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05.2022

【生活小貼士】秋季健康手冊2

美容時尚(化妝)  

菠 菜——是一種營養價值極高的蔬菜。 菠菜中胡蘿蔔素的含量大大高於其他蔬菜,抗壞血酸雖低於辣椒卻高於西紅柿。 菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。

菜 花——含有豐富的維生素類物質,每200克新鮮菜花可以為成年人提供一天所需75%以上的維生素A。

萵 筍——其中的鉀含量是鈉的27倍,有利於維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的好處。 此外,秋季愛患咳嗽的人,多吃萵筍葉還可以止咳。

芹 菜——能興奮中樞神經,促進胃液分泌,增進食慾,並有祛痰功能。 芹菜可與香乾、肉絲等炒食,無不色彩鮮豔,味道清香。

秋季水果之妙用

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蘋果:果汁可止瀉,空腹吃可治便秘,飯後吃能助消化。 但是蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利於心、腎保健,患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病者,切勿多食。

梨:具有止咳、化痰和清燥等作用,對治療咳喘、風熱、咽炎等有良效。 因性寒,脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應慎食。 又因糖量高,過食會使血糖升高,故糖尿病者少食。

柑橘:內含大量胡蘿蔔素,入血后轉化為維生素A,積蓄在體內,使皮膚泛黃,即導致“胡蘿蔔血症”,俗稱“橘黃症”,繼而出現噁心、嘔吐、食慾不振、全身乏力等綜合癥狀。 患「橘黃症」後,應適應多食植物油,並多喝水,以加速其溶解、轉化和排泄

柿子:含有大量的維生素A、C和鞣酸,營養豐富,有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。 但內含大量柿膠酚和果膠,與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊,即“胃柿石”,導致胃脘疼痛、消化不良。 又因果膠有收斂作用,故便秘者忌食。 不宜空腹服用,更不宜與螃蟹、山芋等同食,否則更易產生胃柿石。

菱角和荸薺:許多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸薺不削皮,而不經消毒殺菌,很容易感染上薑片蟲病。 薑片蟲蟲體肥厚,在顯微鏡下觀察極似切下的薑片,入人體後寄生於小腸內,導致營養不良、消瘦和貧血等,對小兒危險更大。 再則兩者性寒滑,常人也不宜多食。 脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足整個均不宜食用。

板栗:含澱粉、蛋白質、粗纖維和多種維生素,味甘性溫,甜糯爽口,有“千果之王”和 “木本糧食”的美譽。 板栗有益氣補腎、健脾補肝、調理腸胃之功效。 中醫稱其為“腎果”,尤適腎病者食用。 但是板栗堅實,生食難於消化,熟食易滯氣積食,一 次不易多食。 有安腸止瀉作用,便秘者忌食,否則加重癥狀。

秋季四防

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一、秋涼防感冒. 秋天氣溫降低,又常突然變冷,是感冒最容易流行的季節。 因此,當天氣較冷時要注意保溫,及時添衣,若經常使用冷水洗臉洗鼻,也有助於預防感冒。

二、秋凍防過頭. 常言道,春捂秋凍。 秋天適當地讓身體經受寒冷的考驗,對機體是一種鍛煉,能加強人體對疾病的抵抗能力。 但一旦凍過了頭便事與願違,不僅不能給身體帶來好處,相反還會帶來許多疾病,諸如傷風、關節炎、氣管炎、消化道疾病等。 老年人還會因血管收縮、血壓升高而引起中風。

三、秋燥防皸裂. 入秋以後,天氣逐漸乾燥,人的手、腳、臉面若不注意保護就會變得粗糙,皮膚彈性變小,以致產生皸裂。 因此,洗臉、洗腳不宜用鹼性大的肥皂,並應選用合適的護膚用品保護皮膚。

發表於2022.5.12
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