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05.2020

失眠睡不著?看了下面這幾招,輕輕松松就睡著

生活品味(玩樂)  

 

 

現在很多人都由於壓力太大或者生物鐘的影嚮晚上遲遲睡不著,翻來覆去進不了狀態,這樣是極其影嚮第二天的精神狀態的,小編也曾深受失眠困擾,整晚睡不著,但自從知道了下面幾個方法之後,小編的睡眠好多了,今天就和大家來分享一下。

 

失眠睡不著?看了下面這幾招,輕輕松松就睡著

 

洗熱水澡

當你是因為興奮或者精力沒有被釋放完的時候,建議大家去洗個澡,水溫可以稍微熱一點(但是切記不要洗頭發)。洗完澡後牀鋪要柔軟舒服,房間溫度合適,不要拿手機或者聽歌,平躺著就很容易入睡。

喝熱牛奶

熱的牛奶當中含有一種具有使人感到疲倦的生化物質色氨酸,以及微量的咖啡因,在睡覺之前喝一杯熱的牛奶,確實能夠幫助我們快速進入夢鄉。

值得註意的是,並不是所有人都能通過牛奶來改善睡眠,如果患有胃病、糖尿病的人應該禁止睡前飲用牛奶,以防血糖和體重升高。

 

失眠睡不著?看了下面這幾招,輕輕松松就睡著

 

編構故事場景

可以自己做個導演,編構想要的故事場景,或者是與自己愛豆的三兩事,這樣你就會笑著進入甜美的夢鄉。

泡腳

睡前泡腳可以有效的促進足底血液循環,使得在睡覺的時候避免腳底發涼的現象。之所以睡覺之前泡腳可以有助於睡眠是因為在泡腳的過程中,消除了一天當中的疲憊和煩惱,使自己變得身心愉悅、腦部神經放松下來。

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發表於2020.5.22
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