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11.2021

假期餘額不足,中醫4招,教您預防節后綜合征

飲食烹飪(泰菜)  

 叮鈴鈴...

您好,您的假期餘額已不足,請及時遠離被窩,收拾行囊,準備出發...

 

眼瞅著國慶7天假期就要結束了,伴隨而來的是一系列身體不適,消化不良、上火、失眠、疲倦乏力...... 很多人都提不起精神,甚至不願意上班......

 

長假打亂了正常工作時的生物鍾,飲食起居各方面都發生了變化,一旦回到緊張的工作環境中,就容易身心失衡,出現一些節后綜合征,甚至誘發各種疾病。

 

中醫教您,注意以下這幾點,可以有效預防:

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图片
調生物鍾,恢復作息規律

 

長假習慣走親訪友、手機刷刷刷,睡到"自然醒",導致夜裡精神抖擻,白天頭昏腦脹,精神萎靡。

 

面對這種情況,要儘快調整生物鍾,讓身體回到原來的作息規律上來。

 

中醫學認為,夜半子時(晚上11點到3點),是人體膽經、肝經指揮的時間。 要想晨起後頭腦清晰、氣色紅潤,這個時間段必須休息。

 

睡前泡熱水腳,搓擦湧泉穴,可以促進血液迴圈,加快氣血運行。

調飲食,恢復胃腸動力

 

假期各種美味佳餚,讓我們的腸胃經受一次又一次過量的洗禮,假日一過,則脹滿不適,毫無胃口,噁心嘔吐,甚至胃部隱隱作痛,大便幹結。

 

面對這些癥狀,應該重點做到飲食葷素搭配,多吃當季水果,少吃或不吃油膩食物,飯後"摩腹":以肚臍為中心,手掌順時針按揉腹部,以腹部微微發熱為佳。 可以加快胃腸蠕動,提升腸動力,給我們的腸胃足夠的休整時間,從而恢復原有的功能。

 

因消化不良引起的腸胃不適等現象,可食用雞內金白蘿蔔粥

 

材料:雞內金10克,白蘿蔔50克,粳米100克。

 

做法:將雞內金用小火炒至黃褐色,研成細末備用。 再將粳米入鍋煮粥,待米爛時兌入雞內金粉,再煮10分鐘即成。

 

功效:消積滯、健脾胃。

 

图片調情緒,做好工作計劃

 

人在假期中情緒自然放鬆,而假期結束后面對緊張的工作目標,一時情緒切換不過來,導致肝鬱氣滯,肝失疏洩,氣機不暢,難免情緒低落,毫無精神,不想上班。

 

面對這種情況,應該保持積極陽光的心情,可以犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

 雙手搓擦脅肋以疏肝理氣,以胸脅部微微發熱為佳,提升陽氣。

 

另外,適量運動、慢跑、游泳等有氧運動也可以讓身體消耗負能量,重新振作,積極做好工作計劃

調經絡,緩解身體不適

 

穴位按摩可起疏通經絡、活血止痛等作用。

 

如按摩頭皮及太陽穴、風池穴緩解頭部不適。 按摩天柱穴解除全身酸痛和疲勞。 按摩心俞穴能調整迴圈機能,感覺呼吸輕鬆。

 

按摩腎俞穴可消除腰酸背痛。 按摩湧泉穴可調整身心機能、增加體力與活力的效果。 按摩、拍打足三裡穴可起到緩解肌肉酸痛、強體質的作用。

 

發表於2021.11.28
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