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02.2021

「初五」返工,精神唔夠?!飲杯咖啡提提神!

親子育兒(健康)  

咖啡,令人保持清醒,還有助提起精神,提供一天工作所需的能量,所以好多「打工仔」都喜歡早上喝一杯,甚至一天喝兩三杯咖啡。咖啡含有咖啡因,過量攝取會對身體造成負面影響,例如心跳加速、手震、失眠、腸胃不適、流失鈣質等,因此大家要適可宜止。 成年人建議每日攝取不超過300至400毫克咖啡因,即大約3至4杯,每杯250毫升的咖啡,而咖啡因含量,會因不同種類咖啡而有所差異。咖啡因至少會在體內停留3-4小時,所以應該避免晚上飲用以免影響睡眠素質。 【你對咖啡認識有幾深?】 咖啡,一般分成美式咖啡、泡沫咖啡、鮮奶咖啡及朱古力咖啡。 基於不同咖啡所用的奶或糖用量也不同,因此大家需要留意糖份。每日飲用,隨時糖份會超標!糖尿人士更要小心服用。 小貼士: 1. 利用脫脂奶或低脂奶代替全脂奶,減少脂肪攝取; 2. 不加忌廉,盡量飲用原味咖啡,避免挑選用糖漿調味的咖啡,減少糖攝取量。 3. 使用代糖,代替砂糖或咖啡糖。 4. 即溶三合一咖啡一般糖分和脂肪較高,所以盡量挑選低脂、 無糖版或純咖啡粉。

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發表於2021.2.16
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