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10.2021

中醫秋季養生小常識

飲食烹飪   親子育兒(吃喝)  

 文章目錄一、中小常識1. 中小常識之防秋燥2. 中醫小常識之早起早睡3. 中醫小常識之吞津液4. 中醫之練呼吸5. 中醫之健步走二、秋季養生吃食物好三、秋季養生的禁忌有中醫秋季養生小常識1、中醫秋季養生小常識之防秋燥

秋季是由熱轉涼,陽消陰長的過渡階段。 《黃帝經》說:「秋冬」,即指在秋冬兩季應當收氣,以適應自然界陰氣漸長的,併為來年陽氣的生髮打好基礎。 燥"為秋季的主氣,故稱"秋燥"。 燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,則必見一派"燥象"。 秋季對應的臟腑是"肺",當秋燥犯肺時,容易出現"諸澀枯涸,乾勁皴揭"等燥邪致病的癥狀。 因,秋季養生,當以「防肺燥,護陰津」為主。日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度油  印度神油藥局  日本淑女剋星精華素  正品日本淑女剋星精華素  日本淑女剋星精華素效果  日本淑女剋星精華素案例 日本興奮劑 美國D  日本興奮劑效果 日本興奮劑案例 

 

秋天容易感到困乏,每到周末的時候,人能會睡懶覺,專認為,秋天更應該養成早睡早起的習慣。 中醫認為,天人應也是養生的一種方法。 所謂天人應也就是人與天地相順應,最有效的順應自然的養生方法就是隨四季的變化而調整作息規律了。 3、中醫秋季養生小常識之吞津液

這裡所謂「津液」指的是唾液。 清晨洗漱后,可閉目靜坐,舌輕舐上腭,待口中津液充滿后,鼓漱36下,將津液分三次咽下,配合叩齒36次養生效果更佳。 平時也可進行,長期堅持,可以緩解便秘等癥狀。 4、中醫秋季養生小常識之練呼吸

秋季養肺首就要多做深呼吸。 每天清晨起床站在視窗,吸入清氣、呼出濁氣。 吸氣時,限度向外擴張腹部,胸部保持不動; 呼氣時,限度向內收縮腹部,胸部保持不動。 呼吸要深長而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3-5秒,屏息1秒,然後慢呼氣3-5秒,屏息1秒。 每次5-15分鐘,每天練習一兩次。

秋季最適合的戶外首選健步走。 健步走可增加肺活量,增強橫膈肌肉的強度,提升肺部功能; 同時排出體內廢氣,緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀。 健步走以每小時5公里左右的步速最為合適,控制在1小時以內,過度勞累,以感覺微微喘氣為度。 場所宜選擇公園等草木茂盛、坡度較緩的空曠地帶。 注意應配合均勻的深呼吸,擺動雙臂,大步快速進。 食物好

1、黃瓜:黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒食品。 黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素; 維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,其保持彈性,抑制黑色素的形成。

2、海帶:海帶味鹹,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 海帶中的碘能被人體吸收后,促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除,同時海帶含有一種硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,並排出體外。日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度油  印度神油藥局  日本淑女剋星精華素  正品日本淑女剋星精華素  日本淑女剋星精華素效果  日本淑女剋星精華素案例 日本興奮劑 美國D  日本興奮劑效果 日本興奮劑案例 

 

3、豬血:味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補血美容的功效。 它含有豐富的維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分物質。 它裡面的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后,會產生一種解毒、清腸分解物,能夠更好的與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,易於毒素排出體外。 秋季養生的禁忌有哪些

發表於2021.10.28
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