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06.2016

吃早餐 不吃早餐的差異 晨運

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吃早餐與不吃早餐的分別 生活體驗

晨運與早餐

 

吃早餐與不吃早餐的分別 生活體驗 2013.06.28  

她說:「我最近離了職,不知為甚麼狀態比上班時還要差?」。

我問:「你是否因為覺得不用上班,消耗減少,所以吃得比上班時更少呢!」。

她說:「竟然被你一語道破!我真的比上班時吃少了些!有時不吃早餐,中午吃一個麵,晚餐如常吃飯。」。

我說:「你知道就好了。早餐應該吃,吃了早餐有一整天時間可以把熱量消耗掉,午餐也是一樣。怕甚麼!」。

她沒有說甚麼。

有一次,她說:「你常常勸我吃多些五穀類,我總是說我已經吃得不少的了。家傭剛滿約。我自己做家務,煮早餐、執床、清潔,買餸、煮飯,應該都是很簡單的工作,可是我就累得要命,做一會兒就要休息,一天不知休息幾次,覺得家務真的不易做。才三、四天,丈夫說:『你太辛苦嗎?再請家傭吧!』。他這樣一說,我自己也覺得可能已經“謝”了很多。於是開始考慮你的說話,吃多些。那天早上吃了一碗牛肉粥、一碟腸粉。整個上午沒有休息過,也不覺得累,莫非我真的吃得太少?於是中午就煮了兩個麵,還加了些肉丸給自己吃。忙了一整天,也不覺得累!真好,我現在知道應該怎樣對待自己了,原來從前是自己刻薄自己,真的吃得太少,所以經常無氣無力!」。

另一次,她說:「我發現自己肚餓則會發軟蹄、心跳,現在我會善待自己的了。」。

 

*****

晨運與早餐 2013.03.12  

 

她說:「人人都說要運動多些,我也身體力行,學人去晨運,但是總覺得拉牛上樹似的,真的沒有心情繼續下去!」。

我問:「你去晨運前有吃東西嗎?」。

她說:「沒有!我沒有吃早餐的習慣。」。

我又問:「你晚餐通常吃甚麼?」。

她說:「怕肥,晚餐通常都是吃蔬菜,有時吃少許飯。」。

我說:「再這樣下去,不要說運動,你會不願活動的了。」。

她急忙說:「其實我現在已經很攰,不願活動的了,只是勉強,逼自己…」。

我說:「你最少也要多吃些五穀、雜糧,不然的話,熱量太低,人就無力活動了,勉強運動可能造成損害。例如:萬一血糖太低暈倒怎麼辦?」。

另一次,她說:「我想通了,吃早餐,吃晚飯,天天去晨運,感覺一天比一天輕鬆,心情也愉快。非常好,不再感覺拉牛上樹了。」。

   

 

 

發表於2016.6.19
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