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03.2020

人真的會“一下子變老”!! 三個年齡段的抗衰老

美容時尚(護膚)  

衰老是人體自然的生理過程,但總有一個時刻,人們都會覺得自己突然“一下子變老了。”

這不是你的錯覺,最近一項工作發表在《自然環境醫學》雜志上的研究結果顯示,衰老過程中雖然企業持續時間進行,但並非勻速運動發展;人體細胞衰老有3個變速檔,分別是34歲、60歲和78歲。

為什么人們在這三個年齡“突然變老”? 《生命時報》邀請專家詳細闡述這些時代需要關注的健康問題。

 

3歲時,人們會突然變老

斯坦福大學阿爾茨海默氏症研究中心的一位研究人員分析了4,263名18~95歲受試者的血漿數據,測量了大約3,000種不同蛋白質的水平,發現:

蛋白質水平進行總體保持一個相對比較穩定,但在34歲、60歲和78歲三個不同年齡,多種蛋白質的讀數發生了影響很大變化。

研究人員解釋說,這些蛋白質水平的變化不僅是人類衰老的特征,而且更有可能是衰老的原因。

。 “隨著研究的不斷深入,我們預計通過驗血來測量在分子水平上的人老化的程度”領導這項研究的托尼•戴維斯 - 科雷亞教授說:

“我們對年齡進行了解得越多,能幹預的就越多。未來,我們有可能確切知道自己什么飲食和行為學習習慣有助延壽,從而能夠幫助提高人們為了避免罹患各種相關疾病。”

34:健康從高峰到下坡

人的衰老和疾病是引起細胞損傷或死亡的總體變化。早在1925年,美國著名生物學家威爾遜:“生活的所有關鍵問題應該是考慮的細胞。”

鈕文異表示,青年人雖然我國正處於年富力強、身心發展相對比較成熟企業穩定的階段,但人體內細胞數和細胞內的水分開始通過不斷提高減少,這是一個機體衰老的第一個轉折點。

大多數34歲左右的人處於沉重的家庭負擔、工作壓力和複雜的關系狀態,很大程度上影響了身心健康,這些外部因素與研究中提到的身體蛋白質讀數的突然變化有關。

重點是:對神經系統和肌肉骨骼

專家學者認為,30多歲的人應重點研究關注神經網絡系統和肌肉骨骼的健康發展狀況。

記憶力、協調性變差

在30歲以後,大腦的血液循環減慢,血流減少,大腦中的神經細胞數量逐漸減少,從而影響記憶,協調和大腦功能..

骨質開始流失

人體肌肉質量25〜30歲達到高峰,然後隨著年齡的增長逐漸下降,進而影響身體的新陳代謝率,約35歲,骨質流失開始。

肺活量緩慢下降

30歲開始,心髒的心室壁和心瓣膜會逐漸增厚,心髒傳導信息系統設計開始研究衰老。與此可以同時,肺活量也開始發展緩慢下降。

更易出現心理問題

楊萍.由於壓力和責任感的增強,34歲左右的人容易出現焦慮、抑鬱和其他心理問題

劉德泉提醒,隨著人們改變生活方式和飲食習慣,以及一些老年人慢性疾病,如高血壓,糖尿病,動脈硬化等,越來越多發生於青少年,在同一時間,疲勞的長期狀態還增加了風險慢性疲勞綜合征,肥胖的風險。

60歲:各項工作機能步入社會老年

在60歲左右的時候,人們正處於更年期的末期,面臨著退休的變化,這共同導致了更快的衰老。

聚焦:循環系統,消化系統和免疫系統

劉德泉表示,這個年齡段應重點研究關注發展循環、消化及免疫分析系統。

心髒逐漸衰老

在60歲左右時,心輸出量(即從一個心室排出的血量)比20歲時減少30%~40%。

消化功能衰退

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消化,60多歲,口腔,食道,腸胃功能逐漸衰退,因為脂質浸潤和腺細胞的胰腺萎縮,導致胰蛋白酶,脂肪酶的活性,減少消化酶功能減退,消化功能減退,疾病的胃腸道風險分泌增大。

