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04.2022

女性保養指南:六大養生重點需注意

環球旅遊(美食)  

 養肝:俗話說「養肝就是養命」、「女子以肝為先天」、「肝淨=臉凈」,養肝對於女性來說非常重要。 但是現在人大多喜歡熬夜,熬夜非常傷肝,容易導致肝火旺盛,直接的表現就是反映在臉上:爆痘、臉色暗沉、犯困,影響情緒......

日常要注重養肝,多吃養肝食物:1、吃海鮮類產品對肝比較好,常見的海鮮如蝦、銀魚、生蠔和螃蟹等等。 2、吃富含維生素C的食物對肝比較好,因為這些食物可説明肝臟解毒。 3、多喝水對肝臟排毒有很多好處。 4、綠色蔬菜和水果中還富含膳食纖維。 5、吃奶製品對肝比較好。

女性保养指南:六大养生重点需注意

 

補氣:你是不是經常覺得明明什麼也沒有幹,但就是覺得很累,胸悶氣短,還容易出虛汗...... 這些都是氣虛的表現,需要補氣。 補氣的那一定是西洋參了。

日常可以用西洋參+黃芪泡水,補氣效果很好,對於氣血雙虛的,還可以搭配紅棗、枸杞等一起泡。

阿膠:氣血不足可以吃些阿膠。 因為阿膠補血的效果非常顯著,且有“補血聖藥”的美名。 阿膠入脾胃經和肺經,是補氣血和改善腎虛的上好食物,能滋陰補血。 對於血虛、虛勞咳嗽、吐血、便血、月經不調等患者,有很好的療效。

女性保养指南:六大养生重点需注意

 

護腦:女性先天的心思更細膩、多愁善感,日常面臨生活、工作壓力,容易出現健忘、失眠等問題,日常要注重心腦血管的保護。

日常可以多吃一些補腦的食物,如堅果類,核桃、花生、腰果、杏仁等。

女性保养指南:六大养生重点需注意

 

補鈣:女性隨著年齡的增長,身體內骨質流失的速度會加快,特別是生育后的女性。 如果你容易腰酸、抽筋,牙痛、牙齦出血、脫髮等都是缺鈣的表現,要注重補鈣和補鐵。

牛奶、蝦、豆腐、杏仁、無花果都是能補鈣的食物。 另外可在日常生活中多曬太陽説明鈣物質的吸收,並且每天至少曬太陽一個小時。

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養卵巢:卵巢保養對女性來說非常重要,影響皮膚、經期和生育,是女性保養不可忽視的部分。

如果你經期不穩定、每次月經期量不穩定、宮寒體質等,一定要儘早注重卵巢的養護。

食療:保證蛋白質足量攝入,適當食用脂肪和糖類,同時特別注意維生素B、E、D及礦物質如鐵、鈣的補充,以清除自由基,改善皮膚彈性,並能提高機體免疫功能,比如蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物。

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養心:養心,即保護心臟。 常保持心理平衡的人五臟淳厚,氣血勻和,陰平陽秘,所以能健康長壽。

身體好的前提是有顆健康的心臟,不僅是心臟要養,心態也是如此。 除了吃一些保護心臟的食物,也要保持一個良好積極的心態,適當的運動和戶外活動!

日常吃些養心的粥:雙米銀耳粥、百合綠豆粥、芡實海參粥、羊肉小麥粥、黃精陳皮粥、干貝花生粥、羊肉芡實粥、靈芝麥仁粥、黃柏粳米粥

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發表於2022.4.19
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