相信很多人都有過失眠的經历，而一旦失眠，人就會變得渾身不舒服，甚至坐立不安，經历過的人大多都能體會失眠的苦楚。那麼，失眠是什麼原因引起的？失眠通常主要有兩大因素引起，即生理因素和心理因素，生理因素主要指人們自身身體不適或者患有一些疾病，從而導致失眠難以入睡的情況；而心理因素主要指人們心理活動混亂而引起的失眠多夢，比如擔心自己的工作、學習、人際交往關系等方面，思慮過多從而產生焦慮、緊張、害怕的情緒變化，使人們久久不能入眠。
其實除開上述的因素會導致人們失眠外，人們日常不正確的睡前飲食習慣也會引起失眠，比如這4種飲食習慣，就容易導致人們失眠，睡前不忌口，失眠痛苦要承受。
1.睡前吃難以消化的食物
難以消化的食物主要指高脂肪、高熱量類的食物，這類食物所需要的消化時間較長，如果消化不徹底，還會加重人體的腸胃負擔，從而導致肥胖、患病等問題，危害到人們的健康。所以，一般超過晚上九點，不建議大家再吃食物，如果是非常餓的狀態下也應該選擇比較清淡的飲食，而不是油炸類或者燒烤類等油膩性的食物。
2.容易引發脹氣的食物
日常生活中，有些食物在消化的過程中會產生很多的氣體，從而使人產生腹脹感，妨礙到人們的正常睡眠，比如人們常見的豆類、紅薯、芋頭、洋蔥等食物，在消化的過程中就容易產生氣體。所以，在日常入睡前，盡量不食這些能夠產生氣體的食物，避免因脹氣不適而久久不能入睡。
3.睡前喝興奮類飲品
現代生活中，人們喜愛喝咖啡、濃茶、可樂等含有興奮劑類的飲品，在白天的時候可以起到提神、活躍思維的作用，但如果是晚上入睡前喝的話，就會達到相反的效果，造成失眠。這些飲品中含有咖啡因、多肽、二氧化碳等刺激性成分，會使人的大腦處於一種亢奮的狀態，很難入眠，巧克力、抹茶味等甜食也具有相同的效果，睡前不建議大家多喝這類飲品和甜食。
4.睡前大量飲酒
很多人對於喝酒存在一大誤區，那就是睡前大量飲酒有助於睡眠，然而事實恰巧相反。喝酒雖然看著讓人處於一種昏睡的狀態，實則是一種淺眠，喝酒者的睡眠質量很差，夜里很容易醒來。同時酒精在人體中經過新陳代謝會釋放出天然的興奮劑，更不利於人們入睡，一般看見喝酒的人狀態比較興奮就是這個原理。除此之外，酒精還會誇張人體血管，加速人體血液循環和血液流速，使人體處於一種快速運轉的狀態，所以睡前大量飲酒是不利於睡眠的，大量飲酒反而有害於人們的身體健康。