性肥胖者腦出血發病率是非肥胖者的3.6倍，女性肥胖者腦出血發病率是非肥胖者的1.7倍，據統計，中年男性的體重比理想體重高出30%後，腦血管意外的幾率增加7倍之多，國外研究表明，腹型肥胖的腦梗死發病率比臀部肥胖高3-5倍。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

“容易長肉”的主食或公佈，米飯未上榜，5種食物建議少食用

1、醬肉包

好吃的醬肉包子也是很多人感興趣的晚餐，肉的香味和揉麵的香味都不怎麼好吃，所以裡面有大量的澱粉，用心腌制的餃子餡，還有大量的脂肪，一個小籠包就是一個熱量定時炸彈，吃多了很難瘦下來

2、手抓餅

如果你長期吃這種食物，你可能會發胖，手抓餅是糕點，富含油脂，熱量高，經常吃會發胖，手抓餅不是健康食品，手抓餅的油富含脂肪酸，吃了手抓餅后非常容易在你體內堆積。

平時注意均衡飲食，攝入脂肪、蛋白質、膳食纖維、糖和碳水化合物、營養元素等營養素，既能保證足夠的營養元素，又能防止肥胖，保持身心健康，防止營養失調

3、凉皮

凉皮热量很高，每100克凉皮热量不超过200毫克，适当吃凉皮不容易长胖，但是吃多了很可能会沉积脂肪导致肥胖，平时也是清淡易消化的饭菜，但是不能吃太辣太油腻的物品，尤其是路边小吃上的，也容易伤害肠胃

4、肉火烧

肉类口味丰富，品种多样，可以根据自己的爱好选择多种早餐，不过这里需要注意的是，减脂的同时尽量不要吃肉，这种食物大部分都是油炸的，肉里面已经充满了油脂，如果肉烧得太多，脂肪化学物质就会沉积在你的体内，相当于吃了五碗米饭。

5、油条

作为中国餐桌上的特色食品，油条和豆浆是黄金搭档，油条本身是由油炸制成的，含有木薯淀粉，这是高糖和碳水化合物，如果用连续高温窑炸，会造成食物热量高，高碳水煮一天的饭，为了更好的减脂减肥，建议不要吃油条。

小知识：在平时要如何减肥最好

肥胖会增加冠心病、脑血管病等疾病的发病率，采用科学合理的方法达到理想的减肥效果是很多人的梦想，常见的减肥方法主要有以下几种：

1、控制食物的总热量：在保证饮食均衡的前提下，多吃热量较低的食物，如水果蔬菜、粗粮等

2、注意饮食规律：建议按时进食，不要暴饮暴食，减少薯条、汉堡等高热量食物的量，注意三餐的热量分配，你应该遵循早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要少吃的基本原则，尤其是睡前。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

3、坚持适度运动：运动能促进体内多余脂肪的消耗，并能有效防止体重反弹，建议适度运动，不要剧烈或过度，以免对心脏、关节等器官造成损伤，推荐慢跑、游泳、瑜伽等运动。

最佳的减肥方法因人而异，建议不要急于求成，过于追求短期效果，不要采用过度节食等方法减肥，以免对身体造成伤害。