免疫功能降低

內分泌系統衰老主要問題體現在通過各種不同激素發展水平及靶器官對它的敏感性上。

發表在“衰老”雜志上的一項十年研究表明,T體內淋巴細胞總數隨著年齡的增長而減少,免疫功能下降,使其更容易受到細菌和病毒的影響。

心理逐漸出現落差

在心理上,60歲左右的年齡,因為身體機能逐漸下降,造成退休變化的社會功能,很容易出現心理落差會加速老化。

楊萍還提到,超過半數的60歲以上不同人群都有對自身發展健康的擔憂和不安全感,從而進一步加重學生他們的心理社會負擔,更易導致自己情緒不穩、焦慮、抑鬱等心理環境問題。

78歲:系統和器官迅速老化

大約78歲,到函數體是快速老齡化階段,神經,泌尿,呼吸,循環等系統,以及認知和心理變化是顯著。

重點關注:全身心

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變遲鈍、記憶力下降

神經網絡系統管理方面,老年人腦細胞數量及突觸連接可以減少,腦血流量減小,導致學生記憶力下降、易疲勞、對外界不良反應能力遲鈍等問題。

泌尿系統功能減弱

泌尿系統,腎動脈硬化,腎血流減少,會導致腎功能障礙。

老年男性往往伴有良性前列腺增生,尿頻,尿急,尿不盡感;老年婦女因盆底括約肌松弛,多會出現尿失禁症狀。

呼吸肌力量衰退

老年人會出現一些呼吸肌力量不斷減退、氣管鈣化等問題,導致氣道阻力可以增加、肺通氣及肺換氣系統功能活動減退。隨著纖毛運動開始減弱,老年人的排痰能力也逐漸發展下降。

身體循環變差

循環系統,約78歲人群心室壁增厚,外周動脈硬化,更易引起器官缺血..

認知功能退化明顯

老年人腦功能衰退這個階段,認知退化是顯而易見的。

2018年,一項在美國人口學會年會上進行公布的研究結果表明,大腦細胞衰老從73歲起會有4年左右兩個部分學生認知功能障礙期,隨後的一年半到兩年內就可能導致出現阿爾茨海默症或類似的認知發展障礙患者疾病。

出現性格障礙

在心理層面上,老年人往往表現出自我中心,保守,偏執,急躁,自卑等人格障礙和空巢綜合征等心理問題..

正視衰老是延壽關鍵

雖然老齡化是一個不可逆轉的過程,但我們可以盡量拖延其進程。 楊萍之稱的老化面對的關鍵是抗衰老,保持樂觀的心態尤為重要,都應該迅速擺脫恐懼和煩躁,孤獨,抑鬱等負面情緒機體衰老的。

專家們一致認為,不論處於哪個年齡階段,保持一個良好社會生活學習方式和飲食習慣都十分具有重要。

1.注意飲食均衡,結構多樣,穀類為主,多吃果蔬,牛奶,大豆,多吃魚,禽,蛋,瘦肉,少鹽少油..

2.生活習慣,注意休息,及時緩解壓力,戒煙限酒,保證睡眠充足,吃平衡筆記,保持健康的體重。

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3. 堅持適量運動對延緩衰老有積極影響作用。需要我們注意的是,老年人自己身體健康素質教育全面質量下降,鍛煉一定要循序漸進,選擇一個運動項目時間不過長、強度不太大的全身性體育教學活動,如散步、快走、太極拳等。

4.最後,無論哪個人群,都要堅持定期體檢..

老年人的生理和心理健康保健的劉德泉提醒家庭成員對他們的健康和長壽非常積極的影響。

面對60歲左右人群,家人要協助學生他們安排好退休人員生活,鼓勵發展他們可以培養具有積極學習興趣愛好,做到老有所樂,老有所為。

大多數78歲左右的人都會有孩子遠離空巢的感覺,加上他們經常過於關注自己的健康,家人此時更多的關心和與他們溝通。

發表於2020.3.27
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