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04.2019

[新聞] 4招簡單按摩告別「粗肥壯腿」!擁有美人細腿好簡單

美容時尚(健康)  
標籤: 減肥  瘦身  按摩  運動  大腿  美腿  泡腳 

季節再換,細腿要有。想要擺脫妳那雙粗肥的壯腿?又不想勤勞運動,那就從每天簡單的按摩做起吧~

不過妳如果連按摩都無法乖乖做到,那恐怕很難在夏天來臨之前告別粗肥壯腿啦!

 

熱敷泡腳
建議在按摩之前,可以先熱敷一下雙腿,不管是用熱毛巾熱敷還是泡腳,除了可以有效消除腿部水腫,

還可以促進小腿的血液循環,這樣接下來在按摩的時候也會更快的達到瘦腿的效果。

 

敲打腿部
建議可以先將手握拳,然後敲打小腿兩側,左右可以分別敲打各50下。這動作可以幫放鬆肌肉,

加快腿部的血液循環。建議可以針對肌肉較發達的小腿肚側邊多多敲打!

 

按捏脂肪
這時候可以雙手握住小腿,捏小腿上的脂肪,如果平常有運動習慣的人,建議在運動後一定要按捏小腿,

舒緩運動後的脂肪酸痛,不然有可能小腿肌就會越長越大囉~這樣按捏同時也可以有效地消除水腫,可以搭配乳液慢慢按捏約5分鐘。

 

提拉贅肉
這動作是想要瘦小腿肌、告別粗壯肥腿的必備動作!千萬別對自己心軟,想要打擊肥腿,就是趁現在了。

雙手像是擰毛巾一樣,交錯的按摩小腿上的肥肉,可以讓腿部線條變得更好看,然後記得擰的時候力道一定要大力!這樣才可以讓腿部線條變得柔和。

 

疏通小腿肌肉
一樣是利用按捏的手法,雙手捏住小腿肌肉然後慢慢地往兩邊推開,這動作可以幫助燃燒脂肪,疏通小腿肌肉。

如果按捏的時候覺得某部位肌肉較發達,建議可以加重力道,多捏幾下!按捏約4分鐘即可。

 


心得

女生最常胖的地方不外乎就是大腿!因為長期坐著、愛吃不運動,下半身常常會往旁邊長,想要瘦身原來也可以靠按摩來幫忙,改天在家來試試看搞不好真的有效果!


文章來源
https://tw.news.yahoo.com/4%E6%8B%9B%E7%B0%A1%E5%96%AE%E6%8C%89%E6%91%A9%E5%91%8A%E5%88%A5-%E7%B2%97%E8%82%A5%E5%A3%AF%E8%85%BF-%E6%93%81%E6%9C%89%E7%BE%8E%E4%BA%BA%E7%B4%B0%E8%85%BF%E5%A5%BD%E7%B0%A1%E5%96%AE-000000791.html

發表於2019.4.25
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