年老「肌」岌可危 深蹲救肌少症這樣做最正確！

作者：何宇庭教練 近期台灣高齡化政策暨產業發展協會發起了「深蹲有愛肌少不在─深蹲肌力好走路不跌倒」公益接力活動，邀請民眾拍攝自己或與親友深蹲的照片、影片，公開上傳FB並TAG三位好友，試圖喚醒大眾關注自身與年長者肌肉流失的議題，同時推廣增肌的好處，活動發起後獲得不少迴響，不僅有民眾、醫師共襄盛舉，政治人物也接連響應。 為什麼是深蹲？深蹲動作能幫助加強哪些部位？ 深蹲是重量訓練中非常普...

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生活品味(運動)   其他   台灣館   發表於 2021.7.6

不想抽筋一秒變「軟腳蝦」？杜絕肌肉痙攣 這些方法原理必掌握！

作者：張安華醫師 熱門的路跑、馬拉松、鐵人三項競賽讓選手與愛好者們各個都摩拳擦掌，但不論是專業選手、業餘跑者或是單純想一同享受揮汗快感的一般民眾，在運動過程中最不願遇到的身體突發狀況恐怕就是「抽筋」！ 抽筋通常伴隨著劇烈的肌肉疼痛，持續的時間因人而異，發生當下不僅要忍受數分鐘的痛楚，肌肉不由自主的收縮還會降低運動表現（在水中抽筋甚至有可能造成生命危險），心情上也會受到不少影響，例如...

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生活品味(運動)   其他   台灣館   發表於 2021.7.5
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