迷你抹茶、迷你五仁紅豆口味,均採用新鮮進口原材料,讓你在中秋佳節品嚐新口味。 仲有,「好好社企」今年亦推出濃郁朱古力月餅,有榛黑朱古力、白芝麻、紅豆綠茶口味、紅莓及檸檬朱古力味等多款選擇,使你

     

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  • 第二屆WWF「跑出未來」現已開始接受報名!是項活動為夜跑賽事,選定白石角海濱長廊進行。大會希望透過活動鼓勵大眾身體力行支持節能,提倡減少消耗不必要的地球資源,投入低碳生活,並籌募善款以支持WWF保育及教育工作。 WWF於去年舉辦首屆「跑出未來」,吸引了超過2,600名健兒參賽。今年賽事分為個人組、團體組﹙三至四人﹚及企業組﹙三至四人以及四人接力﹚,參加者將按性別、年齡及性質等分成 31 個組別進行比賽。所有參賽者將分別完成3公里、4公里﹙接力﹚以及新增的10公里的賽程。 你可能會問跑步與未來有何關係?不少人因為方便舒適會選擇於室內跑步,但於室內跑步時使用電燈、跑步機、冷氣的電力比室外跑步造成更多的碳排放。因此,「跑出未來」就是希望提倡戶外跑步,實踐低碳生活,關注環境問題。 今年活動除了再次邀得香港男子半馬拉松紀錄保持者紀嘉文及2010亞洲馬拉松錦標賽女子馬拉松銅牌得主周子雁繼續擔

     

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  • "I Love Hong Kong, I’m born and raised here, Hong Kong is my home." Text by Eddie Kim Hong Kong locals love a good bargain. Anyone can walk into a Manning’s and pick up a gallon of hand soap for the price of a pork chop bun. A good deal is hard to resist, but consumers are catching up to manufacturers through the digital information rush, and the standards for quality is risi

     

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  • 想真正探索芬蘭拉普蘭的壯闊荒原,來到薩武科斯基這個偏遠小鎮,你就會發覺這兒是一個寧靜的避世天堂。「借我的單車給你,來個午夜河畔單車遊如何?」尼高提議說。我欣然坐上他的爬山單車,沿著凱米河騎行,地平線上不遠傳來金色的陽光。空氣清爽卻也溫暖,湖面波光粼粼,完美地倒影著河岸的房屋與樹木。 這個如睡美人一般的小鎮,也是通往芬蘭最大保護區之一──烏爾霍凱科寧國家公園的捷徑。烏爾霍凱科寧不但是芬蘭歷史上在位最長的總統,他還非常熱愛大自然。在這面積有兩個香港那麼大的公園裡,你可在標示清晰的魯伊亞步道上漫步,穿越公園西部的森比奧嚴格自然保護區;或與嚮導同行,挑戰更高難度的遠足,走過壯麗的溝壑山谷、廣闊的沼澤、北方的原始森林,除了享受開揚美景,更可眺望聖誕老人的家鄉──耳朵山。作為生態愛好者,看到超過十多種北極鳥類和哺乳類動物讓我興奮不已,牠們包括柳鶯、燕雀、熊、狼、貂熊、山貓等,當然還有儼如拉普蘭標

     

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  • 廢話少說!上一round贏唔到既朋友,呢round再嚟!答中問題便有機會贏限量福袋(加推版) !!! 快啲羸份聖誕禮物走啦!!!新增禮品有 (如圖): 文青必備記事本、電影戲票券、咖啡店現金劵,及上期已有禮品:萬用Tote Bag、精美2016座檯年曆、海星的文具十色木顏色筆、及其他神秘禮品。 聖誕福袋(加推版) 的必有禮物 :萬用Tote Bag 、咖啡店現金劵、精美2016座檯年曆.....及更多豐富獎品!即玩兼入黎睇實物 ↓https://www.facebook.com/youthgovhk/photos/p.10153336170798995/10153336170798995/?type=3

     

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