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01.2018

心血管疾病的預防

生活品味(本地)  
標籤: 大蒜 

1、飲食預防心血管疾病的方法

 

1.1、玉米富含脂肪,大量的不飽和脂肪酸和亞油酸可以幫助人體脂肪、膽固醇正常代謝,減少膽固醇堆積,軟化動脈血管。

 

1.2、小白菜含有大量粗纖維,可以預防血漿膽固醇、減少動脈粥樣硬化、保持血管彈性。

 

1.3、冬瓜可以減少體內脂肪含量,利尿消腫、清熱、止渴、解毒,對動脈硬化、冠心病、糖尿病有良好的療效。能夠為人體補充一種叫做亞麻酸的物質,亞麻酸對身體有著非常重要的作用,主要因為它是一種促進人體生成脂肪酸的必需品。

 

1.4、大蒜含大蒜素,能降低合成膽固醇的酶的活性,大蒜中的大蒜新素,可以減少血中膽固醇、阻止血栓形成。

 

1.5、海帶含有豐富巖藻多糖、昆布素,能防止血栓,降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化。

 

1.6、胡蘿蔔含有得果膠可以與汞結合,降低血液中汞離子濃度,促進血液循環,加速汞的排出。

 

心血管疾病的預防

 

 

2、運動預防心血管疾病的方法

 

2.1、步行及慢跑

 

步行和慢跑是最簡便易行的周期性有氧運動,對改善心肺功能,提高攝氧量效果最好。壹般漫步為1-2km/h,散步為3km/h,慢步為5km/h,疾步為6km/h,慢跑為5~8km/h。慢跑雖然容易取得鍛煉效果,但老年人、心功能有明顯損害、體質較差者,不易貿然從事。男人 保健 食品 推薦微量元素組合補充劑,可為生產精子提供足夠營養及有利的環境,改善精子質素、活躍度及數量。想懷孕的夫婦對於成孕多有謬誤,以為在排卵期多行房就能提高懷孕機會,不少男士驗精後發現精弱才是不孕的主要原因。

 

2.2、騎自行車

 

在我國幾乎家家有自行車,人人會騎,並可結合上下班進行鍛煉。應將車座高度和車把彎度調好,行車中保持身體稍前傾,避免用力握把。但壹般騎車速度,攝氧量很低,如8km/h相當於2-3METS,10km/h只相當於3-4METS,強度偏小,為加大負荷,可以不把車胎的氣充得很足。

 

2.3、遊泳

 

體力較好,原來會遊泳,具有條件,能長期堅持者,可以從事遊泳鍛煉。遊泳可使攝氧量增高。遊泳前要做好準備活動,避免時間過久,引起肌肉痙攣。

 

2.4、乒乓球、籃球

 

球類運動趣味性高,適合長時間的鍛煉,應註意鍛煉的強度。

 

心血管疾病的預防

 

2.5、太極拳

 

太極拳動作舒松自然,動中有靜,對老年人和慢性病患者尤其適合。

 

 

3、其它預防心血管疾病的方法

 

3.1、改變不良的生活方式

 

不良生活方式是導致心腦血管疾病的發生、發展的重要因素,直接影響疾病的康復與預後。控制飲食總量,調整飲食結構;堅持運動,循序漸進,量力而行,持之以恒;戒煙少酒,勞逸結合;減少鈉鹽攝入,每天食鹽控制在5g以內;增加鉀鹽攝入,每天鉀鹽≥4.7g。

 

3.2、多吃富含精氨酸的食物

 

富含精氨酸的食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集,減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。男士性能力不等於生育能力,從精子健康報告了解精子質素,如精子數量不足、活躍度低都會減低男士生育能力。單集中火力在排卵期行房不足以更容易成孕,反而有機會令男士壓力過大導致不舉。男士服用微量元素組合補充劑可有效提升精子質素。

 

3.3、進補要適度

 

我國民間素有冬季進補的習慣,冬季人們運動本來就少,加之大量進補熱性食物和滋補藥酒,很容易造成血脂增高,誘發心腦血管疾病,因此冬季進補壹定要根據個人的體質進行。

 

 

心血管疾病的易患人群

1、老年人。老人身體素質下降,抵抗力也大不如以前,壹旦出現四肢麻木、聽力下降等癥狀應特別註意。

 

2、胖人。體內脂肪多,膽固醇超標是導致心腦血管疾病的主要原因之壹。

 

3、飲食不規律。尤其是暴飲暴食,增加心腦血管疾病的風險更大。

 

4、喜歡抽煙喝酒。這兩種不良生活習慣易損傷器官,阻礙血液循環,並進壹步誘發心腦血管疾病。

 

5、壓力大。壓力大影響神經系統,易造成體內器官運行紊亂,如不經調節,長此以往也容易增加心腦血管疾病風險。

 

心血管疾病的預防

 

 

心血管疾病的癥狀

1、經常感到心慌、胸悶。

 

2、勞累時感到心前區疼痛或左背部放射痛。

 

3、早晨起床時壹下子坐起,感到胸部特別難受。

 

4、飯後胸骨後憋脹得厲害,有時冒冷汗。

 

5、晚上睡覺胸悶難受,不能平躺。晚上睡覺胸悶難受,不能平躺6、情緒激動時心跳加快,有明顯胸部不舒服的感覺。

 

7、走路時間稍長或稍快,感到胸悶氣喘,心跳加快。美國雅培 富精多幫助男士恢復生育能力的成功案例已經多達上千個,男士們的工作壓力非常大,在這種情況下更要補充足夠的營養物質才能夠保證人體的正常和健康,因此該品牌的保健產品的效果是毋庸置疑的。

 

8、胸部偶有刺痛,壹般1~2秒即可消失。

 

9、爬樓梯或做壹些原本很容易的活動,感到特別累,需歇幾次才能完成,且感到胸悶氣短。

 

10、渾身無力,不願說話。

發表於2018.1.17
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