27
05.2021

健康生活小貼士

美容時尚(健康)  

14

提高睡眠質量

良好的睡眠可以讓身體得到充分的休息,增強肌肉質量。第一稅前三十分鍾關掉電子產品;第二房間光線保持昏暗;第三確保睡眠時間每天達到 7-8 小時。

隨時伸展活動

久坐不動、久坐不動、姿勢不良都會使我們的四肢僵硬。平時注意姿勢,盡量避免駝背。Micro lnjection Molding 若一定要久坐,每30分鐘站起來休息一下。每天健身後用泡沫軸進行放松 , 每晚花 20 分鍾對身體進行按摩放松 , 可以睡得更好。還可以進行一些瑜伽運動的訓練,有助於身體放松。

多吃蔬菜水果

根據調查,多吃蔬菜水果,可減輕癌症與心髒病風險。建議你把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當作點心,代替那些會令你發胖的餅幹、薯片等零食。

每日運動30分鍾

每天運動30分鍾就可以得到運動的好處,包括預防心髒病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果你很久沒有鍛煉了,可以從走路開始。步行是最簡單最便宜的心肺功能訓練。如果每天步行20 ~ 30分鍾,會感覺到很多好處。

杜絕“病經手入”

手在很多疾病的傳播中發揮著極為重要的傳播媒介作用,無論是清潔的手被外界汙染的細菌與病毒沾染,還是沾染有細菌與病毒的手接觸口腔及鼻子周圍的皮膚,都可以經手的傳送作用而造成感染與傳播,所以,“病經手入”並非言過其辭。因此,經常洗手是非常重要的。

適當曬太陽

陽光是一種天然的興奮劑。讓自己振作起來的最好方法,就是在清晨散步或慢跑30分鍾。因為這可以使學生身體進行貯存需要大量的維生素D,有助於我們維護骨骼和牙齒的強健。太陽下還是一個很好的物理消毒工作場所。

擦一擦手機

我們在日常生活中離手機太近了。當手機與多種細菌接觸過後,再將它貼在臉上通話,這時鼻子、嘴巴和眼睛就成為病菌進入人體的直接入口。微生物學家建議每周至少用含有消毒劑的紙巾擦拭手機。

隔著紙巾摸把手

公共廁所的馬桶座圈,並不是最容易滋生細菌的地方。佛羅裏達大學的研究人員發現,公共廁所水龍頭、皂液器和門把手中的細菌實際上是最多的。建議提前准備好紙巾,然後觸摸手柄。

經常清洗手提包

手提包會跟著你到各個地方,放在書桌和餐桌上;當你把它帶回家時,你可以把它放在沙發、餐桌或床上。所以要定期用消毒液進行擦洗手提包表面,消除這些病菌,或及時數據清洗一個手提包。

相關文章:

很容易做到的健康養生

“Health and youth” health management

健康的な習慣には規律が必要です

發表於2021.5.27
留言(0)
博客名稱 :
songegive
網誌名稱:
songegive's blog
使用天數:2,588
性別:
按月份瀏覽
    2021
  • 一月
  • 二月
  • 三月
  • 四月
  • 五月
  • 六月
  • 七月
  • 八月
  • 九月
    2020
  • 一月
  • 二月
  • 三月
  • 四月
  • 五月
  • 六月
  • 七月
  • 八月
  • 九月
  • 十月
  • 十一月
  • 十二月
>> 更多
系統分類
  • 美容時尚
  • 飲食烹飪
  • 環球旅遊
  • 親子育兒
  • 數碼科技
  • 生活品味
  • 藝文創作
  • 戀愛心情
  • 其他
  • 財經生活
  • 台灣館
最新留言