26
11.2021

冬天吃魚吃肉不如吃它,含鉀高,價格便宜,營養健康還特美味

飲食烹飪(日菜)  

 鉀在人體中是一種不可缺失的常量物質,大部分存在於人體的各個細胞之內,與細胞外的鈉,可形成互相協調的作用,以此來使人體的血液與體液中的酸鹼和水分保持平衡,人體內一旦缺鉀,就會出現全身無力、疲憊、頭暈嘔吐、心律不齊,如果嚴重缺鉀,會導致呼吸衰竭以致死亡。 有些蔬菜和水果都是含鉀比較高的。 今天我來分享這幾種蔬菜和水果都是高鉀食材。

V8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果 

 

冬天最適合吃5菜5果,含鉀高,價格便宜,營養美味順利入冬。

5種高鉀蔬
1
玉米

玉米是一種可以當做主食也可以當菜食用的食材,玉米的品種有:白玉米,黃玉米,紫玉米等多種品種。

.....................................................................................................

新鮮的玉米都含鉀高,可以直接蒸熟吃,也可以將玉米粒削下來和豬肉炒菜吃,或是包餃子吃都很不錯。 立冬前後可以多吃新鮮的玉米,來補充身體所需要的營養物質和纖維素。

 

2
韭菜

韭菜是一種家常蔬菜,最適合用來和豬肉一起包餃子吃,或是用韭菜炒雞蛋吃,都非常美味。

 

韭菜的營養價值也高,含鉀元素,而且潤腸通便。 而且韭菜在中醫食療里有一個名字叫「起陽草」,對於陽氣不足經常四肢發冷、手腳氣血運化不足的人適當食用一些韭菜,可以起到激發氣血流通和陽氣提升的作用。

 

立冬這天,北方人喜歡吃餃子,韭菜餃子就非常適合,不僅營養美味,而且對身體也非常好。

 

3
黃豆

黃豆芽是一種非常便宜的平民菜,最近的蔬菜價格上漲,可以多買些豆芽來炒菜吃。

黃豆芽是用黃豆水浸泡發芽后的食材,含有優質蛋白質,鉀等多種營養成分,是一種非常好的食材。 立冬前後可以經常吃些炒豆芽菜吃,經濟實惠又美味。

4
萵苣

萵苣現在陸續上市了,萵苣的桿和葉子都可以炒菜吃。 萵苣是一種非常好的食材,它的桿非常脆嫩可口,可以直接洗净切絲涼拌吃,也可以用來和豬肉一起炒菜吃。

 

萵苣的營養成分高,含有各種維生素和鉀元素,適合立冬前後食用。

 

5
海帶

海帶是我們生活常見的海產品,因為海帶是長在海裡的食材。 海帶的營養成分非常高,而且價格還便宜,可以用來炒菜或是煮湯喝。

 

我們家一般是買干海帶浸泡后,再洗净切絲焯水涼拌,或是炒來吃,海帶也適合和大骨一起燉湯喝。

 

除了鉀以外,海帶含有很多我們人體所需要的營養物質,像是碘、甘露醇、膳食纖維等營養物質,立冬前後適合買些海帶來和排骨一起煮湯喝。

多吃5種高鉀水果
圖片
1
冬棗

冬棗是立冬前後最適合食用的水果之一,因為新鮮的冬棗口感脆甜多汁,肉厚非常好吃。

 

更重要的是冬棗含有大量的維生素和鉀元素,是老少皆宜的水果。 冬棗的價格也不貴,可以經常買些來洗凈后食用。 但是大棗含糖量較高,糖尿病人少吃。

 

2
柑橘

柑橘是現在大量上市的水果,價格非常便宜。 柑橘全身都是寶,橘子皮可以曬乾用來泡茶喝,橘子肉則酸甜多汁非常好吃。

 

柑橘含有大量的各種維生素和鉀元素。 柑橘剝皮后就可以食用,非常便捷。 立冬前後最適合多吃些柑橘來補充身體所需要的維生素和鉀。

 

3
柿子

柿子是秋天就上市的水果,成熟的柿子外皮和果肉都是橙色,裡面的果肉也非常鮮甜軟糯。

 

子也是含鉀高的水果之一,立冬前後可以適量吃些新鮮的柿子,來補充身體所需要的營養物質和鉀等。

 

4
獼猴桃

獼猴桃現在正在上市,獼猴桃的外皮是褐色的,果肉酸甜多汁非常好吃。

 

獼猴桃的維生素C含量非常高,而且還含鉀,是一種營養價值非常高的水果。 立冬前後最適合經常食用些獼猴桃了。

 

5
黑加侖

黑加侖的原名是黑茶藨子,一般是用來做果醬,果酒或是飲料,黑加侖的外皮黑褐色,長得像葡萄一樣,深色水果一般營養價值都很好。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法

 

 

立冬前後食用些黑加侖,可以補充身體所需要的維生素,鉀,花青素等。

 

冬天到了,要多吃些新鮮的蔬菜水果,肉類等食材,來均衡營養,補充我們身體所需要的各種營養物質。 這樣能幫助我們的身體來抵禦寒冷,順利過冬。

 

 

冬天是適合進補的季節,我們多吃以上的營養食材,對身體很好,幫助我們安穩過冬

發表於2021.11.26
留言(0)
博客名稱 :
tager
網誌名稱:
gerter's blog
使用天數:82
性別:
電郵:mhetapeerb4@gmail.com
按月份瀏覽
    2022
  • 一月
    2021
  • 一月
  • 二月
  • 三月
  • 四月
  • 五月
  • 六月
  • 七月
  • 八月
  • 九月
  • 十月
  • 十一月
  • 十二月
>> 更多
系統分類
  • 美容時尚
  • 飲食烹飪
  • 環球旅遊
  • 親子育兒
  • 數碼科技
  • 生活品味
  • 藝文創作
  • 電影戲劇